برنامج طعام لتخفيف الوزن في أسبوع | اسرع جدول رجيم فعال للانقاص الوزن ٦ كيلو في ١٠ أيام وشد ترهلات البطن والأجانب وحرق دهون المؤخرة والرجلين المترهلة والمزيد من تمارين تنظيف الموكيت لزيادة حرق اليدين.

برنامج طعام لتخفيف الوزن

نظام غذائي متكامل للحامل نصائح الاكل الصحي في الاشهر الاولى افضل جدول غذاء تغذية صحي رجيم تمرينات للمرأة اثناء فترة الحمل.

نظام غذائي متكامل للحامل أثناء فترة الحمل :

نظام غذائي صحي للثلاث شهور الأولي من الحمل من الشهر الاول للثالث :

الإفطار : رغيف خبز ، بيضتان ، ملعقة زبدة ، كوب لبن نصف دسم ، كوب عصير طازج ، تفاحة .

الغداء : رغيف خبز أو طبق مكرونة ، نصف دجاجة أو ربع كيلو لحم أو نصف كيلو سمك مشوي ، طبق خضار ، طبق شوربة ، ملعقتين زبدة .

العشاء : نصف رغيف خبز أسمر ، ٥٠ جرام جبنة ويفضل جبن قريش ، كوب حليب ، ثمرتين من الفاكهة تفاح او كمثري او برتقال .

 نظام غذائي متكامل للحامل للثلاث شهور الوسطي من الحمل من الشهر الرابع للسادس :

الفطار : شريحة خبز توست ، بيضة مسلوقة ، ٥ ملاعق جبن قريش كوب حليب خالي الدسم .

الغداء : ٤ ملاعق مكرونة مسلوقة مضاف إليها ملعقة صغيرة جبن مبشور أو ٤ ملاعق أرز ، نصف دجاجة أو ربع كيلو لحم أو نصف كيلو سمك مشوي ، طبق خضار ، طبق سلطة .

العشاء : شريحة خبز توست ، ٥ ملاعق جبن قريش ، طبق سلطة ، كوب زبادي .

نظام غذائي متكامل للحامل

بين الفطار والغداء : ثمرة من الفاكهة برتقال او تفاح أو كمثري .

بين الغداء والعشاء : يجب تناول كوب حليب خالي الدسم .

بعد العشاء : ثمرة من الفاكهة تفاح أو كمثري أو برتقال .

   غذائي صحي للثلاث شهور الأخيرة من الحمل من الشهر السابع للتاسع :

الفطار : ٢ شريحة خبز توست او نصف رغيف بلدي ، ٥ ملاعق جبنة قريش أو ٥ ملاعق فول أو بيضة مسلوقة ، طبق سلطة خضراء .

الغداء : ٤ ملاعق أرز أو مكرونة ، نصف فرخة او قطعتين لحم أو سمكتين مشوي أو علبة تونة ، طبق خضار مطبوخ أو نيي ، طبق سلطة خضراء .

العشاء : نصف رغيف بلدي ، ٥ ملاعق جبن قريش أو ٥ ملاعق فول أو بيضة مسلوقة ، طبق سلطة خضراء .

بين الفطار والغداء : كوب عصير طازج أو كوب صغير لبن خالي الدسم .

بين الغداء والعشاء : ثمرة فاكهة ، فنجان لبن خالي الدسم .

بعد العشاء : كوب صغير من اللبن خالي الدسم .

برنامج طعام لتخفيف الوزن ومشروبات للرجيم مشروب الجريب فروت والخيار

• قومي بتقطيع كلا من ( ثمرة جريب فروت متوسطة – ليمونة – حبة خيار) إلى شرائح.
• ضيفي كوب من الماء الى الشرائح المجهزة واخلطيهم في الخلاط.
• اتركي الخليط في الثلاجة لدقائق.

*ولنتيجة أفضل تناولي المشروب خمس مرات يوميًا للتخلص من الدهون والسموم بكفاءة عالية.

رابعا: مشروبات للرجيم مشروب القرفة والعسل

تعتبر القرفة من المشروبات التي تحتوي على مواد طبيعية تشعرك بالشبع كما انها محفز جيد للحرق وبالتالي فقدان الوزن ويزداد هذا الحافز بإضافة العسل كما أن هذا الخليط يعمل على تقليل الكوليسترول في الدم.

التحضير:

• أضيفي نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الماء المغلي.
• قومي بتغطية الكوب جيدا وحتى يصل لدرجة من الدفء.
• قومي بإضافة ملعقتين من العسل الأبيض للمشروب.
• تناولي نصف المشروب قبل النوم، والنصف الآخر صباحا على الريق.
• استمري في تناوله لمدة أسبوع.

خامسا: مشروبات للرجيم مشروب عصير التوت الاحمر والليمون

للتحضير:

• اخلطي شرائح التوت الأحمر وعصير ليمونة مع كوب من الماء في الخلاط.
• اضيفي مزيدًا من الماء عند الحاجة.
• تناولي كوب من المشروب بعد كل وجبة.

سادسا: مشروبات للرجيم مشروب الزنجبيل والنعناع

التحضير:

• قومي بخلط قطع من جذر الزنجبيل مع شرائح الاناناس وبعض من اوراق النعناع.
• قومي بتصفية الخليط
• أضيفي عصير نصف ليمونة للمشروب.
• قلبي المكونات جيدًا، ثم تناوليه كمشروب ديتوكس أو لإنقاص الوزن.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

 أتمنى ان ينال مقال برنامج طعام لتخفيف الوزن الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لك شركة تنظيف منازل بمكة لجميع مناطق السعودية.

فوائد جلسة علاج بالطحالب البحرية للشعر

لا تقتصر فوائد العلاج بالطحالب البحرية على الجسد والبشرة فقط، بل تمنح الشعر قوة ونعومة وكثافة كبيرة، تظهر مع أول جلسة علاج بالطحالب البحرية.

وقد ظهرت أهمية الطحالب البحرية للشعر من خلال ظهور تركيزات معينة من الطحالب في الشامبو الذي يساعد على نمو الشعر.

يُساعد مستخلص الطحالب في القضاء على تساقط الشعر عن طريق الحد من التهاب الفروة الناتج عن العدوى البكتيرية.

ويقلل مستخلص الطحالب من نشاط مادة ” 5 ألفا ” التي تسبب فقدان الشعر مع علاج أي مشكلة بفروة الرأس، كما أنه يعزز نمو الشعر ويجعله يلمع ويزداد حجمه.

أضرار عمل جلسة علاج بالطحالب البحرية

لا توجد أضرار معروفة لجلسات العلاج بالطحالب البحرية حتى الآن، لكن يجب الحذر عند اختيار مركز التجميل.

في بعض المراكز الغير موثوقة يؤدي اختيار طحالب من بيئات غير مناسبة أو غير نظيفة إلى مشاكل جمة في البشرة، حيث يتواجد في تلك الطحالب تركيزات عالية من الفوسفات والنترات، تؤدي لزيادة مشاكل البشرة، وتفاقم الأمراض الجلدية.

في النهاية

نوصي بشدة بعمل ” جلسة العلاج بالطحالب البحرية ” بشدة قبل ليلة الزفاف وقبل المناسبات الخاصة، فلن تصدقي روعتها ونتائجها المذهلة!