اسرع طريقة للريجيم | برنامج دايت فعالة للانقاص الوزن ٦ كيلو في اسبوع نظام غذائي صحي لتخلص من ترهلات الكرش المزعج وحرق الدهون بمنطقة الارداف والرجلين بسرعة والمزيد من خطوات تنظيف بلاط الباركيه التى تعمل على بذل مجهود بالمنزل.

اسرع طريقة للريجيم

في رجيم إنقاص الوزن اليوم الواحد

• في الصباح: اشربي كأسًا من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة.

الإفطار في رجيم التخلص من الكرش

تناولي كمية من الفواكه المبشورة (الكيوي – التفاح – العنب – المانجو –الخوخ – الكمثرى – الفراولة).

• قبل الغداء بساعة: اشربي كأسًا من النعناع أو البابونج أو عصير الفواكه الطازجة (بدون سكر).

الغداء في رجيم نظام غذائي صحي:

تناولي طبقًا من السلطة الطازجة مع اضافة عصير الليمون لها وبعض الأعشاب مثل البقدونس.

العشاء: سلطة خضروات وسلطة فواكه

قبل النوم: تناولي كأسًا من البابونج أو النعناع الأخضر.

*يمكنك اتباع هذا النظام مرة واحدة أسبوعيًا ويعمل هذا النظام على حرق الدهون

ويساعد على استعادة الوزن المثالي.

طريقة أخرى بالاعتماد في رجيم حمية غذائية على الحليب:

• وجبة الإفطار: كوب من الحليب الخالي من الدسم.
• وجبة الغداء: تناولي ثمرتين من التفاح المشوي.
• وجبة العشاء: تناولي كوب من الحليب الخالي من الدسم.

تمارين الزومبا لحرق الدهون تعرفي على اهم فوائد واضرار تمرين وكيفية ممارسة في المنزل الجيم للتخسيس لإنقاص الوزن بسرعة للنساء.

تمارين الزومبا لحرق الدهون تعد تمارين الزومبا واحدة من أكثر التمارين التي تعمل علي حرق دهون الجسم بسرعة كبيرة كما تحافظ علي لياقة الجسم.

تعتمد تمارين الزومبا في المجمل علي الدمج بين الرقص اللاتيني والتمارين الرياضية فتحتوي علي عدة رقصات مثل الهيب هوب والبيلي دانس، السالسا ، السامبا ، كومبيا ، رومبا ، مامبو وغيرهم فهي تنتمي لتمارين الأيروبكس .

تمتاز تمارين الزومب بقدرتها العالية على حرق دهون الجسم بجميع المناطق نظرا لتحريكها لمعظم او كل أجزاء الجسم مثل القدمين والكتفين والرقبة والبطن والخصر مما يساهم في فقدان الوزن بسرعة.

اسرع طريقة للريجيم أهم فوائد تمارين الزومبا لحرق الدهون: 

فعالة للغاية حرق دهون الجسم المتراكمة بجميع انحاء الجسم بسرعة كبيرة وفقدان الوزن فهي تحرق ما بين ٥٠٠ إلي ٨٠٠ سعر حراري في الساعة.

تعمل تمارين الزومبا على شد عضلات الجسم وخاصة شد عضلات البطن والأرداف والذراعين والقدمين والتخلص من الترهلات بجميع أجزاء الجسم.

كما تساعد على تقويتهم وتقوية عضلات الحوض وعظام الظهر لما تحتوي عليه من حركات تمارين هامة مثل تمارين القرفصاء والقفز وغيرهم بالإضافة الي نحت الجسم والتخلص من الدهون الزائدة.

تساعد تمارين الزومبا على منح الجسم المرونة واللياقة البدنية العالية.

تساعد تمارين الزومبا على تنشيط وتحسين الدورة الدموية مما يحافظ علي صحة القلب والأوعية الدموية.

تساعد تمارين الزومبا علي تحسين ضغط الدم فلقد اكدت دراسات ملاحظة تحسن ضغط الدم لدي النساء المصابة بالسمنة بعد الاستمرار بممارسة تمارين الزومبا والانتظام لمدة ثلاثة شهور.

أهم شروط ممارسة تمارين الزومبا لحرق الدهون:

• لابد من مراعاة الحرص علي التنفس بحيث يتم أخذ نفس الشهيق من الأنف وإخراج نفس الزفير من الفم أثناء ممارسة تمارين الزومبا.
• لابد من مراعاة ارتداء ملابس مريحة جدا وقطنية لتمتص العرق أثناء التمرين لتفادي الشعور بالضيق.
• لابد من مراعاة ارتداء حذاء رياضي مريح جدا ويحتوي علي مسامات لتهوية القدمين.

طرق تعلم خطوات تمارين الزومبا لحرق الدهون: 

• يجب الذهاب إلي النوادي المتخصصة او الجيم او مركز التدريب المتخصص بتعليم تمارين الزومبا والحرص علي حضور كافة الدروس.
• يمكنك تعلم تمارين الزومبا عن طريق القيام بتحميل الفيديوهات التعليمية لتمارين الزومبا من خلال الإنترنت مع مراعاة ان يكون المدربين متخصصين وخبراء.
• يمكنك تعلم تمارين الزومبا عن طريق تحميل التطبيقات المجانية بالأندرويد الخاصة بتعليم خطوات تمارين الزومبا .

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

أتمنى ان ينال مقال اسرع طريقة للريجيم الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا والتعرف عروض افضل شركة تنظيف منازل بالرياض لو كنت تعيش في منطقة الرياض بالسعودية.

كما لدينا أحدث أنواع أجهزة التجميل والليزر العالمية عالية الجودة من أجل تقديم كافة خدماتنا بأعلي مستوي علي الإطلاق من الرقي والفخامة والنتائج الناجحة بإحترافية .

تألقي وجددي حياتك ونشاطك بجلسات الإسترخاء والعناية بالبشرة فمعنا انت ملكة متوجة بالجمال والأناقة والنعومة والحيوية .

جلسات المساج الإسترخائي للجسم

يهدف المساج إلي مساعدة الجسم علي إستعادة توازنه الطبيعي من خلال التركيز علي مناطق معينة ذات ردة فعل مؤثرة في الجسم ننصحك سيدتي بالقيام بالمساج الإسترخائي للجسم في الصباح عند بداية اليوم لتجهيز الجسم لمواجهة الأعمال اليومية براحة تامة او في المساء عند نهاية اليوم لمنح الجسم الراحة والتخلص من الضغوطات والتوتر والإجهاد وذلك لضمان الحصول علي الإستفادة القصوي من المساج الإسترخائي للجسم