حمية لتخفيف الكرش بسرعة | اسرع جدول دايت مجرب لانقاص الوزن ٥ كيلو في أسبوع وبرنامج افضل رجيم نظام غذائي  صحي لتخلص من ترهل الدهون بمنطقة البطن والارداف والمزيد من تدريبات تنظيف افران الغاز في المنزل لزيادة حرق الدهون اليومي.

حمية لتخفيف الكرش

الافطار في رجيم إنقاص الوزن

شرب كوب ماء دافئ على الريق ثم بعدها بــ 30 دقيقة

بيضة مسلوقة + 2 معقة زيت  الزيتون او قطعة جبن قريش + نصف رغيف اسمر

شرب 1-2 لتر مياه بين وجبة الافطار والغداء

الغداء في رجيم التخلص من الكرش

طبق سلطة ( خس + طماطم + خيار + زيت زيتون + صلصلة زبادي )  او عمل طبق خضار على البخار

تنويه: يمكن زيادة قطعة لحم او ربع فرخة مسلوقة يوم ويوم مع وجبة الغداء

العشاء في رجيم نظام غذائي صحي:

علبة زبادي خفيفة + عدد 2 ثمرة تفاح

في رجيم حمية غذائية لمدة 30 يوم مع اخذ راحة يوم الجمعة مع الاهتمام بــ جري او مشي يوميا على الاقل ساعة متواصل ويفضل تلبس حزام حراري تحت الملابس لمنطقة البطن + 15دقيقة تمرينات شد البطن بالمنزل

مشاكل زيادة الوزن بعد سن الاربعين:

الغرض الأساسي من إتباع نظام غذائي للحفاظ علي الجمال والتألق بعد سن الأربعين هو مد الجسم بالعناصر الغذائية التي يفقدها وتعزيز قدرة الجسم على محاربة عوامل تقدم العمر والشيخوخة.

كما يساعد النظام الغذائي للحفاظ علي الجمال والتألق بعد سن الأربعين علي تحسين وظائف أعضاء الجسم الحيوية والتي تقل تدريجيا بعد سن الأربعين.

نظرا لأهمية العناية بجمال المرأة والحفاظ على الصحة الجيدة ورشاقة الجسم سنقدم لك أهم المعلومات والنصائح التي تجعلك تبدو شبابا بعد سن الأربعين وكيفية العناية بالبشرة للتخلص من الخطوط الدقيقة التي تبدأ بالظهور في سن الاربعين.

مشاكل زيادة الوزن بعد سن الاربعين ونظام غذائي للحفاظ علي الجمال والتألق بعد سن الأربعين:

يجب الحرص على تناول كافة الاطعمة المفيدة والصحية والتي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان والتي تعزز من قدرته على القيام بوظائفه الحيوية

فيجب أن يحتوي النظام الغذاء الصحي على الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والماغنسيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك والبروتينات.

والأملاح المعدنية والالياف الغذائية ومضادات الاكسدة وأوميجا ٣ والدهون الصحية يمكنك تناول ست وجبات صغيرة على مدار اليوم ولكنها صحية والفيديوهات الحصرية الزنجبيل و مفيدة.

فوائد اليوغا للتنحيف مع متابعة رجيم فعال وسريع وأهم مميزات وفوائد تمارين الأيروبيك في البيت للتخسيس للمبتدئين لشد البطن والارداف والمزيد للحصول على جسم متناسق رشيق

وأهم تمارين رياضة اليوجا للمبتدئين لحرق الدهون الارداف الكرش البطن لشد الجسم للتخسيس يوتيوب بالصور

فوائد اليوغا للتنحيف تعد اليوجا من أقدم تمارين الاسترخاء والتأمل والتي يمكن ممارستها في اي وقت فهي عبارة عن نظام تنسيقي يساعد على تنمية الجسم والعقل والروح مما يعمل علي منح الشعور بالاستقرار والاسترخاء.

فعلي الرغم من صعوبة ممارسة تمارين اليوغا في البداية حيث لا يصل الشخص لمستوي الاسترخاء المطلوب إلا انها بعد التعود تعد من أسهل التمارين التي تصبح عادة يومية لما تمنحه من فوائد متعددة.

فإن تمارين اليوغا من أهم التمارين التي يفضل ممارستها في الفترة التي تتغير فيها هرمونات المرأة أثناء فترة انقطاع الطمث وبعد الولادة الطبيعية والقيصرية والحمل والحيض فهي تساعد على تخفيف حدة هذه الفترات.

حمية لتخفيف الكرش وأهم فوائد اليوغا للتنحيف: 

• تمتاز معظم تمارين اليوغا بالقدرة علي حرق الدهون الزائدة بالجسم والتخلص من الوزن الزائد والسمنة.
• تعمل تمارين اليوغا علي بناء عضلات الجسم ولذلك فهي مهمة جدا للنساء خاصة بعد سن الاربعين او فترة انقطاع الطمث لما ينتج عنها من فقدان الكتلة العضلية تدريجيا.
• تعمل تمارين اليوغا علي شد الجسم وبشرة الوجه بصورة كبيرة والتخلص من الترهلات بجميع أجزاء الجسم وخاصة بمنطقة البطن والأرداف كما تعمل علي شد عضلات الجسم ونحته والحصول علي القوام الممشوق.
• تعمل تمارين اليوغا علي تحسين مرونة الجسم بصورة كبيرة فهي من اهم فوائدها فمع تكرارها سوف تلاحظي سهولة ممارسة الحركات الصعبة بها مثل الالتواء للخلف ولمس أصابع القدم وغيرهم من الحركات الصعبة.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

أتمنى ان ينال مقال حمية لتخفيف الكرش الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لك شركة تنظيف منازل بالدمام والتي تقدم لكي خدمات منزلية مميزة في منطقة الدمام بالسعودية..

        الخدمات الخاصه بالجسم التي يقدمها

العديد من الخدمات التي تخص الجسم وجماله كما يوفر المركز جميع انواع الجلسات العلاجيه والجماليه التي تؤدي بالنهايه الى النتائج المرضيه لدي جميع السيدات

جلسه علاجيه للتخلص من السيلوليت

• حيث يستخدم المركز احدث الاجهزه و التقنيات العالميه للتخلص من معاناه هذه المشكله لدي جميع السيدات و ابرز هذه الاجهزه
• جهاز يسمى بالlpg
• جهاز يسمي بالاندربولوجي

ما تعريف جهاز الlpg  وماذا يفعل؟

• هو جهاز شفط و تدليك عميق مزود باسطوانات و اجهزه شفط تقوم بتكسير الدهون المتراكمه
• كما تعمل على اخراج السوائل وتجميعها حول الخلايا الدهنيه مما يقلل من السيلوليت ويحسن المظهر الخارجي للجلد

ماهي النتائج التي حققها الجهاز؟

• معظم من استخدموا هذا الجهاز لاحظوا تحسن بنسبة ٣٠ل٧٠%  في مظهر وشكل التكتلات الدهنيه لديهم وعلامات السليوليت
• وللمحافظه على هذه النتيجه لابد من القيام بجلسات متابعه حتي لايعود السيلوليت مره اخري في خلال ٣او٤ شهور

درجة ألم الجهاز :

• الجهاز ليس مؤلم ومريح للغايه
• يمكن تعديل النظام ليناسب الحاله ويحقق راحتها
• قبل البدء في الجلسه تخبر الاخصائيه المعالجه أن تبلغها في حالة حدوث أي ازعاج أو عدم راحتها