ابسط الطرق للتخلص من الكرش | افضل برنامج رجيم صحي لتخفيف الوزن سريع في شهر رمضان الكريم وسهل فعال مجرب لانقاص الوزن للكرش للانقاص الوزن ٦ كيلو في أسبوع والمزيد من تمرينات تنظيف المطبخ والمفيدة لحرق دهون البطن.

ابسط الطرق للتخلص من الكرش

رجيم سريع جدا في رمضان هو عبارة عن نظام غذائي بكميات مناسبة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة للجسم ويتم تطبيقه لمدة أسبوعين ثم تكرار نفس النظام في الأسبوعين التاليين.

الأسبوع الأول:

رجيم سريع جدا في رمضان اليوم الأول:

الفطار: ٤ ملاعق أرز وربع دجاجة منزوعة الجلد وبدون دهون وشربة فراخ وسلطة حمص يمكنك بعد مرور ثلاث ساعات تناول قطعتين من القطايف أو كنافة.

السحور: كوب من الحليب وعلبة زبادي خالي الدسم وقطعة خبز توست أسمر وأربعة ملاعق فول أو قطعة من الجبنة صغيرة أو ملعقتين كبار من المكسرات.

اليوم الثاني:

الفطار: طبق صغير أرز مسلوق وأي نوع خضار ونصف دجاجة بدون دهون وسلطة خضراء وبعد الفطار بثلاثة ساعات طبق سلطة فواكه.

السحور: بيضتين مسلوقتين قطعة جبنة ربع رغيف أسمر تفاحة أو موزة.

رجيم سريع جدا في رمضان اليوم الثالث:

الفطار: ملاعق أرز و سمكتين مشوي وسلطة خضار قطعة واحدة من الحلوى بعد الفطار.

السحور: قطعة طعمية أو حبوب قمح محلي ورغيف خبز أسمر وعلبتين زبادي خالي الدسم وثمرة برتقال أو كمثري.

اليوم الرابع:

الفطار : ٤ ملاعق مكرونة ونوع خضار و٢  سمبوسة وسلطة خضراء قطعة من الحلوى بعد الفطار.

السحور : قطعة جبنة خالية الدسم و٢ خبز محمص ملعقة من المربي وثمرتين فواكه.

رجيم صحي لتخفيف الوزن اليوم الخامس:

الفطار : قطعة مكرونة بشاميل وشوربة وطبق كبير خضار وقطعة حلوي.

السحور : قطعة جبنة وعلبتين زبادي ورغيف خبز أسمر وطبق سلطة خضراء.

رجيم سريع جدا في رمضان اليوم السادس:

الفطار : ٥ ملاعق أرز ٣ قطع لحمة خالية الدهون طبق شوربة لسان عصفور قطعة من الحلوى.

السحور : ٤ ملاعق فول قطعة جبنة سلطة خضراء نصف رغيف.

اليوم السابع:

الفطار : يوم راحة وتناول المرغوب قبل بداية الأسبوع التالي.

السحور : ٢ ملعقة فول وقطعتين طعمية ورغيف خبز أسمر وثمرتين فاكهة.

رجيم صحي لتخفيف الوزن الأسبوع الثاني:

اليوم الأول:

الفطار: ٣ ملاعق أرز قطعتين لحمة طبق شوربة كريمة الفراخ سلطة خضراء بعد الفطار ثلاثة ثمرات فاكهة.

السحور: قطعة جبنة و٢ زبادي خالي الدسم سلطة ونصف خبز أسمر.

اليوم الثاني:

الفطار: ٢ سمك و٤ ملاعق أرز وسلطة خضرا وشوربة

السحور : ٣ملاعق فول أو قطعتين جبنة و١زبادي و ٣ ثمرات فاكهة.

اليوم الثالث:

الفطار : ٤ ملاعق مكرونة ونصف فرخة وشوربة وحلوي بعد الفطار.

