طريقة سريعة لازالة الكرش نهائيا بسرعة | جدول برنامج افضل برنامج دايت وحمية فعالة رجيم البروتين للانقاص الوزن ٥ كيلو في أسبوع وزيادة معدل حرق دهون الارداف والمؤخرة والمزيد من تمرينات تلميع الانتيكات والمفيدة بتقوية الاعصاب اليدين وحرق دهون الذراعين.

طريقة سريعة لازالة الكرش نهائيا

رجيم البروتين سريع المفعول والخضار تجارب مجرب بالتفصيل الممل كم ينزل لمدة اسبوعين اتكنز جدول الرجيم البروتين و أهم النصائح مع ممارسة تمارين للتخلص من الكرش نهائيا.

رجيم البروتين سريع المفعول ينصح دائما بإتباع أنظمة غذائية وأنظمة رجيم لخسارة الوزن طويلة الأمد للحفاظ علي مستوي الوزن المثالي.

ولكن مع الحرص الشديد أن يكون نظام الغذاء أو الرجيم المتبع طويل المدي يحتوي علي جميع أنواع العناصر الغذائية الي يحتاجها الجسم وأجهزته للقيام بالوظائف الحيوية.

يعد رجيم البروتين سريع المفعول مثل أنظمة الرجيم الأخرى له مميزات وأضرار وسنذكرها معكم بالتفصيل ولذلك يجب عند إتباع رجيم البروتين أن يكون علي فترة قصيرة المدي لتجنب أضراره ويقوم رجيم البروتين سريع المفعول علي أربعة مراحل وهي كالآتي.

نظام رجيم البروتين سريع المفعول:

المرحلة الأولي:

هي البداية بإتباع رجيم البروتين سريع المفعول وتعتمد علي تقليل تناول مقدار الكربوهيدرات بحيث لا تتعدي نسبتها ٢٠  جراما للحصول علي ١٠    ./.  من السعرات الحرارية بدلا من ٤٥   الي ٦٥  سعر حراري في العادي

تعتمد هذه المرحلة للحصول علي كمية الكربوهيدرات من الخضروات الغير نشوية مثل (الخيار ، الطماطم ، البروكلي ، الخس ،البصل ، السبانخ) .

نظرا لاحتوائها علي كميات كبيرا من الألياف والفيتامينات والمعادن التي يكون الجسم في احتياج شديد لها عند إتباع أنظمة الرجيم المتعددة.

ويجب في هذه المرحلة من رجيم البروتين أن يتم تناول ثلاثة وجبات كبيرة أو خمس وجبات أكبر وأن يتم تناول جميع أنواع البروتينات ولا يتعدى الوقت ستة ساعات بين كل وجبة.

أثناء فترات اليقظة ويتم شرب ما لا يقل علي ثمانية أكواب من المياه يوميا وتبقي فتره هذه المرحلة أسبوعين ويمكن أن تزيد علي حسب احتياجات الجسم.

ويمكن استمرار هذه المرحلة عندما يكون المتبقي للحصول علي الوزن المرغوب من ٥  الي ٧ كيلو وينصح بالاستمرار لمدة اسبوع عندما يكون المتبقي من ١٢ الي ١٥   كجم.

رجيم البروتين سريع المفعول المرحلة الثانية:

هي الاستمرار في خسارة الوزن المستمرة ولكن مع زيادة نسبة الكربوهيدرات بنسبة  ٥  جرامات كل اسبوع بحيث يتم البدء بالحصول علي ٢٥  جراما.

من الكربوهيدرات علي أن تكون نسبة من ١٢  الي ١٥  جرام من الخضروات الغير النشوية فالفرق بينها وبين المرحلة الأولي هو إمكانية زيادة نسبة الكربوهيدرات.

ويتم في هذه المرحلة اختبار مدي تحمل الجسم لزيادة نسبة الكربوهيدرات فإذا تم توقف الجسم عن خسارة الوزن فلابد من اللجوء إلي تقليل نسبة الكربوهيدرات.

ويتم الانتقال من هذه المرحلة رجيم البروتين سريع المفعول عندما يتبقى ٤  الي ٥  كجم من الوزن الرغوب خسارته

أضرار رجيم البروتين سريع المفعول:

1. الإحساس بالدوخة والإرهاق والصداع نظرا للتقليل الشديد لنسبة الكربوهيدرات وتغيير النظام الغذائي.
2. قد يؤدي زيادة نسبة تناول البروتينات الحيوانية إلي الإصابة بمرض النقرس.
3. قد يؤدي إلي مشاكل في الكلي والكبد بسبب الضغط وقلة الألياف لذلك ينصح أثناء إتباعه بتناول كميات كبيرة من الخضروات وشرب كمية كبيرة من المياه.

