وصفة لنقصان الوزن بسرعة | جدول برنامج رجيم التفاح اسرع نظام غذائي صحي للانقاص الوزن ٥ كيلو في أسبوع والتخلص من دهون البطن المترهلة وشد الأجانب والخصر والمزيد خطوات تنظيف الحمامات بالفلاش بالمنزل لمساعدتك على حرق دهون البطن بسرعة.

وصفة لنقصان الوزن:

ريجيم التفاح

اليوم الأول في رجيم إنقاص الوزن:

تناولي التفاح فقط ( حوالي 1 كيلو جرام ونصف)موزعة على مدار اليوم.

اليوم الثاني في رجيم التخلص من الكرش:

3 حبات تفاح متوسطة للإفطار وكذلك للعشاء. أما الغداء فحبة تفاح واحدة +سلطة خضراء مضافا لها عصير الليمون +2 قطعة من الجبن خالي الدسم

اليوم الثالث في رجيم نظام غذائي صحي

تفاحة واحدة للإفطار+ شريحة خبز القمح الكامل + شريحة رومي مدخن.

الغداء: تفاحة + سلطة خضراء + 2 حبة جزر.

العشاء: 2 تفاحة متوسطة.

اليوم الرابع في رجيم حمية غذائية

تفاحة واحدة للإفطار+ شريحة خبز القمح الكامل + شريحة رومي مدخن.

الغداء: طبق كبير خضار مسلوق (ماعدا البطاطس)+200 جم تونة مصفاه بالماء + عصير نصف ليمونة .

العشاء : كوب من الحليب خالي الدسم + حبة تفاح صغيرة + حفنة (كف اليد) من الكورنفليكس.

اليوم الخامس

الإفطار : شريحة خبز القمح الكامل + تفاحة متوسطة + بيضة مسلوقة

الغداء : تفاحة صغيرة + سلطة الخضروات الطازجة + 200 جم لحم مشوي .

*هذا البرنامج يستمر مدة 5 أيام فقط وستلاحظين النتيجة المذهلة

تمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية أفضل تمرينات الرياضة للمرأة بالصور المتحركة يوتيوب وأسرع طريقة لتخلص من ترهلات البطن الكرش والأجانب التي تزعجك شرح مفصل لكل تمرين في المنزل.

تسعي كل امرأة للعودة الي جسمها الطبيعي والحصول على الرشاقة بعد المرور بأشهر الحمل والولادة لما يتركه الحمل من زيادة في الوزن ومشاكل تمدد وتشققات البطن فتريد التخلص من الوزن المكتسب خلال هذه الفترة.

فمع فقدان القليل من الوزن المكتسب خلال الحمل بعد الولادة إلا أن هذه الكيلو الجرامات ليست كافية فيبقي منها ما يتراكم بمنطقة البطن والأرداف ويسبب الشعور بالضيق والرغبة الشديدة في التخلص منه.

اهم تمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية: 

يجب علي المرأة بعد عمليه الولادة القيصرية الانتظار لمدة لا تقل عن ٦٠ يوم حتي يلتئم الجرح تماما واستشارة الطبيب قبل إتباع نظام رجيم او تمرين مناسب للحالة الصحية لك أم لا كما يجب الحرص علي البدء بعدد خفيف من مرات التمرين اول مرة ٤ مرات والزيادة تدريجيا.

التمرين الأول: 

1. يتم القيام بالاستلقاء على الأرض والتمدد على الظهر وثني الركبتين.
2. ثم يتم القيام بالزفير فقط مع شفط البطن للداخل والخارج.
3. ثم يتم التكرار لهذه الحركة عدة مرات مع العد لرقم عشره في كل مرة والزيادة

التمرين الثاني: 

1. يتم القيام بالاستلقاء على الأرض والتمدد على الظهر.
2. ثم يتم وضع اليدين تحت الرأس مع القيام بثني الركبتين.
3. ثم يتم القيام برفع الجزء العلوي من الجسم ثم النزول للوضع الاصلي.
4. يتم تكرار هذه الحركة عدة مرات حسب المقدرة وتزيد تدريجيا.

التمرين الثالث: 

1. يتم القيام بالوقوف ثم النزول على الركبتين ثم النزول على الكوعين مثل وضع السجود بحيث يكون الفخذين والذراعين بوضع عمودي ويتركز الجسم عليهم
2. ثم يتم القيام بثني الظهر الي الأعلى مع شد الارداف وشفط البطن للداخل والتنفس بعمق واسترخاء.

التمرين الرابع: 

1. يتم القيام بالاستلقاء على الارض والتمدد على الظهر.
2. ثم يتم القيام برفع الرجل اليمني لا على قدر ممكن مع مراعاة ان تكون الركبتين مفرودتين واصابع القدم مشدودة.
3. ثم يتم القيام بخفض الرجل اليمني الي وضع وهي مفرودة على الارض ويتم رفع الرجل اليسرى مثلها.
4. يكرر التمرين عدة مرات بالتبادل مع الرجلين.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

أتمنى ان ينال مقال وصفة لنقصان الوزن الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا والتعرف عروض افضل شركة تنظيف منازل بالرياض لو كنت تعيش في منطقة الرياض بالسعودية.

اللف الحراري :

يعتمد علي لف الجسم بخامات ومواد شفافة ذات طبيعة حارقة للدهون ثم لف الجسم بغلاف بلاستيكي والعمل علي تحفيز الجسم لتفتيت الدهون من خلال أداء نشاط بدني ويتم إستخدام خلطات ومواد من الطبيعة مثل ملح البحر والبنتونيت والطين ومواد معدنية أخري وغيرهم للتمتع ببشرة صحية مشدوده ومرنة وناعمة .

جلسات مساج التنحيف

اهم فوائد جلسات مساج التنحيف :

• التخلص من الوزن الزائد .
• تنشيط الدورة الدموية مما يساهم في زيادة نشاط الجسم ورفع طاقته للقيام بالعديد من الوظائف اليومية .
• زيادة معدل حرق الدهون .
• التخلص من الدهون المتراكمة بالبطن والأرداف وغيرهم .

وأنواع مساج التنحيف :

مساج البطن

يساعد علي إختزال الدهون في منطقة البطن وتنشيط الدورة الدموية وتعزيز عملية حرق الدهون وتفادي ظهور الكرش كما يساهم في تسهيل حركة الأمعاء والتخلص من بقايا الطعام بالإضافة إلي تقوية الجلد وشد منطقة البطن ويتم إجراؤه بواسطة اطباء العلاج الطبيعي والمتخصصين وبإستخدام أنواع من الزيوت الخاصة التي تساعد علي سرعه حرق الدهون .