وصفة لتنزيل الكرش في أسبوع بسرعة | اسرع برنامج نظام غذائي صحي للرجيم لتخفيف الوزن الزائد والكرش لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع وافضل جدول رجيم سهل وسريع المفعول والمزيد من تماري تنظيف السفرة والتى توفر لك معدلات حرق عالية.

وصفة لتنزيل الكرش في أسبوع

نظام غذائي صحي للرجيم للتخلص من الوزن الزائد لابد من إتباع أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن ٥ كيلو في أسبوع والذي لا يقوم على حرمان الجسم من أي من العناصر الهامة للجسم للقيام بوظائفه الحيوية حتي لا يتسبب بأضرار خطيرة علي الصحة. الارداف ترهلات المؤخرة البطن للنساء للرجال للبنات.

نظام غذائي صحي للرجيم اليوم الأول:

وجبة الإفطار: يتم تناول ثمرتين من التفاح أو ثمرتين من الرمان أو ثمرة تفاح وثمرة رمان وثمرة من البرتقال.

وجبة الغداء: يتم تناول طبق من سلطة الفواكه أو تناول فاكهة البطيخ والشمام.

وجبة العشاء: يتم تناول مقدار من الفراولة والتفاح والأناناس.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار: يتم تناول واحدة من البطاطس المسلوقة والمهروسة وشرب كوبان من المياه الدافئة قبل الإفطار.

وجبة الغداء: يتم تناول طبق كبير من السلطة الخضراء يحتوي على الأوراق الخضراء والطماطم والخيار والكرنب أو الملفوف وبصل وبازلاء وجزر وذرة صفراء وبعض قطرات الليمون.

وجبة العشاء: يتم تناول طبق من شوربة الخضار التي تحتوي على بسلة وجزر وفاصوليا وكوسه وبصل وطماطم حسب الرغبة.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار: يتم البدء بشرب كوب من الشاء الأخضر والنعناع وملعقة من عسل النحل وثلاثة ثمرات.

وجبة الغداء: يتم تناول طبق من سلطة الفواكه بالكرنب تحتوي على البرتقال والتفاح الأحمر والعنب الأخضر والمشمس والمانجو والكرنب وقطرات الليمون ومعلقة من العسل وكمية قليلة من الزبيب.

وجبة العشاء: يتم تناول مقدار من ثمرات التفاح حتى الشبع فهو مفيد لحرق الدهون بكفاءة عالية.

نظام غذائي صحي للرجيم اليوم الرابع:

وجبة الإفطار: يتم تناول ثمرتين من الموز وكوب من الحليب سادة أو مضاف له أي عشب مثل الكاكاو والزنجبيل وغيرهم

وجبة الغداء : يتم تناول أربعة ثمرات من الموز وكوب من الزبادي خالي الدسم وشرب زجاجة من الحليب سادة أو بإضافات مع مراعاة حد أقصي للسكر ٥ ملاعق صغيرة يوميا كما يمكنك تناول مشروبات الريجيم المتنوعة علي مدار اليوم وشوربة الريجيم التي تحتوي علي الطماطم والبصل والجزر والخس والمياه.

وجبة العشاء : يتم تناول ثمرتين من الموز وزجاجة من الحليب سادة أو بإضافات .

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار: يتم تناول نصف كوب حليب خالي الدسم وثمرة تفاح وثمرة برتقال.

وجبة الغداء: يتم تناول طبق صغير من الأرز المسلوق وثمرة من الجريب فروت كما يمكنك تناول ستة حبات من الطماطم وتوزيعهم علي الوجبات وكذلك شوربة الرجيم.

وجبة العشاء: يتم تناول ثمرة تفاح يمكنك تناول الطماطم وشوربة الريجيم علي حسب رغبتك في توزيعهم على الوجبات

اليوم السادس:

وجبة الإفطار: يتم تناول أي نوع من أنواع الخضروات.

وجبة الغداء: يتم تناول طبق من الأرز المسلوق وأي نوع من الخضار مراعاة عدم إستخدام دهون.

وجبة العشاء: يتم تناول أي نوع من الخضروات.

اليوم السابع:

وجبة الإفطار: يتم تناول طبق سلطة خضراء وأي عصائر طازجة .

وجبة الغداء : يتم تناول طبق صغير أرز مسلوق بدون دهون وسلطة خضراء وعصائر طازجة .

وجبة العشاء: يتم تناول شوربة الريجيم أو سلطة وأي عصائر طازجة كما يمكنك تقسيم وجبات اليوم علي حسب الرغبة وشرب أي من مشروبات الريجيم .

تمارين للتخلص من الكرش التمرين الثالث

1. الرقود على الظهر مع تشبيك يديك خلف رأسك وثني الركبتين باتجاه الصدر.
2. مدّ الساقين إلى الأعلى (90 درجة مع الجذع)
3. ثني الركبتنين في اتجاه الصدر مرة أخرى.
4. مدِّ الساقين إلى الأمام بزاوية 45 درجة مع الأرض(يكرر المد لأعلى وللأمام 8 مرات)

التمرين الرابع

1. الرقود على الأرض ظهرا وباعدي بين القدمين والساقين مع تشبيك يديكِ خلف رأسِك.
2. اسحبي الرأس والكتفين إلى أعلى وحاولي الملامسة بين كوعيك، حافظي على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم عودي إلى وضع البداية (يكرر 10 مرات)

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

أتمنى ان ينال مقال وصفة لتنزيل الكرش في أسبوع الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لك شركة تنظيف منازل بالمدينة المنورة المميزة في منطقة المدينة بالسعودية.

بعد فترة من الوقت يقوم أعضاء مركز التجميل بإزالة الخليط بمياه بحر مُنعشة، ثم يتم غسل الجسم بالكامل؛ لتحصل البشرة بعدها على النعومة المطلوبة.

يقدم مركز لمسات النسائي أيضًا عرض خاص بعمل الجلسة، على الوجه فقط، حيث تبدأ بالتدليك للوجه، ثم يتم تطهير البشرة بلطف حتى يتم تقشير الخلايا، وإزالة الميتة تمامًا.

ثم يتم وضع مساج على الوجه، من مكونات مختلفة من الطحالب البحرية، ليعمل على إرخاء عضلات الوجه وتخفيف التوتر.

ويتبع ذلك وضع قناع خاص بالجلد لعلاج أي مشاكل جلدية. وتنتهي الجلسة بوضح مرطب، ليترك البشرة تظهر بجمالها الطبيعي.

تتميز الجلسة بالسرعة والدقة والمهارة، حيث يقوم على تنفيذها خبراء من العاملين في مجال التجميل بالمملكة العربية السعودية.

فوائد عمل جلسة علاج بالطحالب البحرية

توفر الطحالب البحرية الصغيرة، الحاصلة على براءة اختراع كعلاج طبي في الولايات المتحدة، نتائج رائعة على مستوى التجميل وعلى مستوى الصحة أيضًا.

فعلى مستوى التجميل، تقدم لكي نعومة جسد مثالية؛ للمناسبات الخاصة والعروس التي تستعد لحفلات الزفاف.