كيف تتخلص من البطن بسرعة | اكتشفي افضل طرق انقاس الوزن ٥ كيلو في أسبوع وخطوات مهمة تقومي بها لتخلص من ترهلات الكرش والارداف والمؤخرة والمزيد من تمرينات غسيل الثلاجة والمفيد في تحسين الاداء الحركي للجسم مع حرق الدهون.

كيف تتخلص من البطن بسرعة

افضل طريقه للتخلص من الكرش بسرعه حرق الدهون وانقاص الوزن للرجال للنساء.

خلال هذه النصائح للنساء والبنات التي تواجه مشكلة في تراكم الدهون بمنطقة البطن وظهور الكرش. تساعدك خلال 14 يوم فقط على انقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة.

تشعر المرأة بالخجل عندم يظهر لها ترهلات في منطقة البطن وتمتلك الجمال والانوثة وتريد ان تظهر بمظهر جذاب مثل الفنانات ( كيم كارداشيان ),

هل حاولت كثيرا اتخاذ قرار التخلص من الكرش وبدء نظام غذائي ثم توقفت , يجب ان تفهمي شي مهم يجب التخلص من السمنة الخطيرة التي سوف تضر بصحتك.

نصائح مميزة تساعدك على افضل طريقه للتخلص من الكرش بسرعه:

• تناول وجبات الطعام بنسب متوازنة حيث يتم تثبيت مواعيد الافطار, الغداء والعشاء على مدار اليوم على قدر المستطاع.
• شرب كوب دافئ خليط من ( الماء + عصير الليمون + عسل نحل ابيض ) على الريق بعد الاستيقاظ مباشرة.
• اتباع نظام تغذية مناسب لكي لمدة 30 يوم على الاقل بصورة منتظمة دون انقطاع.
• بان يكن وجبة الافطار عبارة عن ( كوب لبم منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + قطعة خبز براون + ثمرة كيوي + طبق سلطة خضار طازج ).
• اضافة محتويات وتغيرها بمعدل صنف كل يوم وهي ( ملعقة زبدة فول سوداني – كوب عصير تفاح – كوب عصير عنب – قطعة خبز متعدد الحبوب – كوب حليب الصويا – كعك – سلطة فواكه طازجة – ملعقة مربي بدون سكر).
• انصحك بــ افضل طريقه للتخلص من الكرش بسرعه بتثبت وجبة الغداء لمدة 30 يوم مكونة من ( شوربة خضار + ¼ من الدجاج المشوي او 200 جرام لحم بقر + طبق شوفان مع اللبن + قطعة خبز النخالة + طبق من الكينو + طبق ارز بني ).

افضل طريقه كيف تتخلص من البطن بسرعة:

1. تكن وجبة العشاء مكونة من ( طبق ارز بني + قطعة من سمك السلمون المشوي + طبق سلطة خضار طازجة + 4 شرائح من البطيخ ). ويفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم ب3 ساعات او بتوقيت 08:00 مساءا كل يوم.
2. يفضل اضافة محتويات تتغير مع وجبة العشاء على مدار الاسبوع وهي ( طبق مكرونة بالطماطم – علبة زبادي خفيفة – طبق سلطة من الخضروات مسلوقة على البخار – طبق سلطة غني بالمعادن والاملاح المفيدة لجسمك – سمك مشوي ).
3. الابتعاد في الوجبات عن الاطعمة الدهنية او المقلية بالزيت او السمنة .
4. يفضل التركيز على الفواكه عالية الالياف وتضم البروتين والفيتامين مثل الموز والتفاح الاخضر.
5. يجب تناول يوميا عدد 1-2 بيضة مسلوق في وجبة الافطار حيث تحتوى البيضة على فيتامين B12 المسئول عن حرق الدهون.
6. شرب 8 اكواب ماء يوميا على الاقل وزيادة المعدل في فصل الصيف حسب الحاجة.

