ريجيم سريع المفعول | اسرع برنامج دايت وحمية غذائية يومية للانقاص الوزن ١٠ كيلو في ١٢ يوم والتخلص من الكرش بسرعة وشد ترهل الارداف والرجلين والخصر والمزيد من تمرينات تنظيف الكنب بالبخار والتى توفر لك معدلات حرق اعلى.

ريجيم سريع المفعول

رجيم 12 يوم تجربتي والإرشادات الواجب اتباعها مع الرجيم الكيميائي للانقاص الوزن بسرعة والتخلص من ترهلات منطقة البطن الكرش وحرق دهون الارداف والمؤخرة تجارب بالإضافة التعرف على مخاطر وسلبيات حميه دايت الريجيم الكيمائي.

1)             برنامج رجيم 12 يوم تجربتي ريجيم كيميائي مقترح لمدة أسبوعين :-

اليوم الأول

• الإفطار : سلطة خضراء (طماطم-فلفل-خيار-شيت-بقدونس)
• الغداء : سمك مشوي (أي كمية +سلطة)
• العشاء : سلطة خضراء

اليوم الثاني

• الإفطار : سلطة خضراء
• الغداء : خضار سويته + سلطة خضراء
• العشاء : مثل الغداء

رجيم 12 يوم تجربتي اليوم الثالث

• الإفطار : بيضة مسلوقة +سلطة خضراء
• الغداء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
• العشاء : بيضة مسلوقة + سلطة

اليوم الرابع

• الإفطار والغداء والعشاء: فاكهة طوال اليوم (أي كمية ما عدا الممنوعات المذكورة سابقًا)

اليوم الخامس

• الإفطار : تونة بدون زيت + سلطة خضراء
• الغداء : مثل الإفطار
• العشاء : سلطة خضراء

اليوم السادس

• الإفطار : كوب زبادي لايت + سلطة العشاء
• الغداء : 2 كوب زبادي لايت + خيار + طماطم.
• العشاء : كوب زبادي لايت + خيار + طماطم.

رجيم 12 يوم تجربتي اليوم السابع

• الإفطار :بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.
• الغداء :2 شريحة لحم + سلطة.
• العشاء : سلطة خضراء

اليوم الثامن

• الإفطار : طبق فول مدمس بدون زيت + سلطة خضراء.
• الغداء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.
• العشاء : كوب زبادي + سلطة

اليوم التاسع

• الإفطار والغداء والعشاء : سلطة فواكه (أي كمية ماعدا الممنوعات)

اليوم العاشر

• الإفطار: قطعة جبن قريش + شرائح طماطم + خيار.
• الغداء: خضراء سويته (بدون أي دسم)
• العشاء: بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.

ريجيم سريع المفعول اليوم 11

• الإفطار: سلطة خضراء (أي كمية)
• الغداء: نصف دجاجة (بدون جلد) + شرائح خيار وطماطم.
• العشاء: جبن قريش + سلطة خضراء (أي كمية)

اليوم 12

• الإفطار: فاكهة (ماعدا الممنوعات)
• الغداء: جبن قريش + سلطة.
• العشاء: سمك مشوي + سلطة

اليوم 13

• الإفطار: سلطة
• الغداء : سمك مشوي او تونة بدون زيت (أي كمية)+ سلطة.
• العشاء: تونة (أي كمية)

اليوم 14

• الإفطار والغداء والعشاء : خضار سوتيه طوال اليوم والتعرف على.

إرشادات مع رجيم 12 يوم تجربتي:

1. لا ينبغي البدء في اتباع هذا الريجيم إلا بعد عقد العزم والإرادة القوية فلا يجوز التوقف أو كسر برنامج الريجيم وإذا حدث فيجب البدء من جديد.
2. جميع الفواكه مسموح بها ما عدا التين والبلح والعنب مع التقليل من تناول المانجو والموز والامتناع نهائيا عن الفواكه المجففة ( القراصيا، المشمشية، الزبيب الخ)
3. لا يتم تناول أي طعام بعد الفواكه قبل مرور 40 دقيقة على الأقل، وكذلك عدم تناول الفاكهة بعد الوجبات مباشرة ويفضل تناولها بعد حوالي 3 ساعات من الأكل.
4. يجب خلو اللحوم من الدهون نهائيًا والامتناع عن تناول لحم الضأن.
5. الامتناع تماما عن تناول اللحوم او الدجاج او الأسماك المقلية واستبدالها بالمشوية او المسلوقة.
6. ليس هناك مانع من تناول الشاي او القهوة ولكن بدون سكر أو يمكنك إضافة بدائل السكر (يفضل التي لا تحتوي على الاسبارتام).

نصائح مهمة يجب اتبعها تجربتي:

1. تناول كميات كبيرة من الماء قبل وبين الوجبات.
2. يجب اتباع النظام الكيميائي بنفس ترتيب الوجبات الذي يحدده الطبيب او اخصائي التغذية والريجيم، وبنفس نوعية الطعام مع عدم الإضافة أو التبديل إلا في أضيق الحدود.
3. عند الإحساس بالجوع يمكنك تناول الخضروات الطازجة كالخس او الخيار أو الفلفل أو الجزر، ويمكنك أيضا تناول البرتقال أو التفاح او الجريب فروت ولكن كما ذكرنا شرط مرور 3 ساعات على تناول الوجبة.

10.ممارسة الرياضة عنصر هام من عناصر نجاح هذا النوع من الريجيم ويفضل رياضة المشي.

أما لإرشادات اتباع رجيم 12 يوم تجربتي اليوم الواحد فتتلخص في الآتي:

1. هذا النظام لا ينصح به إلا للأشخاص الأصحاء والذين لا يعانون من أمراض القلب أو الضغط أو السكري.
2. عادة يتم اتباعه مع ذوي الإرادة الضعيفة.
3. يجب أن يخضع لإشراف طبي كامل.
4. لا تتعدى فترته الأسبوعين.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

 أتمنى ان ينال مقال ريجيم سريع المفعول الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لك شركة تنظيف منازل بمكة لجميع مناطق السعودية.

أنواع السيلوليت :

• السيلوليت الناعم :

يعد النوع الأسهل علاجا وعاده ما يظهر في كلا من الذراعين والفخذين والأرداف ولا يصاحبه اي الم وينتج عن الزيادة في الوزن وإهمال ممارسه الرياضة والعادات الغذائية الضارة وغالبا ما يظهر بعد عمر الثلاثين .

• السيلوليت الصلب :

يعد النوع الأعمق الذي يظهر بالقرب من العضلات ويصاحبه بعض الآلام الخفيفة ولا يرتبط ظهوره بوزن او عمر فيصيب النحيفات والصغيرات .

• السيلوليت المائي :

عاده ما يصاحبه مظهر الجلد المتهدل والعروق الدمويه البارزة اسفل البشرة مباشرة وينتج هذا النوع من إحتباس السوائل اسفل الجلد.

أسباب ظهور السيلوليت :

• العوامل الوراثية .
• العادات الغذائية الغير صحية وتناول الاطعمة المشبعة بالدهون والمشروبات الغازية .
• إهمال ممارسة الرياضة .
• الضغوط الحياتية والعصبية الزائدة التي تسبب زيادة مستوي الكورتيكوستيرويد والكاتيكول امين .
• التدخين وتناول الكثير من الشاي والقهوة والكافيين .
• التغيرات الهرمونية لدي النساء مثل فترات الحمل والولاده والطمث وزياده هرمون الأستروجين .