اسرع وصفة لتخفيف الوزن بسرعة | اكتشفي افضل الأطعمة والوجبات من اللحوم والاسماك تساعدك على حرق دهون البطن والتخلص من الكرش وانقاص الوزن ٦ كيلو في أسبوع والمزيد من تمارين تنظيف الحمامات لزيادة الجهد وحرق دهون البطن.

اسرع وصفة لتخفيف الوزن

ماذا أتناول وماذا أتجنب في رجيم الكيتو بالإضافة التعرف على وقائمة ممنوعات دايت الكيتو ونصائح لمريض السكري المتّبع لرجيم والحميه الغذائية والمزيد.

أفضل اللحوم لإنقاص الوزن 

• تناولي اللحوم غير المصنعة لأنها منخفضة الكربوهيدرات.
• لحوم الدواجن ويمكنك تناول الجلد.
• لحم الضأن

• ولكن تذكري أن الكيتو هو نظام غذائي غني بالدهون، ولا يحتوي على البروتين بصورة عالية، لذلك لن تحتاجي إلى كميات كبيرة من اللحم. لأنه يتم تحويل البروتين الزائد (أكثر من احتياجات جسمك) إلى الجلوكوز، مما يجعل من الصعب الوصول إلى الكيتوسومات
• ولاحظ يأن اللحوم المصنعة (السجق – البرجر – الكفتة) غالبًا ما تحتوي على الكربوهيدرات المضافة. اقرأ المكونات جيدًا، فيجب ان تكون نسبتها أقل من 5%.

 أفضل الأسماك لإنقاص الوزن 

كل الأسماك والمأكولات البحرية يمكنك تناولها وخاصة الأسماك الدهنية مثل

• سمك السلمون
• الرنجة
• الماكاريل
• ويفضل تجنب أسماك المزارع لأنها قد تحوي الكربوهيدرات

البيض
ويمكنك تناوله بأي طريقة (مسلوق- مقلي بالزبدة-عجة أسباني -أومليت)

 أفضل طريقة لإنقاص الوزن الدهون

• تناولي الدهون الطبيعية والصوصات عالية الدسم.
• ومعظم السعرات الحرارية في نظام الكيتو يجب أن تحصلي عليها من مصادر طبيعية مثل اللحوم والأسماك والبيض وما إلى ذلك. ولكن أيضًا يمكنك استخدام الدهون في الطهي، مثل الزبدة أو زيت جوز الهند وزيت الأفوكادو، ويفضل اضافة الكثير من زيت الزيتون إلى السلطات. يمكنك أيضا تناول زبدة الثوم وزبدة الفول السوداني.
• وتذكري دائمًا أن الدهون هي الصديق الأول لريجيم الكيتو

أفضل الخضروات لإنقاص الوزن 

• يمكنك تناول كل الخضروات التي تنمو فوق سطح الأرض سواء الطازجة أو المجمدة خاصةً الخضروات الورقية والخضراء.
• القرنبيط والكرنب والأفوكادو والبروكلي والسبانخ والخس والكوسة والخيار والاسبرجس والفلفل والطماطم والباذنجان والزيتون والمشروم.. الخ.
• تجنبي الخضروات التي تحتوي على كربوهيدرات كالذرة والبطاطس والبطاطا
• والخضروات هي طريقة رائعة ولذيذة لتناول الدهون الجيدة في ريجيم كيتو. اقليهم في الزبدة وأضيفي الكثير من زيت الزيتون على السلطة. حيث انها موصل جيد للدهون كما انها تضيف المزيد من التنوع والنكهة واللون إلى وجبات الكيتو الخاصة بكِ.

أفضل الألبان لإنقاص الوزن 

• تناولي منتجات الألبان عالية الدسم
• الزبدة
• والجبن عالية الدسم
• الزبادي عالي الدهون.
• الكريمة اللباني
• الساور كريم (الكريمة الحامضة)
• الجبن عالي الدسم

• تجنبِ تناول الحليب (كوب واحد = 15 جرام من الكربوهيدرات)، ولكن يمكنك استخدامه في القهوة.
• وبالطبع تجنبِ الكافيه لاتيه (18 جرام من الكربوهيدرات).
• أيضا تجنبِ الزبادي منخفض الدهون، خاصة أنها غالبا ما تحتوي على الكثير من السكريات المضافة.

