برنامج تنقيص الوزن | افضل برنامج رجيم صحي لانقاص الوزن ٢٥ كيلو في شهر والتخلص من الدهون الزائدة وشد ترهلات البطن والكرش وحرق دهون الارداف والمؤخرة والمزيد من تمرينات غسيل المجالس والمفيدة لزيادة الحركة طوال اليوم.

برنامج تنقيص الوزن

هذا النظام يعتمد على تناول المصادر النباتية للبروتين والبعد الى حد ما عن المصادر الحيوانية وهي طريقة صحية لفقد الوزن.

اليوم الأول في رجيم إنقاص الوزن

الإفطار:وجبة من الشوفان والفواكه

للتحضير نصف كوب شوفان مطبوخ بنصف كوب كريمة لباني ونصف كوب ماء + نصف تفاحة مقطعة مكبات + 2 ملعقة مبشور المكسرات.ويمكن اضافة بعض القرفة للوجبة.

وجبة خفيفة: نصف تفاحة متوسطة+ملعقة زبدة الفول السوداني.

الغداء: سلطة خضراء(شرائح الخيار+5طماطم شيري مقطعة أنصاف+كرفس+خس) بالحمص مع اضافة ملعقة زيت زيتون وخل البلسميك +ملعقين جبن فيتا أو جبن نباتي.

وجبة خفيفة: كوب زبادي يوناني (لايت)+نصف كوب شرائح الفراولة.

العشاء:2 قطعة توست بني محمصة+جبن موتزاريلا بالريحان وشرائح الكوسة.

اليوم الثاني في رجيم التخلص من الكرش

الإفطار: كوب زبادي يوناني لايت مضاف إليه الشوفان والمكسرات والفواكه المجففة وبذور الشيا.نصف كوب توت او فراولة.

وجبة خفيفة: حبة موز متوسطة.

الغداء: 2 قطع توست بني بالجبن الشيدر وقطع الطماطم (شيري)+سلطة (شرائح خيار+ كرفس+خس+جرجير+نصف جزرة مبشورة+ملعقة زيت زيتون وخل البلسميك+ملعقة مكسرات مبشورة)

وجبة خفيفة: 10 حبات مكسرات.

العشاء: 2قطعة توست +فول + زبدة الفول السوداني+2 حبة يوسفي كلامنتاين للتحلية.

وجبة خفيفة:ملعقة من رقائق الشوكولاتة الغامقة(دارك)

اليوم الثالث في رجيم نظام غذائي صحي

الإفطار: قطعة توست بني+ملعقة زبدة الفول السوداني+حبة موز.

وجبة خفيفة: بيضة مسلوقة جيدا (يمكن اضافة القليل من الملح والبهارات)+8 أنصاف حبات مكسرات.

الغداء: كغداء اليوم الأول.

وجبة خفيفة: 1 كوب زبادي لايت+ربع كوب توت أو فراولة.

العشاء: 2 قطعة توست بني محمصة+جبن موتزاريلا بالريحان وشرائح الكوسة+ ثمرة طماطم.

اليوم الرابع في رجيم حمية غذائية

الإفطار: كوب زبادي يوناني لايت مضاف إليه الشوفان والمكسرات والفواكه المجففة وبذور الشيا.نصف كوب توت او فراولة.

وجبة خفيفة: 8 أنصاف حبات مكسرات+ثمرة كلامنتاين.

الغداء:كعشاء اليوم السابق + سلطة خضراء مضاف لها ملعقة زيت زيتون وخل البلسميك.

العشاء: وجبة الأرز بالفول والخضروات.

طريقة التحضير

ثلاثة أرباع كوب أرز بني (مطبوخ)+نفس الكمية من الفول الأخضر المطبوخ بإضافة الكسبرة الخضراء+ سوتيه الفلفل الأخضر والبصل المطهو بملعقة زيت زيتون+ جبن شيدر مبشور ويمكن اضافة الصلصة الحارة للوجبة (اختياري).

برنامج تنقيص الوزن – اليوم الخامس

الإفطار: 1 قطعة توست +ا بيضة مقلية في نصف ملعقة زيت زيتون+نصف ثمرة أفوكادو+1 كلامنتاين.

