تنزيل الكرش بسرعة | افضل برنامج حمية لتخلص من ترهلات البطن وانقاص الوزن ٢٠ كيلو في شهر وجدول رجيم نظام غذائي صحي لشد البطن والخصر والارداف والمزيد من تمرينات تنظيف الجدران التى توفر لك حرق سعرات حرارية اكثر.

تنزيل الكرش بسرعة

ده نظام انا جربته بنفسي وخسيت 15 كيلو دهون من جميع اجزاء الجسم في 30 يوم

الافطار في رجيم إنقاص الوزن

ثمرة موز + ثمرة تفاح + قطعة جبنه قريش + ½ رغيف خبز اسمر.

الغداء في رجيم التخلص من الكرش

طبق سلطة طازجة (خيارة + جزرة + طماطم + بصل + ثوم + جرجير) + علبه تونه 150 – 185 جرام

العشاء في رجيم نظام غذائي صحي:

علبة زبادي منزوعة الدسم خفيفة + تفاحة خضراء

المشروبات في رجيم حمية غذائية كوب من خليط (الزنجبيل + القرفة + الكمون (يوميا بمعدل قبل كل وجبة ب30 دقيقة ) + كوب شاي اخضر قبل النوم – كعامل مساعد على شد الشهية

يمكن تعويض التونة ب ربع فرخة مسلوقة او قطعة لحم لا تتعد 150 جرام بعد ارتفاع سعر علبة التونة الى 25 جنيه

يجب اخذ يوم الجمعة فري بدون افراط

اتمني ان ينال المقال اعجابكم, حيث ساعيت توفير لكم كافة انظمة الرجيم الفعالة التى تساعدك على التخلص من ترهلات الكرش ودهون البطن المزعجة.

نصائح مهمة لكل من يبحث عن البدء الفوري بانقاص الوزن:

• ركوب الدراجات الهوائية في المركز الرياضي ( الجيم ).
• ممارسة تمرينات شد البطن لحرق الدهون بسرعة وشد الجلد ( 30 دقيقة يوميا ) في المنزل او الجيم.
• الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية تماما حتى التى بدون سكر.
• الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة في المطاعم مثل البيتزا والبروجر.
• الابتعاد عن الوجبات التى تحتوى على سكر ( الحلويات ) بكل انواعها.
• الابتعاد عن الاكل الدسم الذي يضم دهون وطماطم كثيرة مثل المحشي.
• الابتعاد عن تناول الارز – المكرونة – المعجنات اول 6 اسابيع وتناوله في اليوم المفتوح فقط بكميات قليلة.
• البحث دائما عن مصدر للابتسامة والضحك والابتعاد عن الاكتئاب.

تنزيل الكرش بسرعة ونقاط مهمة مع فوائد اليوغا للتنحيف

• تعمل تمارين اليوغا علي الوقاية من ظهور علامات التقدم في السن وتأخيرها مثل التجاعيد والترهلات والخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة المبكرة.
• تعمل تمارين اليوغا علي تحسين صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام نظرا لما تتطلب بعض حركات اليوجا من رفع الشخص لوزنه الخاص مما يساعد علي تقوية عظام القدمين واليدين.

فلقد اثبتت الدراسات ان ممارسة تمارين التحمل تحمي من امراض العظام والهشاشة كما أنها تعمل علي الحماية من الإصابة بأمراض التهاب المفاصل والروماتيزم.

تمارين الأيروبيك المنزلية بالصور المتحركة رقص في البيت للتخسيس للمبتدئين لشد البطن والارداف للنساء للرجال زومبا.

تمارين الأيروبيك المنزلية تعد تمارين الأيروبيك والشهيرة باسم الأيروبكس واحدة من أهم التمارين الرياضية الضرورية لحرق الدهون المتراكمة بالجسم سريعا وشد ترهلات الجسم والحصول علي القوام الممشوق.

عادة ينصح الأطباء والمتخصصين بممارسة تمارين الأيروبيك للتخلص من الوزن الزائد واستعادة رشاقة الجسم ونحت الجسم فهي مناسبة لجميع الاعمار وينصح بها لكبار سن وبعد سن الأربعين وانقطاع الطمث.

لما تمتاز به تمارين الأيروبيك من فوائد هامة للغاية وضرورية للنساء وخاصة أنها تساعد على مكافحة علامات التجاعيد وتقدم السن وتقوية الكتلة العضلية للجسم والعديد من الفوائد الهامة.

فإن تمارين الأيروبكس من أهم تمارين اللياقة البدنية والتي تتضمن ممارسة التمارين الهوائية والتمارين اللاهوائية.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

أتمنى ان ينال مقال تنزيل الكرش بسرعة الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لك شركة تنظيف منازل بالدمام والتي تقدم لكي خدمات منزلية مميزة في منطقة الدمام بالسعودية..

إزالة شعر الجسم بالسويت (الحلاوه)  

طريقه سهله وطبيعيه ويمكن تنفيذها في المنزل للتخلص من الشعر الزائد في الجسم

طريقه عملها في المنزل

• نخلط كوب من السكر مع ٤ملاعق كبيره من عصير الليمون و٤ملاعق من الماء في وعاء كبير
• نضع الخليط لمدة دقيقة الي حين تحوله الي سائل متجانس لونه بني يميل إلى الأحمر
• بعد انتهاء الدقيقه نخلطه جيدا ثم نضعه مجددا لمدة ١٥ثانيه
• ثم نقله الي وعاء آخر وتغطيته وتركه يبرد قليلا
• عند استعمالها المرات القادمه يجب تسخينها بالميكروويف لمدة ٢٠ ثانيه
• النصائح الي يجب الأخذ بها عند إزالة الشعر بالشمع هي نفسها اللازمه عند إزالته بالسويت
• بواسطة ملعقه خشبيه توضع الحلاوة علي المنطقة المراد إزالة الشعر منها ثم وضع قطعة قماشه ونزعها بسرعه في الاتجاه المعاكس للشعر
• تنظف بقايا الحلاوه من البشره ثم غسلها واحصلي على بشره ناعمه كالأطفال
• وإذا كانت جاهزه من الصيدليات نقوم بتبليلها حتي تصبح طريه لينه ويتحول لونها الي اللون الذهبي وتستخدم وحدها دون الحاجه الي شرائط

مابين السويت والشمع الأمر لايختلف كثيرا ويقوم البعض بوضع عصير الليمون على المناطق الداكنه بهدف الحصول على بشره بيضاء