أفضل المكسرات لإنقاص الوزن 

• تناولي المكسرات منخفضة الكربوهيدرات مثل اللوز
• والعدد الموضح تاليًا من حبات المكسرات هو ما يعادل 100 جم من الكربوهيدرات: –
• 70 حبة بندق
• 30 حبة جوز أو 60 نصف.
• نصف كوب من الفول السوداني
• 80 حبة لوز
• 60 حبة فستق
• 1/3 كوب من الصنوبر
• 50 حبة كاجو
• وعامة يمكنك تناولها باعتدال، ولكن كوني حذرًة عند استخدام المكسرات كوجبات خفيفة.

 اسرع وصفة لتخفيف الوزن وقائمة ممنوعات الكيتو

• السكريات (المشروبات الغازية- الحلوى- العصائر- الكيكات – الآيس كريم- بدائل السكر)

• النشويات بأنواعها (الخبز – الأرز – المكرونة – المعجنات – البطاطس – الشيبسي -الكورن فليكس – الذرة – البطاطا الحلوة)
• السمن الصناعي
• الفواكه المجففة والفواكه الطازجة عالية السكر والنشويات كالموز والتين الخ..

يمكنك تناول التوت أو الفراولة باعتدال أو بعد إضافتها إلى مخفوق الحليب أو الزبادي.

أفضل طريقة لإنقاص الوزن ونصيحة لمريض السكري المتّبع ريجيم الكيتو

• بمجرد البدء في النظام بعد استشارة طبيبك بالطبع، قد تضطر على الفور نتخفض جرعات الأنسولين.
• احرص باستمرار على اجراء تحليل الدم وقياس نسبة السكر.

فوائد رجيم الماء أسرع طريقة للتخسيس:

1. يعمل الماء على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية بسرعة.
2. يعمل الماء على الشعور بامتلاء المعدة مما يؤدي إلى فقدان الشهية إلى الطعام وتناول سعرات حرارية قليلة جدا وخسارة الوزن.
3. يعمل الماء على طرد السموم من الجسم عند تناول الماء بكميات كافية.
4. يساعد الماء على تشبع خلايا الجسم بالماء ويساعد في عملية نقل الغذاء الي الجسم مما ينتج عنه تحسين أنشطه الجسم.
5. يعمل الماء على منع حدوث تشنج العضلات مما يساعد علي تحسين أداء العضلات بطريقة منتظمة.
6. يساعد الماء الإنسان على ممارسة التمارين واي رياضة بفاعلية.
7. يساعد الماء على عدم التعرض للجفاف مما يؤدي إلى عدم الشعور بالإجهاد والتعب.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

أتمنى ان ينال مقال أسرع وصفة لتخفيف الوزن الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لك شركة تنظيف منازل بمكة لجميع مناطق السعودية.

مميزات جلسات علاج التعبئة بالهياليرونيك :

تمتاز جلسات علاج التعبئة بالهياليرونيك بتحسين المظهر العام للبشرة وعلاج مشاكلها ومنحها الشباب والنضارة وتحقق نتائج واثرا مبهرا للآتي .

• علاج تجاعيد الفم المعروفة بإسم خطوط الماريونيت .
• علاج التجاعيد الناتجة عن التدخين علي هيئة خطوط طولية علي جانبي الفم .
• علاج الندوب الناتجة عن حب الشباب .
• علاج الندوب العميقة وندوب الجروح واثار الحروق .
• علاج التجاعيد والخطوط بالجبهة .
• علاج التجاعيد والخطوط الموجوده بين الحاجبين .
• علاج التجاعيد والخطوط التي تمتد من جوانب الانف لتحيط بالفم وتعرف بخطوط الابتسام .
• علاج تجاعيد محيط العين وحولهما والهالات السوداء .
• تحديد الشفتين وإمتلائهما وإكسابهما النضارة .
• توريد وتفتح الوجنتين فور الحقن .
• خطوات جلسات علاج التعبئة بالهياليرونيك :
• تقييم الطبيب للحالة وتحديد ما يناسبها من طرق علاجية .
• تحديد المناطق التي سوف يتم التعبئة بالهياليرونيك .
• إعداد المناطق المراد علاجها بتعبئة او حقن الهيالرونيك وتتظيفها جيدا وقد يستخدم الطبيب المخدر علي حسب الرغبة والحالة .
• البدء بجلسة علاج التعبئة بالهياليرونيك وتستغرق بضع دقائق .
• إنتهاء الجلسة وازالة الطبيب لكافة العلامات ثم وضع كمادات ثلج لتهدئة الالم ان وجد وظهور النتائج الفورية .