افضل طريقه للتخلص من الكرش بسرعه:

• يفضل تناول وجبات الطعام على اجزاء صغيرة على مدار اليوم لزيادة معدل حرق الدهون بالجسم.
• قياس مستوى السكر والاملاح في الجسم ومتابعة معدلات الزيادة الو الانخفاض .
• ممارسة الرياضة بمعدل ثابت يوميا لتحسين معدل ضربات القلب وزيادة معدل حرق الدهون.
• بممارسة رياضة المشي السريع وهى من افضل الرياضة التي تساعد على حرق الدهون ومعدلات حرق الشعرات الحرارية الزائدة في الجسم لمدة 35 دقيقة يوميا بدون توقف في الصباح او المساء.
• النوم يوميا 7 -8 ساعات يوميا للإعطاء الجسم الراحة الكاملة للجسم وتحسين معدل اللياقة.
• تجنب التدخين والمشروبات الغازبة والكحولية والتقليل من تناول القهوة والمشروبات التي تحتوى على كافيين بمعدل 1-2 كوب يوميا فقط بدون سكر, بجانب الحرص على تجنب الاماكن التى تضم مدخنين.
• يفضل ممارسة رياضة اليوجا والتأمل والبعد عن المشاكل في فترات الصباح او المساء لزيادة معدل حرق الدهون.
• شرب كوب من الاعشاب التي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية مثل ( الشاي الاخضر – عصير الصبار – عصير التوت – مضغ التفاح )

نصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية الطبيعية تجربتي في التخلص من الترهلات نهائيا مجرب.

نصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة السمنة المفرطة وظهور الكرش من المشاكل المؤرقة التي تبدد حلم كل فتاة وشاب وجميع الناس بالوزن المثالي والقوام المتناسق فتعد مشكلة ظهور الكرش والسمنة المفرطة من أكثر المجامل المزعجة التي يعاني منها الكثير من الناس ويرغبون بالتخلص منها بكافة الأساليب و الطرق المتاحة .وافضل طريقة شد تمرينات تساعدك على شد عضلات البطن.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

أتمنى ان ينال مقال كيف تتخلص من البطن بسرعة الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لكي خدمات شركة تنظيف منازل بالقصيم بمنطقة القصيم بالسعودية.

كما يوجد لدى المركز خلطة طبيعية أخرى صديقة للبيئة، تُستخدم فيها الفاصوليا العضوية مع زهور الربيع لإعطاء الجلد لمعه طبيعية، ووهج صحي ومشرق.

علاوة على ذلك توجد خلطة مسحوق الكافين والقهوة المطحونة مع الصبار التي تعزز شعور النعومة بالبشرة مع تنظيف عميق لكل مسام الجلد، كما تساعد تلك الخلطة على امتصاص الرطوبة الزائدة وتلميع البشرة وإحيائها، كما يوفر المركز إمكانية صناعة الخليط الذي يروق لكي.

وكما، ذكرنا سابقًا، يمكن أن تُصاغ هذه الخلطات بأشكال مختلفة، تبعًا للذوق والرغبات، وبما يتناسب مع أنواع الجلد المختلفة.

كيفية اختيار الخلطة المناسبة؟

مع تنوع وتعدد الخلطات، قد تحتار المرأة في اختيار الخلطة المناسبة لها، نحن في مركز ، نقدم لكي المعلومات الكاملة؛ لتختاري النوع المناسب من الخلطات.

• إذا كنتي تمتلكين بشرة جافة والتي تكون بسبب الطقس البارد، أو الشمس الكثيفة، وعدم وجود ما يكفي من الماء أو الزيوت الصحية في نظامك الغذائي، وعدم وجود الرطوبة المناسبة في الجو المحيط بك، فعليكي بالاعتماد على خلطة الأعشاب البحرية التي تترك البشرة ناعمة ونقية، وتوفر لها وهج الشباب.