برنامج حميه رجيم | افضل برنامج دايت للنساء اثناء فترة الرضاعة للانقاص الوزن ٦ كيلو في أسبوع وشد البطن والأجانب والتخلص من الكرش وترهلات الارداف والمزيد من تمرينات غسيل الثلاجة المميزة لزيادة حرق الشحوم.

برنامج حميه رجيم

الإفطار في رجيم إنقاص الوزن

كوب لبن خالي الدسم

كورن فليكس

3 ملعقة فول

2 بيضة مسلوقة + جبن قريش

كوب عصير برتقال

نصف رغيف بلدي

الغداء في رجيم التخلص من الكرش

2 كوب ماء قبل الغداء بنصف ساعة

4 ملاعق أرز أو نصف رغيف بلدي

لحم أو دجاج او سمك (مسلوق او مشوي)

كوب عصير برتقال

العشاء في رجيم نظام غذائي صحي

عصائر مضاف اليها الحليب خالي الدسم بدون سكر أو محلاه بسكر الدايت الخالي من الاسبارتام

بين الوجبات يمكنك تناول المشروبات مضاف اليها الحليب خالي الدسم أو ثمار الفاكهة في رجيم حمية غذائية.

مشاكل الرجيم السريع وكيفية علاجها اثناء تطبيق دايت او حمية غذائية

تعرفي على جميع المشاكل الصحية التي تواجهك اثناء تطبيق حمية غذائية او نظام دايت وكيفية التغلب عليها وعلاجها مثل مشكلة تساقط الشعر، الملل او اليأس، الإحساس بالصداع او الدوخة , حدوث شحوب الوجه والأنيميا, الإمساك الصعب و المزيد من المعلومات المفيدة.

برنامج حميه رجيم ومشاكل الرجيم السريع مشكلة الملل او اليأس

أسباب المشكلة الملل او اليأس

1. اتباع ريجيم قاس لفترة طويلة.
2. عدم وجود نتائج ملموسة.
3. عدم الفهم الجيد لسياسة الدايت والسمنة.
4. ظهور بعض المشكلات الأخرى.

علاج مشكلة الملل او اليأس الناتجة عن الرجيم الحاد

• السمنة عدو عنيد يحتاج الى الصبر والنفس الطويل فلابد من عزيمة قوية وإرادة صلبة.
• تجنبِ اتباع نظم الريجيم القاسية والتي تعتمد على نوع واحد من الطعام لفترة طويلة.
• يمكنك أخذ يوم حر أسبوعيًا، وتناولي أثناء ما تشائين من الطعام.
• اجتهدي أن تمارسي الريجيم مع مجموعة فالريجيم الجماعي نتائجه فعالة وسريعة.
• من آن لآخر قومي بوزن نفسك والبسي ملابسك الضيقة فقد يشجعك هذا على الاستمرار في برنامج الريجيم.

مشاكل الرجيم السريع مشكلة الصداع او الدوخة

أسباب مشكلة الصداع او الدوخة

قد يكون السبب في هذه المشكلة هو اتباع ريجيم قاس يؤدي إلى انخفاض سكر الدم وبدوره يؤدي الى الاحساس بالصداع والدوخة وأحيانا الرعشة والتعرق والعصبية.

علاج مشكلة الصداع او الدوخة بسبب الرجيم القاسي

تناول عدد معتدل من السعرات مع الاهتمام بتناول الأغذية المحتوية على الفيتامينات كالخضروات أو على هيئة كبسولات.

مشاكل الرجيم السريع مشكلة شحوب الوجه والأنيميا

• العلاج: تناول ملعقة صغيرة من خميرة الخبز مع كوب عصير أو ماء دافئ قبل كل وجبة وخاصة في الأسابيع الأولى للرجيم.

*ويوصي خبراء التغذية الى تناول اللبن الرائب لاحتوائه على بكتيريا تنتج فيتامين Bالذي يساعد على نضارة الوجه وبريق العينين.

