برنامج يومي لتخفيف الوزن بسرعة | جدول دايت رجيم غذائي صحي للانقاص الوزن ٥ كيلو في ٨ أيام يساعدك على التخلص من ترهلات البطن الارداف بسرعة وحرق دهون المؤخرة الخصر والمزيد من تمارين تنظيف الخزانات والمفيدة لحرق دهون الجسم.

برنامج يومي لتخفيف الوزن:

الرجيم الصحي الريجيم الموضعي أفضل برنامج غذائي صحي مدته ٨ أيام يساعدك على التخلص من ترهلات البطن الارداف بسرعة بالإضافة دايت وحميه سريعة لمدة ٣ أيام لحرق دهون الكرش المزعج والمزيد.

الرجيم الصحي برنامج مدته 8 أيام (للتخلص من البطن والأرداف

• قبل الأكل بنصف ساعة: كوب زنجبيل + قرفة + حبة موز + حبة خيار.
• قبل الأكل مباشرة: كوب شاي أخضر مع ملعقة صغيرة عسل وعصير ليمونة.

الإفطار

• شاي أحمر أو مشروب الزعتر + الليمون
• ربع رغيف
• 3 بيضات (بياض فقط)

وجبة خفيفة

• ثمرة كمثرى أو تفاح + 2 كوب ماء

الغداء

• شاي أحمر أو مشروب الزعتر والليمون
• ثم طبق كبير من السلطة (بصل – ثوم – بقدونس – شبت – طماطم)
• 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة مضاف له ملعقة من صلصة الطماطم بدون مادة دهنية
• صدر دجاجة أو سمكة مشوية
• خضار سوتيه

العشاء

• شاي أحمر أو مشروب الزعتر والليمون
• ثم تناولي كوبين من الماء
• 3 ثمرات برتقال
• سلطة خضراء (طماطم – بصل – ثوم – بقدونس – شبت)
• 3 ملاعق فول + ربع رغيف أسمر أو قطعة توست بني.

مذيب الدهون

وهو عصير مكون من الكرنب المجعد (Kale) والبرتقال والخوخ والليمون وبذور الكتان

للتحضير: –

1. اخلطي ورقتين من الكرنب + نصف برتقالة+ نصف ثمرة خوخ معًا في الخلاط.
2. صبي الخليط في كوب وأضيفي إليه عصر نصف ليمونة وقلبيه جيدًا.
3. أضيفي ملعقة من بذور الكتان للعصير.

تناولك لهذا المشروب يسرع من عملية فقدان الوزن كما انه يحافظ على نضارة بشرتك وقوة شعرك أثناء اتباع برنامج ريجيم.

برنامج يومي لتخفيف الوزن  والعصائر الحارقة للدهون مانجو تانجو

وهو أعلى مشروب هنا من حيث السعرات الحرارية لذا ينصح بتناوله مرة واحدة أسبوعيا وستأتيكِ النتيجة مُرضية.

ويُجَهّز كالتالي: –

1. أضيفي قطع شريحة المانجو إلى نصف كوب زبادي لايت واخلطيها جيدا في الخلاط.
2. أضيفي عصير نصف ليمونة الى الخليط بعد صبّه في كوب التقديم.
3. ضعيه في الثلاجة بضع دقائق قبل التناول.

العصائر الحارقة للدهون عصير البطيخ بالقرفة “للتخلص من البطن“

1. ضعي حوالي 15 مكعب متوسط من البطيخ في الخلاط وأضيفي إليها حبات ثمرة واحدة من الرمان واخلطي جيدا.
2. أضيفي للخليط ملعقتين من خل التفاح ونصف ملعقة قرفة مطحونة واخلطي مرة أخرى.
3. تناوليه مرة يوميًا قبل الغداء.

العصائر الحارقة للدهون عصير التفاح بالزنجبيل للتنحيف

1. قومي بتقطيع حبة تفاح متوسطة ونصف جذر زنجبيل طازج و بعض وريقات النعناع الأخضر.
2. اخلطيهم جيدًا معا في الخلاط.
3. أضيفي للخليط 5 حبات من العنب واخلطي مرة اخرى.
4. صبي العصير وأضيفي اليه قطرات عصير الليمون.

جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة والمشروبات في الفاكهة والخضروات اللحوم الالبان البقوليات والمكسرات والحلويات المصرية والخليجية والعربية للحصول على جسم رشيق والقدرة على تنظيم برنامج الغذاء الخاص بكي اليومي والمزيد.

جدول السعرات الحرارية في الفاكهة والخضروات

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

• اضرار رجيم البروتين
• طريقه سريعه لتنزيل الكرش
• اضرار رجيم التمر واللبن
• اضرار رجيم الماء
• تجربتي مع التدليك للتنحيف

أتمنى ان ينال مقال برنامج يومي لتخفيف الوزن الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لك شركة تنظيف منازل بمكة لجميع مناطق السعودية.

طرق معالجة السيلوليت  :

• إزالة السيلوليت بالليزر :

تعتمد هذه التقنية علي الطاقة الحرارية لليزر وقد ترتبط بالتقنيات الراديوية وتعد من أحدث الطرق المستخدمة في جلسات علاج السيلوليت حيث تمتد نتائجها الي عام كامل .

يحرص الطبيب في جلسات إزالة السيلوليت بالليزر علي وضع مخدر موضعي وتخفيف التوتر لدي الحالة ثم بعد بدأ مفعول المخدر يقوم الطبيب بعمل شقا جراحيا صغيرا لا يتعدي السنتيمتر الواحد .

حتي يتمكن من إدخال أداة رفيعة جدا تشبه الأبرة لبث الأشعة الضوئية في ثلاث إتجاهات للعمل علي تفتيت الدهون وتحويلها إلي سائل فضلا عن تحفيز إنتاج الكولاجين وعلاج الترهلات وشد البشرة .

ثم العمل علي غلق الشق الجراحي بطريقة تجميلية وبإستخدام خيوط طبية رفيعة خاصة بحيث لا تترك اي اثر بعد التئام الجرح ينصح بممارسة الرياضة بإنتظام وإرتداء ملابس مطاطة للحفاظ علي الجلد مشدود لمدة لا تقل عن شهر ونصف .

برنامج يومي لتخفيف الوزن بسرعة