جدول بسيط للرجيم سريع المفعول | اسرع برنامج دايت للانقاص الوزن ٧ كيلو في أسبوع والتخلص من ترهلات البطن بسرعة وشد الاجناب والارداف بأسرع وقت والمزيد من تمارين تنظيف المطبخ والتى توفر لك معدل اعلي لحرق السعرات الحرارية.

جدول بسيط للرجيم

نظام رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء: يعد هذا نظام غذائي رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء يتم إتباعه لمدة أسبوع ويكرر لمدة اسبوع ثاني ثم يتم أخذ فترة من الراحة يتم فيها تنظيم الغذاء ثم يتم إتباع هذا النظام مرة كل شهر حتى تتعود المعدة على كمية صغيرة من الأكل

وجبة الإفطار: تناول بيضتين مسلوقتين وربع رغيف من الخبز الأسمر وطبق سلطة خضراء ويتم إتباع هذا الإفطار طوال الأسبوع مع الحرص على عدم تناول الجزر والمرتديلا والطماطم نهائيا.

اليوم الأول:

يتم تناول قطعة من الجبنة البيضاء خالية الدسم وطبق من السلطة الخضراء في وجبة الغداء،

يتم تناول قطعة من اللحم المشوي خالية من الدهن تماما وعلبة من الزبادي خالي الدسم في وجبة العشاء.

اليوم الثاني:

يتم تناول قطعة من اللحم المشوي خالي الدهن وعلبة من الزبادي خالي الدسم وملعقة من بذر الكتان المطحون في وجبة الغداء.

يتم تناول بيضتين مسلوقتين وطبق سلطة خضراء مع ربع رغيف من الخبز الأسمر في وجبة العشاء.

رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء اليوم الثالث:

يتم تناول قطعة من الجبن الأبيض الخالي الدسم والملح وطبق سلطة خضراء صغير في وجبة الغداء.

يتم تناول قطعة من اللحم المشوي في وجبة العشاء.

اليوم الرابع:

يتم تناول طبق من الفواكه فقط في وجبة الغداء.

يتم تناول علبة تونة يتم تصفيتها من الزيت وعلبة زبادي خالية الدسم وملعقة بذر كتان مطحون في وجبة العشاء.

رجيم صحي لتخفيف الوزن اليوم الخامس:

يتم تناول طبق من الخضار السوتيه في وجبة الغداء.

ويتم تناول سمك مشوي أو تونة يتم تصفيتها من الزيت جيدا وطبق سلطة خضراء في وجبة العشاء.

رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء اليوم السادس:

يتم تناول قطعة من اللحم المشوي وطبق سلطة خضراء في وجبة الغداء ووجبة العشاء.

اليوم السابع:

يتم تناول قطعة من اللحم المشوي وطبق من السلطة الخضراء في وجبة الغداء.

رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء يومي الزائد والكرش نظام غذائي برنامج غذائي مع الرياضة بالإضافة الى أحسن رجيم سريع جدا سريع وسهل فعال مجرب لإنقاص الوزن للكرش كل يوم كيلو للنساء للرجال.

رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء يتم تناول سمك مشوي وطبق سلطة خضراء وجبة العشاء ويمكن تناول نفس وجبة الغ. لإنقاص وزن 3 كيلو في اسبوع لمدة شهر بسرعة مجرب للرجال امن على الصحة.

جدول بسيط للرجيم مميزات رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء:

1. يساعد على خسارة الوزن بصورة بطيئة وصحية.
2. يعد رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء من أفضل الأنظمة الغذائية فهو لا يحرم الجسم من أي عناصر غذائية يحتاجها لمواصلة القيام بالوظائف المختلفة للأجهزة الداخلية بكفاءة عالية.
3. يعمل على خسارة الوزن بالتخلص من الدهون الزائدة فقط ولا خسارة في العضلات وكمية المياه.
4. إمكانية الاعتماد عليه كنظام غذائي مدي الحياة وليس فقط لفترة زمنية محددة حتى خسارة الوزن.
5. يضمن عدم العودة إلى الوزن السابق بعد الانتهاء من إتباعه.

أفضل طريقة لتخفيف الوزن سبانخ بالحمص

المقادير:

• كوب سبانخ مغسولة ومقطعة.
• كوب حمص منقوع ليلة كاملة.
• كوب صغير عصير طماطم فريش
• بصلة مقطعة مكعبات + 3 فصوص ثوم
• كزبرة خضراء

الطريقة:

1. ضعِ البصل والثوم في وعاء على النار وملعقة زيت ذرة أو زيت زيتون أو ماء، وقلبي حتى الاصفرار.
2. اضيفي عصير الطماطم واتركيه حتى الغليان
3. قومي بإضافة الحمص واتركيه حتى منتصف النضج.
4. أضيفي السبانخ والكزبرة والتوابل المفضلة
5. اتركي الوعاء حتى تمام النضج مع تهدئة النار.

جدول بسيط للرجيم افضل طريقة لتخفيف الوزن بطاطس بيوريه في الفرن

المكونات

(3 حبات بطاطس متوسطة – بقدونس – ربع كوب لبن خالي الدسم – فلفل أبيض – ثوم مفروم – بقسماط سن)

1. اسلقي البطاطس واهرسيها
2. أضيفي إليها اللبن والبقدونس والفلفل الأبيض ورشة قليلة ملح أو سماق
3. احضري صينية وادهنيها نصف ملعقة زيت ذرة ثم رشة بقسماط
4. افردي بيوريه البطاطس بالصينية ثم رشة بقسماط عليها.
5. ضعيها في فرن ساخن لمدة 10 – 15 دقيقة.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

أتمنى ان ينال مقال جدول بسيط للرجيم الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لك شركة تنظيف منازل بالمدينة المنورة المميزة في منطقة المدينة بالسعودية.

كما نحرص علي إستيراد وإستخدام أجود انواع المواد والمستحضرات العالمية المتميزة لتحقيق أفضل النتائج المثالية والفعالة وبأقصي سرعة وضمان الحفاظ علي بشرتك وصحتها كما نوفر أحدث انواع أجهزة التجميل العالمية التي تمتاز بأعلي جودة وتعمل بأحدث التقنيات المستخدمة في التجميل وإعادة نضارة البشرة لتحقيق النتائج المضمونة والسريعة دون تعرض بشرتك لأي  تلف فمعنا انت في واحة من الجمال .

إذا كنتي تبحثي عن مكان آمن يوفر لك ارقي الخدمات المتميزة بأعلي مستوي وبوجود المتخصصين والخبراء المتميزين والمستحضرات العالمية عالية الجودة والاعتماد علي أحدث التقنيات الفعالة التي تمنحك النتائج المضمونة فلابد ان بكون الأختيار الأول لأفضل مركز لخدمات التجميل والعناية بالبشرة والجسم والشعر.

فاهم ما نحرص عليه ويميزنا المصداقية والامانة والإحترافية فلا تترددي مع انتي دائما متألقة .

جلسة علاج بالطحالب البحرية .. كيف تتم؟ وما هي فوائدها للبشرة والشعر؟

مركز لمسات النسائي يقدم أفضل العروض والأسعار على جلسات العلاج بالطحالب البحرية للبشرة والشعر

يقدم مركز   للتجميل النسائي، خدمة جديدة لعميلاته من نساء المملكة العربية السعودية، بتوفير ” جلسة علاج بالطحالب البحرية “.

ومن المعروف أن ذلك النوع من علاج البشرة والتجميل، أحد أهم الطرق والأساليب التي تستخدمها مراكز التجميل حول العالم؛ لعلاج مشاكل البشرة والشعر على حد سواء.