برنامج غذائي للريجيم | افضل دايت سريع لانقاص الوزن ٥ كيلو في اسبوع – جدول رجيم نظام غذائي صحي لتخلص من الدهون الزائدة في البطن والأجانب والمؤخرة والارداف بسرعة والمزيد خطوات إزالة بقع الفحم من السجاد تساعدك على حرق الدهون بالشقة.

برنامج غذائي للريجيم

يعتمد هذا النظام على تناول وجبات يومية تحتوي على البيض المسلوق. وهو نظام لمدة أسبوع فقط ويساعدك على التخلص من الدهون الزائدة دون التأثير على الكتلة العضلية للجسم.

اليوم الأول في رجيم إنقاص الوزن

الإفطار: بيضة مسلوقة + 2 ثمرة برتقال + كوب حليب قليل أو خالي الدسم.

الغداء: قطعة دجاج مشوي + كوب زبادي خالي الدسم.

العشاء: بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال +ثمرة فلفل أخضر.

اليوم الثاني في رجيم التخلص من الكرش

الإفطار: بيضة مسلوقة + كوب عصير الجريب فروت(بدون سكر).

الغداء: بيضة مسلوقة +ثمرة برتقال + كوب لبن رايب.

العشاء: قطعة توست +125 جم لحم مشوي او مسبوق خالٍ من الدهن + كوب شاي أو قهوة خالٍ من السكر + برتقالة.

اليوم الثالث في رجيم نظام غذائي صحي

الإفطار: بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال

الغداء: قطعة لحم خالي الدهن مشوي أو مسلوق + طبق سلطة خضراء كبير.

العشاء: بيضة مسلوقة + كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الرابع

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مضاف إليها شرائح من البصل والبقدونس والشبت.

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + خضار سوتيه (كوسة وجزر).

العشاء: بيضة مسلوقة + برتقالة.

اليوم الخامس

الإفطار: بيضة مسلوقة + حبة خيار.

الغداء: 2 بيضة مسلوقة + خيارة + كوب عصير برتقال.

العشاء: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء.

اليوم السادس

الإفطار: قطعة جبن قريش + عصير جريب فروت بدون سكر.

الغداء: بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت بدون سكر.

العشاء: كوب زبادي خالي الدسم + كوب عصير ليمون بدون سكر.

اليوم السابع

الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة جريب فروت.

الغداء: شريحة لحم مشوي + نصف ثمرة جريب فروت.

العشاء:كوب عصير جريب فروت بدون سكر.

إيجابيات هذا في رجيم حمية غذائية

• اعتماده على البيض المسلوق بصفة أساسية يساعدك على الاستفادة من فوائد البيض (احتواءه على فيتامين B12 الذي يحمي من فقر الدم و فيتامين B5 الذي يعتبر عنصرًا مضادًا للشعور بالإجهاد).
• نظام سهل تحضير وتجهيز وجباته.
• يساعد البيض على نضارة الوجه.

السلبيات:

يمنع استخدام هذا النظام من قبل مرضى القلب والسكري . ويجب عدم اتباع أي نظام حمية بصفة عامة دون استشارة الطبيب .

برنامج غذائي للريجيم السريع:

كيفية إنقاص الوزن في اسبوع للبنات خطوات رجيم النظام الغذائي لحرق أسرع للدهون من سن ١٤ سنة إلى ١٦ سنة والمزيد من الحمية التي تساعدك بسرعة على التخلص من الكرش

كيفية إنقاص الوزن في اسبوع للبنات لا شك بأن الرشاقة والقوام الممشوق حلم كل فتاة لتتمتع بالجمال الأنثوي ومع مرور الفتيات بمرحلة البلوغ وسن المراهقة تحدث الكثير من التغييرات الهرمونية على المستوي الجسدي والنفسي والفسيولوجي.

تعد مرحلة المراهقة هي مرحلة النمو السريع حيث يتم ملاحظة التغييرات وازدياد وزن البنات بصورة كبيرة بسبب التقلبات والتغييرات الهرمونية التي تمر بها الفتاة في هذا العمر من سن ١٠ سنين إلى ١٨ سنة.

فمع إتباع العادات الغذائية السيئة من تناول الوجبات السريعة الغنية بنسبة عالية من الدهون المشبعة الضارة والمقليات والمشروبات الغازية والحلويات مما يسبب إصابة الكثير من الفتيات بالسمنة.

نظرا لرغبة البنات في الحصول علي القوام الرشيق والتخلص من الوزن الزائد فتقوم بإتباع الحميات الغذائية السريعة والقاسية والتي تفتقد إلي أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسد البنات في هذه المرحلة مثل الكربوهيدرات وغيرها.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

أتمنى ان ينال مقال برنامج غذائي للريجيم ومقدمة من محل ورد الاعجاب والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا والتعرف عروض افضل شركة تنظيف منازل بالرياض لو كنت تعيش في منطقة الرياض بالسعودية.

لدينا جميع ما تحتاجين إليه من خدمات العناية بالبشرة والشعر والجسد بالإعتماد علي أمهر المتخصصين والأطباء وأخصائيين التجميل المتميزين بالخبرة والواسعة والدقة والكفاءة العالية مما يضمن لك تحقيق النتائج الفورية والمضمونة وبامان تام .

الحمام المغربي : نشأ من قديم الزمان في عهد الامبرطوارية الرومانية وهو شبيه بالمنتجعات الصحية وتعتمد عليه المرأة المغربية في حياتها للحفاظ علي جمالها وزيادته فهو لديهم عادة اساسية وهو من اسرار جمال المرأة المغربية الذي يميزها عن الكثير من النساء .

ولقد اصبح الحمام المغربي من اساسيات الجمال في العالم العربي الان وأصبحت الكثير من النساء تعتمد عليه من أجل زيادة جمالها ونضارتها.

ويمتاز الحمام المغربي بفوائد عظيمة ومتعددة لذلك لا تتخلي عنه المرأة المغربية خاصة والعربية في حياتها وتقوم المرأة المغربية به اسبوعيا وعند الزواج والمناسبات .