طريقة سريعة لازالة الكرش نهائيا وأهم النصائح نظام غذائي صحي لانقاص الوزن الزائد والكرش:

• الالتزام بنظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش.
• القيام بممارسة التمارين الرياضية بجانب نظام غذائي صحي لانقاص الوزن والكرش مما يساعد علي سرعة حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والجسم كله بالإضافة إلي تقوية الدورة الدموية.
• الاهتمام والحرص علي الإكثار من تناول وشرب كميات كبيرة من المياه فهي تساعد علي إذابة الدهون بالجسم.
• القيام بوضع خطة وهدف الحصول علي الوزن المثالي المرغوب به والسعي لتحقيقه بكل قوة.
• التحلي بالصبر والإرادة وعدم الاستسلام والملل من نظام غذائي صحي لانقاص الوزن والكرش الصحيح وعدم التخلي عن هدف الوزن المثالي.
• محاولة إيجاد شريك في النظام الغذائي والتمارين سواء كان من أفراد العائلة أو من الأصدقاء مما يساعد علي الالتزام.
• الحرص علي عدم تناول كميات كبيرة من الغذاء تحتوي علي كمية كبيرة من الملح أو السكر والدهون.
• الحرص علي عدم تناول الطعام قبل الذهاب للنوم علي الأقل بساعتين.
• تجنب العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الطعام امام التليفزيون والنوم بعده وتناول الطعام بسرعة.
• الحرص علي عدم إتباع أي نظام غذائي صحي لانقاص الوزن والكرش إلا بعد استشار الطبيب الخاص أو أخصائي التغذية في حالة الإصابة بأي مرض صحي حتي لا تتدهور الحالة الصحية.

وأن لا يعتمد نظام رجيم قاسي للكرش علي حرمان الجسم من أي عنصر من هذه العناصر الغذائية الهامة للجسم والأجهزة الداخلية وسنستعرض معكم في هذا المقال أفضل وأسرع نظام رجيم قاسي للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في وقت قصير والحصول علي الوزن المثالي.

اتمني ان ينال مقال نظام غذائي صحي اعجابك والمتابعة معنا يوميا للحصول على معلومات مفيدة بالإضافة ارشح لك هذا المقال فهو مفيد لكي في طريقة تنظيف الفضة فى البيت

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

أتمنى ان ينال مقال طريقة سريعة لازالة الكرش نهائيا الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لكي خدمات شركة تنظيف منازل بالقصيم بمنطقة القصيم بالسعودية.

كيف تحصلين على أفضل النتائج عند الحصول على جلسة لف حراري؟

لجني أكبر قدر من الفوائد والمكاسب من خلال جلسة اللف الحراري، يجب عليك البدء بتنظيف البشرة، قبل الدخول في مرحلة السبا وحمام البخار.

بعد ذلك، قومي باختيار الخلطة المناسبة لنوع الجلد، وما تودين الحصول عليه، ويحذرك خبراء التجميل، من ضرورة التوقف عن الجلسة، إذا شعرتي باحتراق أو احمرار أو الشعور بعدم الراحة في أي وقت، هنا يجب التوقف وشطف جسمك فورًا، مع التأكد من ترطيب جسمك بعد التجفيف.

تتوفر جلسة اللف الحراري في مركز النسائي للتجميل.

  جلسة علاج بالطحالب البحرية

تحتاج كل إمرأة إلي العناية والإهتمام البالغ ببشرتها لحمايتها مما تتعرض لها من ظروف محيطة من تعب وإجهاد وظروف جوية واشعة الشمس وغير ذلك الكثير من ما يؤثر عليها سلبيا ويجعلها بمظهر شاحب ومجهد .

مما يجعل البشرة في حاجة للعناية والتجديد وإزالة السموم والخلايا الميته لتستعيد نضارتها وحيويتها وتتمتعي بقدر اعلي من الثقة بالنفس والحيوية .

نوفر لك في لجميع خدمات العناية بالجسم والبشرة والشعر والخدمات التجميلية جميع ما تحتاجين إليه من جلسات مساج علاجية وإسترخائية وجلسات علاج جميع مشاكل البشرة والشعر والمكياج .

فلدينا  جلسات علاج البشرة بالطحالب البحرية التي تساعدك علي تجديد بشرتك وتمدها بالمعادن والفيتامينات والعناصر التي تحتاج اليها للحفاظ علي شبابها والتخلص من الشوائب والسموم وإستعاده نضارتها وشبابها بنتائج سريعه وفورية فقط معنا مع أفضل العروض والأسعار الخاصة .