السحور :٢ بيضة مسلوقة و١ بطاطس مهروسة و١ زبادي وقطعة خبز توست.

اليوم الرابع:

الفطار : ٤ ملاعق أرز وشوربة كريمة وقطعتين لحمة وطبق خضار و٣ ثمرة فاكهة بعد الفطار.

السحور : جبنة وطماطم وخيار وخبز أسمر و ١ زبادي.

رجيم صحي لتخفيف الوزن اليوم الخامس:

الفطار : ٣ ملاعق أرز و٤قطع بطاطس باللحمة مطبوخة وشوربة وسلطة وحلوي بعد الفطار.

السحور : ١ بطاطس بوريه و ٢ زبادي ونصف خبز بلدي.

رجيم سريع جدا في رمضان اليوم السادس:

الفطار : ٢ سمك مشوي و٨ ملاعق أرز وسلطة خضراء وسلطة باذنجان وفاكهة بعد الفطار.

السحور : ٢ بيضة وقطعة جبنة ونصف رغيف بلدي و١ زبادي.

اليوم السابع:

الفطار : ٥ ملاعق أرز وأي نوع خضار وربع فرخة وشوربة وحلوي بعد الفطار.

السحور : ٢ بيضة مسلوقة و٢ ملاعق فول ورغيف خبز أسمر وثمرة فاكهة.

حرق الدهون بعد سن الأربعين افضل رجيم لسن 40 :

1. لا تفوّتي وجبة الإفطار، فالوجبات الصحية (وجبة شوفان أو الخبز الكامل بقطع الخضروات أو الفاكهة) سوف تحميكِ من الشعور بالجوع دون اكتساب وزن زائد.
2. أكثري من تناول الخضروات والفاكهة.
3. حاولي الحصول على معظم سعراتك الحرارية قبل الثالثة ظهرًا سيساعدك ذلك في الحرق أكثر من تناول وجبة كبيرة ليلا.
4. استخدمي الطرق الصحية في الطهي وابتعدي عن القلي أو التحمير الذي يكسب الطعام دسم أكثر.
5. استعيني بمفكرة أو تطبيق موبايل لحساب السعرات الحرارية

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

أتمنى ان ينال مقال ابسط الطرق للتخلص من الكرش الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لك شركة تنظيف منازل بالمدينة المنورة المميزة في منطقة المدينة بالسعودية.

يعد الكولاجين من أساس الأنسجة في مختلف أنحاء الجسم ويتم ملاحظته في بشرة الوجه أكثر من غيرها من المناطق الأخري في الجسم فإنه يعتبر بروتين طبيعي في الجسم يعمل علي تماسك ومرونة أنسجة البشرة وتجديد خلاياها .

فإن إنتاج الكولاجين في الجسم يبدأ بالتناقص تدريجيا مع التقدم في السن حيث يقل مستواه عند بلوغ المرأة 25 عام مما يؤدى إلي بداية ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد علي البشرة .

تألقي وإستمتعي بإستعادة نضارة وحيوية بشرتك وحمايتها من علامات تقدم السن مع أفضل المراكز النسائية لخدمات التجميل وأحصلي علي أفضل العروض الحصرية مع جلسات علاج الكولاجين للبشرة وشد البشرة والتخلص من التجاعيد والترهلات .

علي توفير أفضل الأطباء وأخصائي التجميل المتميزين بالخبرة الواسعة والإحترافية والممارسة المستمرة لجلسات علاج الكولاجين للبشرة وجلسات علاج مشاكل البشرة وتجديدها مما يضمن لك النتاىج المضمونة والفورية فمعنا أنت في امان تام .

تعني ” جلسة علاج بالطحالب البحرية ” استخدام الطحالب في تجميل البشرة، وتقشير الجلد والخلايا الميتة باستخدام الطحالب.

لمن لا تعلم، فالطحالب البحرية تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة علاوة على السكريات، والبروتينات، والدهون، والأصباغ.