وجبة خفيفة: نصف ثمرة فلفل أخضر كبيرة + 2 حبة جزر متوسطة + حفنة حمص.

الغداء:ساندوتش مكون من( قطعة توست دايت (القمح الكامل)+ قطعة جبن شيدر+ملعقة مستردة+ خضروات) + نصف تفاحة متوسطة.وجبة خفيفة: 10 أنصاف حبات مكسرات+نصف تفاحة متوسطة.

العشاء:نصف كوب أرز بني+ سبانح(مطهوة بالبخار)+سلطة خضراء+حبة موز متوسطة.

اليوم السادس

الإفطار: مثل افطار اليوم الخامس.

وجبة خفيفة : شرائح الخيار + 2 جزرة متوسطة + حفنة حمص

الغداء: ثلاثة أرباع كوب أرز بني+ سبانح(مطهوة بالبخار)+سلطة خضراء+2 كلامنتاين للتحلية.

وجبة خفيفة: تفاحة متوسطة+ 6 أنصاف (حبة مكسرات).

العشاء: ساندوتش ( قطعة توست بني+ قطعة جبن موتزريلا+الريحان+ الطماطم) + سلطة خضروات مضاف لها خل البلسميك وقليل من زيت الزيتون.

اليوم السابع

الإفطار: وجبة من الشوفان والفواكه

للتحضير نصف كوب شوفان مطبوخ بنصف كوب كريمة لباني ونصف كوب ماء + نصف تفاحة مقطعة مكبات + 2 ملعقة مبشور المكسرات.ويمكن اضافة بعض القرفة للوجبة.

وجبة خفيفة: نصف تفاحة متوسطة+ 8 أنصاف مكسرات.

الغداء:ساندوتش من التوست البني( جبن شيدر أو قريش+قطع طماطم)+ سلطة ( خيار+جزر+حفنة مكسرات)

وجبة خفيفة : كوب زبادي لايت + نصف كوب توت او فراولة.

العشاء: وجبة الأرز بالفول والخضروات (سبق ذكر طريقة التحضير) + قطعة صغيرة شوكولاتة غامقة للتحلية.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

أتمنى ان ينال مقال برنامج تنقيص الوزن الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لك شركة تنظيف منازل بالدمام والتي تقدم لكي خدمات منزلية مميزة في منطقة الدمام بالسعودية..

ماهو جهاز الاندربولوجي ومادوره في تقليل السيلوليت؟

• جهاز يعتمد على الشكل الخارجي للجلد والتدليك
• لا يسبب اي مضاعفات
• يستخدم بعد عمليات شفط الدهون لتحسين النتيجه
• يستخدم بعد الولاده للمساعده على شد الجلد
• يعيد للجلد مرونته وينشط الدوره الدمويه
• يقلل من تراكم السموم تحت الجلد مما يقل من تراكم الدهون وإعطاء احساس بالنشاط والانتعاش
• واخيرا يعتبر هذا الجهاز من أفضل الاجهزه لشد القوام وتحسين السيلوليت

جلسة اللف الحراى

ماهي طريقة اللف الحراري

• هي طريقه تشبه قناع التجميل للجسم

طريقة تطبيقها

• يتم لف الجسم بمحاليل شفائيه من الأرض وملح البحر الميت ومواد معدنيه طبيعيه ويوضع طبقه من الطين الخاص المعروف بالبارافانجو

نتائج الجلسه

• تتغلغل مواد اللف الحراري داخل الخلايا الدهنيه فتعمل علي تكسرها وتفتيتها
• تعمل هذه المواد كضماده فتسحب كل السموم والمواد الضاره بالجسم
• الملح المعدني من البحر الميت ينظف ويلين البشره ويمنحها مظهر طبيعي  وملمسا ناعما حريرا
• الجلد المتعب والمترهل بسبب فقدان الوزن تزال سمومه ويصبح مشدودا ورطبا
• الشعور عقب الجلسه بالانتعاش والراحه والجمال