كيف نستطيع التخلص من الكرش بسرعة | افضل تمرينات لتخلص من دهون البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف في أسبوع ونصائح للانقاص الوزن ٥ كيلو في أسبوع والمزيد من تمارين غسيل ستائر المنزل والمفيدة جدا في حرق دهون الظهر والاكتاف.

كيف نستطيع التخلص من الكرش

تمارين للتخلص من الكرش نهائيا بسرعة للرجال للنساء بعد الولادة للبنات وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف.

تمارين للتخلص من الكرش نهائيا التمتع بالوزن المثالي والقوام الممشوق والبطن المشدود حلم يراود جميع الناس وخاصة الشباب ولكن كبر حجم البطن وتراكم الدهون بمنطقة البطن والوزن الزائد الكابوس.

الذي يهدد هذا الحلم ويقف عائقا أماما تحقيقه ولكن لابد من السعي وراء الهدف بكافة الأساليب والطرق المتاحة للتخلص من الكرش تمارين للتخلص من الكرش نهائيا.

بالإضافة إلي أن تراكم الدهون بمنطقة البطن وظهور الكرش يتسبب بتشوه المظهر الخارجي للجسم والإصابة بالإحباط والإحراج فقد أثبتت الأبحاث والدراسات.

أن الدهون المتراكمة في منطقة البطن تعد أسوأ أنواع الدهون الموجودة بالجسم فأكدت الأبحاث الطبية وجود علاقة وثيقة بين تراكم هذه الدهون بمنطقة البطن والإصابة بالعديد من المشاكل الصحية.

مثل ارتفاع ضغط الدم والأزمات القلبية والسكتات الدماغية ومرض السكري والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

توجد العديد من العوامل المؤثرة في تراكم الدهون في منطقة البطن او الكرش وتنقسم هذه العوامل إلي نوعان عوامل لا يمكن تغييرها مثل العوامل الوراثية والنوع والعمر وعوامل يمكن تغييرها.

مثل العادات الغذائية الخاطئة وضغوطات الحياة والإفراط في تناول الطعام وخاصة ذات السعرات الحرارية العالية وعدم ممارسة تمارين للتخلص من الكرش نهائيا  والمشي.

اهم تمارين للتخلص من الكرش نهائيا مفيدة:

تمرين الكرة:

القيام بتحضير كرة تدريب كبيرة ثم النوم علي الأرض ورفع اليدين لأعلي ممسكة بالكرة ثم القيام برفع الجسد باستخدام عضلات البطن مع ثبات الأرجل ثم يتم تمرير الكرة بين الأرجل وإمساكها باليدين ثم يكرر رفع الجسد مع تثبيت اليدين لأعلي ويتم تكرير التمرينين عشرين مرة مع الراحة بين كل مرة والمرة التي تليها حسب الرغبة.

تمرين شد الذراعين:

يتم القيام بالنوم علي الأرض بالاستلقاء علي البطن ومد اليدين للأعلى وللخلف وشدها بقوة ثم القيام برفع الجسم من الوسط وعد من واحد إلي عشرة و يتم تكرار هذا التمرن عشرة مرات والراحة بين كل مرة والأخرى حسب الرغبة.

تمرين الدراجة:

يتم القيام بالنوم علي الأرض ثم رفع الرجلين لأعلي وتحريكهم بشكل دائري مثل ما تفعل عند ركوب الدراجة ويكرر هذا التمرين عشرة مرات والراحة بين كل مرة والتي تليها علي حسب الرغبة.

رجيم البروتين سريع المفعول وأهم النصائح مع ممارسة تمارين للتخلص من الكرش نهائيا:

1. الحرص علي شرب الماء بكميات وفيرة يوميا بحيث لا تقل عن لترين في اليوم.
2. الحرص علي عدم تناول الوجبات السريعة والتي تحتوي علي دهون وسعرات حرارية عالية.
3. الحرص علي الالتزام بممارسة التمارين الرياضية.
4. الحرص علي عدم تناول الطعام قبل النوم بوقت قصير.
5. الحرص علي تناول المشروبات التي تساعد علي حرق الدهون.
6. الحرص علي إتباع نظام غذائي صحي.

معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع الرجيم سريع:

• هل تعلم ان الجلوس أمام هاتفك لساعات طويلة يعتبر من الأسباب الرئيسية لجفاف العينين في الوقت الحالي، احرص على اخذ استراحة كل 30 دقيقة
• هل تعلم ان الثلج المستخدم في مطاعم الوجبات السريعة أقذر من الماء المستخدم في الحمامات
• هل تعلم ان اللون الأزرق يجعل الدماغ يفرز هرمونات مهدئة و مريحة مما يجعله أكثر الألوان مناسبة للدراسة والاسترخاء انقاص الوزن في اسبوع.
• هل تعلم ان البروكلي يزود الجسم بضعف الحصة الغذائية اللازمة من فيتامين ج وثلث الحصة الغذائية من فيتامين أ كما يحوي الكالسيوم والحديد والبروتين رجيم سريع المفعول للكرش.
• هل تعلم ان الزعفران يحتوي على الرايبوفلافين وهو يساعد على تحسين الرؤية وصحة العين ويحتاجه الجسم لأهميته في انتاج خلايا الدم الحمراء ولصحة الجلد تجربتى مع التخسيس.

احسن مشروبات للتخسيس الارداف والفخذين

• هل تعلم ان وجد الباحثون ان أوجاع الظهر عادة ما تتصل بالجفاف ولهذا من المهم ان يحافظ كل انسان على شرب الكمية التي يحتاجها الجسم وهي لترين ماء يومياً انقاص الوزن في اسبوع.
• هل تعلم ان الماء في الشتاء قد لا نشعر بالعطش كما هو الحال في أيام الصيف ، احرص على شرب الكمية المحددة لحاجة الجسم حتى ان كنت لا تشعر بالعطش احسن مشروبات للتخسيس.
• هل تعلم ان عندما يكون الذهن منتبهاً فإننا نشعر بالحيوية وبالتالي نشعر بالصحة ولتحقيق هذا الهدف الحيوي يجب أن نتغذى جيداً ونمارس الرياضة بانتظام رجيم سريع المفعول للكرش.
• هل تعلم ان ممارسة الرياضة , وتمارين البطن , والمشى , فهى احسن علاج لعلاج الكرش اسرع طريقة للتخسيس.
• هل تعلم ان أن السبانخ الطازجة من أكثر الخضروات المفيد تناولها بعد أداء التمارين الرياضية!! للنساء للرجال للأطفال بالصور فيديو تجربتي مع التخسيس.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

أتمنى ان ينال مقال كيف نستطيع التخلص من الكرش الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لكي خدمات شركة تنظيف منازل بالقصيم بمنطقة القصيم بالسعودية.

فوائد جلسات العلاج بالطحالب البحرية :

• تأخير علامات الشيخوخة : تساعد علي حماية البشرة من ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن والشيخوخة المبكرة نظرا لما تحتوي عليه من مضادات الأكسدة بنسب عالية جدا فتعمل علي حماية البشرة من الجذور الحرة التي تسبب ظهور التجاعيد المبكرة فضلا عن احتوائها علي نسب كبيرة من البروتينات والفيتامينات مثل A,B,C,E   بالإضافة إلي غناها بالاحماض الأمينية التي تمنح البشرة الحيوية والشباب والنضارة وخاصة للبشرة الجافه والحساسة .
• إزالة السموم من البشرة : تساعد الطحالب البحرية علي زيادة نشاط خلايا أنسجة البشرة مما يعزز من نمو وتجدد خلايا البشرة وبالتالي التخلص من معظم المشاكل التي تعاني منها البشرة بالإضافة إلي مساهمتها في زياده معدل عملية الايض في الجلد وتخلصها من السموم وخلايا البشرة الجافة بشكل طبيعي وبالتالي الحفاظ علي إشراق ونضارة البشرة .