رجيم لتخسيس 7 كيلو فى أسبوع | افضل برنامج دايت حمية سريع المفعول للكرش  والارداف والافخاذ والتخلص من دهون البطن بسرعة بدون تعب واعراض جانبية والمزيد من تمرينات تنظيف المطبخ المميزة لحرق دهون الارجل.

رجيم لتخسيس 7 كيلو فى أسبوع

رجيم الماء السريع سريع المفعول للكرش والصدر والارداف والافخاذ وأسرع دايت الماء السريع مجرب بدون اكل ومع الاكل والليمون الساخن والتمر تجارب تجربتي للرجال للنساء.

رجيم سريع المفعول للكرش للتخلص من دهون البطن المتراكمة يحتوي على نظام غذائي يقوم على تقليل الدهون والسعرات الحرارية ومد الجسم بجميع العناصر التي يحتاجها.

ويراعي مع تطبيق رجيم سريع مفعول للكرش عدم تناول اي دهون أو سعرات حرارية عالية وحلويات واستشارة طبيب التغذية ويتم تنفيذ هذا النظام الغذائي لمدة اسبوعين حتى التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن ويمكنك تناول المشروبات الحارقة للدهون.

رجيم الماء السريع سريع المفعول للكرش إفطار موحد لمدة أسبوع:

ثلاثة أكواب ماء على الريق ورغيف خبز بلدي وقطعة من ثمرة الأناناس أو كوب عصير جريب فروت أو برتقال أو ثمرة تفاح وقطعة جبن قريش أو ١٠ ملاعق فول أو بيضتين مسلوقتين.

ويمكن التنويع بين الثلاثة أنواع خلال فترة الرجيم يمكنك تناول فنجان من الشاي او القهوة مع مراعاة أن يكون بدون سكر وبينه وبين وجبة الإفطار فترة من الوقت كافية لا تقل عن ساعة.

رجيم سريع المفعول للكرش اليوم الأول:

وجبة الغداء: بيضتين مسلوقتين وطبق شوربة خضروات وربع رغيف خبز بلدي وكوب من العصير الطازج أو شاي وقهوة بدون سكر.

وجبة العشاء: ربع دجاجة مشوية و٥ ثمرات طماطم و٥ حبات جزر وثمرة جربب فروت.

رجيم سريع المفعول للكرش اليوم الثاني:

وجبة الغداء: طبق كبير سلطة فواكه.

وجبة العشاء: سمك مشوي وطبق سلطة خضراء وربع رغيف خبز بلدي وشاي أو قهوة بدون سكر.

رجيم سريع المفعول للكرش اليوم الثالث:

وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.

وجبة العشاء: بيضتين مسلوقين وطبق سلطة خضراء وربع رغيف خبز بلدي وشاي او قهوة بدون سكر.

رجيم الماء السريع سريع المفعول للكرش اليوم الرابع:

وجبة الغداء: ربع دجاجة مشوية خالية من الدهن والجلد وشرائح من الطماطم وثمرة جريب فروت.

وجبة العشاء: ربع كيلو سمك مشوي وطبق سلطة خضراء وفنجان شاي او قهوة بدون سكر.

رجيم سريع المفعول للكرش اليوم الخامس:

وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه الطازجة.

وجبة العشاء: بيضتين مسلوقتين وقطعة جبن قريش وشرائح من الطماطم ونصف رغيف من الخبز البلدي وفنجان شاي او قهوة بدون سكر.

اليوم السادس:

وجبة الغداء: بيضتين مسلوقتين وطبق سلطة خضراء وربع رغيف من الخبز البلدي.

وجبة العشاء: ربع كيلو من اللحم المشوي او المسلوق وطبق من السلطة الخضراء وفنجان شاي او قهوة بدون سكر.

رجيم سريع المفعول للكرش اليوم السابع:

وجبة الغداء: بيضتين مسلوقتين وطبق شوربة من الخضروات الجزر والبسلة والكوسة والفاصوليا أو طبق سبانخ.

