افضل الطرق للتخسيس السريعة | اسرع رجيم دايت وجدول نظام غذائي لتخفيف الوزن حمية الألف سعر حراري للانقاص الوزن ٦ كيلو في أسبوع وحرق دهون البطن والكرش بسرعة والمزيد من تمارين غسيل الباركيه لزيادة معدلات حرق الدهون بالجسم.

افضل الطرق للتخسيس

 للحصول على جسم مثالي والتخلص من ترهلات منطقة الارداف والمؤخرة بسرعة وحرق دهون الكرش المزعجة والمزيد.

وهذا البرنامج للراغبات في تثبيت وزنهن بعد الوصول للوزن المثالي

نظام غذائي لتخفيف الوزن الإفطار

• كوب كبير من الماء
• بيضة مسلوقة جيدًا

أو طبق فول بقليل من زيت الذرة أو الزيتون البكر مع الليمون.

قطعة جبن قريش

أو كوب لبن منزوع الدسم أو كوب زبادي لايت

• نصف رغيف أسمر
• حبة خيار وحبة طماطم
• شاي أو قهوة بدون سكر.

نظام غذائي لتخفيف الوزن الغداء

• كوب كبير من الماء
• سلطة خضراء (فلفل اخضر – طماطم – خس – خيار – خل)
• 2 قطعة لحم مشوي او مسلوق

أو ربع دجاجة مسلوق او مشوي.

أو 2 بيضة مسلوقة جيدا

أو قطعة جبن قريش

• خضار سوتيه
• نصف رغيف أسمر او طبق أرز صغير

نظام غذائي لتخفيف الوزن العشاء

• كوب ماء كبير
• بيضة مسلوقة جيدا أو 5 ملاعق فول مدمس
• كوب زبادي خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أو كوب لبن رائب.
• ربع رغيف أسمر
• سلطة خضراء (بقدونس + خس+ خيار+ فلفل+ طماطم)
• حبة فاكهة (ما عدا الموز او التين أو العنب)

إرشادات يجب اتباعها للمحافظة على الوزن المثالي: –

1. رياضة المشي مهمة للحفاظ على الوزن.
2. يمكنك كسر يوم او يومين من الريجيم، يتم فيه تناول أي طعام بأي كمية يتبعه رجيم الألف كالوري بنفس عدد أيام الكسر.
3. من المستحب متابعة الوزن عن طريق ميزان منزلي مضبوط.
4. ينبغي الحد من تناول الدهون والأطعمة المقلية والحلويات.
5. الخضروات الطازجة يمكن تناولها بأي كمية، والفواكه باعتدال.
6. عند تناول الأرز او المكرونة ينبغي تقليل او منع الدسم منها.

ملحوظة مع نظام غذائي لتخفيف الوزن:

هناك طريقة اخرى لتثبيت الوزن وهي عن طريق اتباع الرجيم لمدة يوم، يتبعه كسر للريجيم في اليوم الآخر ويتم الاستمرار على هذا الحال عدة شهور مع المتابعة مع مختص.

افضل الطرق للتخسيس وسلطات لحرق الدهون للرجيم سلطة الخضروات

وهي سهلة التحضير ولا تحتاج إلى الفرم فيمكنك تقطيعها بيديك، بحيث تكون الأوراق كبيرة بعض الشي وذلك لأن الأعشاب الخضراء تحتوي على كمية كبيرة من الماء الذي يحتوي بدوره على الفيتامينات والمعادن والتي قد تفقد نتيجة للتقطيع.

التحضير:

كرنب – جرجير – خس – ليمون – سماق – قليل من زيت الزيتون ويمكنك إضافة السبانخ لها (حسب الرغبة).

سلطات لحرق الدهون للرجيم سلطة البطاطس

كثير منكن يعتقدن أن البطاطس تزيد من الوزن، ولكنها في الحقيقة تحتوي على النشويات التي يفتقدها الجسم والتي تغني عن الأرز والخبز.

التحضير:

• اهرسي عدد 2 حبة بطاطس مسلوقة واتركيها تبرد.
• أضيفي اليها الخس المفروم أو(الخيار أو الفلفل الحلو أو الفجل بعد تقطيعهم قطع طولية)
• اضيفي كمية قليلة من زيت الزيتون
• كمية قليلة جدا من الملح (حسب الرغبة) ويمكن اضافة عصير الليمون بدلاً عنها.

سلطات لحرق الدهون للرجيم سلطة الطماطم والبصل

يعطي البصل إحساسًا كبيرًا بالشبع، هذا بجانب احتواءه على مواد تعمل على إذابة الدهون وتنظيم الكوليسترول والسكر في الدم.

للتحضير:

• قومي بفرم 2 حبة طماطم
• أضيفي اليها 1 حبة بصلة مفرومة
• أضيفي الي الخليط زيت الزيتون و(الليمون أو قليل من الملح).

ويمكنك عزيزتي تناول هذه السلطات كوجبات خفيفة بين الوجبات أو مع الوجبات لرفع كفاءة عملية الحرق

سلطات لحرق الدهون للرجيم سلطة الخيار بالدجاج

هل تعلمِ أن الخيار من أكثر الخضروات الفعالة في عملية حرق الدهون والتخلص من سموم الجسم! وهذة السلطة مشبعة يمكنك تناولها كوجبة غداء أو عشاء.

المكونات

• قطعتين من صدور الدجاج المشوية مقطعة مكعبات.
• 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر.
• 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح.
• نصف حبة خيار مقطعة قطع طولية.
• ربع كوب من الزيتون الأخضر.
• حبة طماطم مقطعة قطع صغيرة.
• نصف ملعقة زعتر طازج.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

أتمنى ان ينال مقال افضل الطرق للتخسيس الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لك شركة تنظيف منازل بالمدينة المنورة المميزة في منطقة المدينة بالسعودية.

وتعتمد الجلسة بشكل أساسي على منتجات الهيدرا، أو منتجات الترطيب بجميع أنواعها، حيث يوفر مركز لخدمات التجميل النسائية أفضل المنتجات التي تعمل على ترطيب البشرة، وتعزيز صحة الجلد.

في الغالب يحتوي المصل المستخدم على مكونات طبيعية تساعد على الترطيب المكثف، وتعزز تألق البشرة، وتزيد من الوهج وصحة البشرة، علاوة على أنها تعمل على تعزيز الحماية من التلف الجذري الحر الذي يصيب البشرة، مع شعور رائع بالتبريد عند الاستخدام، وإحساس يشبه ملمس الحرير على الجلد.

من مضادات للأكسدة، جنبًا إلى جنب مع فيتامين C و E.

يتضمن المصل مكونات كيميائية مثل مادتي نياكيناميدي، الأدينوسين، علاوة على المياه، الجليسرين، بوتيلين جلايكول، وجمعيها مواد تساعد على تفتيح البشرة وتقليل التجاعيد.

كيف تتم جلسة علاج الهيدرا ؟

عند وصولك إلى مقر مركز للتجميل، سوف تستقبلك خبيرة تجميل البشرة، وخلال دقائق بسيطة تكوني جاهزة للحصول على جلسة العلاج، حيث تقوم الخبيرة بالحصول على كمية كافية من المصل وتقوم بنشره بالتساوي على البشرة.