• أما مشكلة الأنيميا فترجع الى نقص عنصر الحديد في وجبات الدايت ويمكن تعويضه اما بكبسولات أو بتناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد (اللحوم الحمراء-الكبدة المشوية-صفار البيض – الملوخية –العدس-الفول-اللوبيا-التفاح)

برنامج حميه رجيم ومشاكل الرجيم السريع مشكلة الإمساك

أسبابها:

• نقص تناول الأطعمة المحتوية على الالياف
• نقص تناول السوائل والماء
• قلة الحركة.

العلاج من مشكلة الإمساك الناتج عن نظام تغذية حاد او سريع:

1. الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والماء كالخس والجرجير والجزر والكرنب والفلفل والجريب فروت البرتقال والتفاح.
2. عدم نسيان تناول الماء (من 6: 8 أكواب يوميًا)
3. تناول الردة مع الزبادي او اللبن مع المواظبة على رياضة المشي.

مشاكل الرجيم السريع مشكلة تساقط الشعر.

ترجع هذه المشكلة الى عوامل نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل:

• فيتامين (أ): – وهو ضروري لقوة وصحة الشعر ويجب استهلاك حوالي 5000 وحدة يومية منه، ويوجد في (الجزر- السبانخ –الملوخية- البسلة- الشمام-البقدونس-الكبدة-الألبان).
• فيتامين (ب) المركب: – ويوجد في الكبدة وخميرة الخبز القرنبيط والبيض واللبن الرائب.
• معدن الزنك: ويفضل تناوله على شكل كبسولات فهو مسئول عن سلامة الشعر وصحته.
• نقص البيوتين وفيتامين (ج).

اتمني ان ينال المقال اعجابك وعمل لايك وشير ولأصدقائك لكي يستفاد الجميع.

 كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

مساج التصريف الليمفاوي

• يعمل علي تدعيم مناعة الجسم وطرد السموم خارجه
• تخليص الجسم من الشعور بالتعب والإرهاق نتيجة زيادة الوزن
• تعزيز الايض

أهم مميزات مساج التصريف الليمفاوي

• يعمل علي الاسترخاء الكامل للجسم
• يضعف شهية الشخص تجاه الطعام وبالتالي تقليل الوزن

وأهم مايميز هذا المساج انه لايتم الا علي أيدي خبراء محترفين فقط

المساج العطري

• يستخدم في هذا النوع من المساج الزيوت العطريه لذلك سمي المساج العطري
• تعمل الزيوت العطريه بدورها علي تخفيف التوتر وتحقيق الاسترخاء الكامل للشخص والجسم
• يقلل رغبة الإنسان بتناول الطعام

أفضل الزيوت المستخدمه في مساج للتنحيف

١-زيت جوز الهند

2- زيت الزنجبيل

3-زيت اللوز

4- زيت الخروع

5- زيت القرفه

6-زيت الشاي الأخضر

جلسة المساج للاسترخاء

• ليس من الضروري أن تكون جلسة المساج من أجل العلاج وإنما من الممكن أن تكون من أجل الاسترخاء والراحه
• مساج للاسترخاء هو نوع من انواع المساج يكون الهدف منه الشعور بالهدوء والدلال والاسترخاء عقب كل جلسه
• هو العلاج السحري لكثير من الضغوط اليوميه والحياتيه
• يعمل علي استرخاء الجسم وانتعاشه
• يعمل على الارتخاء والارخاء النفسي
• يعتبر المساج الاستراخائي مصدر مثالي للراحه فمن خلاله يتم السماح للجسم بالارتخاء
• مساج فعال للهدوء النفسي وإراحة العضلات
• يتم عمله بواسطة مختص مساج وتدليك صحي

أتمنى ان ينال مقال برنامج حميه رجيم الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لك شركة تنظيف منازل بالدمام والتي تقدم لكي خدمات منزلية مميزة في منطقة الدمام بالسعودية..