نصائح مهمة اهتمي بيها مع حرق الدهون بعد سن الأربعين افضل رجيم لسن 40 :

• احصلي على قسط كافِ من النوم، فذوات النوم المضطرب هم أكثر عرضه لزيادة الوزن.
• قومي بفحص غدتك الدرقية إذا استمر وزنك في الزيادة بعد اتباع كل الارشادات، فقد تكون هي المسئولة عن زيادة الوزن.
• اشتركي في جروبات فيسبوك أو مواقع التواصل الأخرى والتي تدعم متبعي الريجيم والتغذية الصحية.
• احرصي على تناول كفايتك من الكالسيوم والماغنيسيوم فهما فعالان في عملية الحرق.
• يمكنك تناول الكالسيوم الصحي من (الزبادي اليوناني – الرايب أو الزبادي خالي الدسم).
• والماغنيسيوم من (البذور خاصة بذور قرع العسل – الورقيات كالسبانخ – البقوليات).
• اضيفي بذور الكتان الي سلطتك أو طعامك المفضل، فهي تعد مصدرًا رائعًا لأحماض الأوميجا 3 الدهنية والتي تشجع على حرق الدهون كما أنها تصدّ علامات تأخر السن (كالتجاعيد) فاهتم بالتعرف على طرق حرق الدهون بعد سن الأربعين من خلال موقعي.
• دعِ الشمس تساعدك في إنقاص وزنك فقد وُجد أن الجسم المحتوي على النسبة الكافية من فيتامين د (الموجود في أشعة الشمس) يستجيب أسرع للريجيم.
• حفنة من المكسرات أو الكينوا ستعزز طعامك بالبروتين الصحي لكي تحافظي على كتلتك العضلية بعد ال 40
• نبات الاسباراجس ستجديه في الأسواق والسوبر ماركت. قومي بإضافته لطعامك ودعيه يتولى هو صحة جهازك الهضمي وتنظيم هرموناتك بعد سن الأربعين، وبالتالي المحافظة على وزنك.
• وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية من البرتقال أو حفنة من اللوز أو عين الجمل، ستشعرك بالشبع وتساعد على الحرق.
• وبالطبع لا تغفلِ عن تناول الماء يوميًا وممارسة رياضة كالمشي أو اليوجا كلما أمكن.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

 أتمنى ان ينال مقال رجيم لتخسيس 7 كيلو فى أسبوع الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لك شركة تنظيف منازل بالمدينة المنورة المميزة في منطقة المدينة بالسعودية.

فلا داعي للقلق مع فنحن نقدم لك جلسات علاج الكولاجين للبشرة التي تحفز من إنتاج الكولاجين فإنه يعمل علي تعزيز تجديد أنسجة البشرة ويساعد علي ترطيب ومرونة البشرة وتأخير ظهور التجاعيد .

مميزات جلسات علاج الكولاجين للبشرة :

• يساعد علي تجديد خلايا بشرة الوجه والرقبة واليدين .
• يساعد علي التخلص من مشاكل التجاعيد والخطوط الدقيقة بالبشرة .
• يساعد علي شد البشرة وعلاج اي ترهلات بها .
• يساعد علي علاج المسامات الواسعة بالبشرة .
• يساعد علي علاج علامات التمدد بالبشرة .
• يساعد علي التخلص من مشاكل البشرة التالفة من أشعة الشمس .
• يساعد علي التخلص من آثار الجروح والندبات التي مر عليها أكثر من ستة أشهر .
• يساعد علي علاج اثار الحبوب والبقع بالبشرة .
• يساعد علي علاج اثار التدخين علي البشرة .
• يساعد علي منح البشرة المرونة والترطيب والنضارة والحيوية .
• يساعد علي تفتيح وتوحيد لون البشرة .
• يساعد علي التخلص من الهالات السوداء والبقع الداكنة .