انظمة غذائية لانقاص الوزن بسرعة | افضل برنامج دايت للانقاص الوزن ٢٠ كيلو في شهر ونصائح لزيادة معدلات حرق دهون البطن والارداف وشد المؤخرة والخصر في أسبوع والمزيد من حركات تنظيف الشواية والمفيدة بزيادة معدل الحرق اليومي.

انظمة غذائية لانقاص الوزن

طريقة عمل رجيم سريع والفقد الكثير من الكيلوات افضل وصفة ريجيم انقاص الوزن 7 كيلو في اسبوع بسرعة مجربة تجربتي للنساء للرجال للاطفال.

طريقة عمل رجيم سريع والفقد الكثير من الكيلوات وصفات رجيم مجربة مع رجيم الماء البارد :

خلطة مميزة لإنقاص الوزن بسرعة وتتكون من ( 2 ثمرة كيوى + عصير نصف ليمونة + ثمرة تفاح اخضر + ثمرة برتقالة + ورق نعناع + ½ لتر ماء بارد ) نخلط الخليط جيدا فى الخلاط ويقدم باردا .

سوف تجد ترهلات كثيرة فى البطن بعد الجراحة او الولادة وهناك طرق مختلفة تساعدك على التخلص منها للحصول على جسم رشيق وهي دايت صحي :

ممارسة التمارين الرياضية بمعدل 30 دقيقة يوميا وخصوصا تمارين شد البطن

استعمال خليط من 3 ملاعق جلسرين وزيت الزيتون ونصف ليمونة وماء ورد ثم توضع فى زجاجة ثم توضع فى اناء يحتوى على ماء مغلى ثم يدهن بمنطقة الارداف والبطن ويترك لمدة ساعتين ويغسل لمدة 14 يوم

استعمال مزيج من شبة ناعمة، نشا، زيت زيتون، قليل من الماء ويدهن بيه البطن ويترك حتى يجف ثم يغسل لمدة 14 يوم

استعمال الوصفات والخلطات المختلفة داخل الموقع فى قسم الرجيم والتخسيس.

معلومات صحية وطبية مفيدة لك تخسيس الارداف :

• هل تعلم ان اليوم المفتوح بالرجيم يكون الى الساعه ٧مساءا فقط.. مع الالتزام بعدم شرب المشروبات الغازيه او اكل المايونيز..
• هل تعلم ان عند ثبات الوزن أثناء عمل الريجيم.. يجب تغير النظام الغذائي والرياضه المتبعه..
• هل تعلم ان تقليل الاكل بدون رياضه لايساعد على الوصول الى النتيجه المطلوبه.. والعكس صحيح
• هل تعلم ان غداء العيد (لحم) احرصوا ان تزيلوا الشحم من اللحم.. واحرصوا ان تطهوا اللحم بالفرن… والرز يكون رز ابيض ولايكون دسم.
• هل تعلم ان لا نستطيع الاستغناء عن الكاكاو !! ممكن اكل الحلويات يوميا ولكن قطعه صغيره وباعتدال.. كن واعيا لنفسك ولا تظلمها
• هل تعلم ان يأكل الإنسان مع أصدقائه أكثربسبب أنه لا يكون حاضر الذهن أثناء الأكل ولا ينتبه للكمية التي يأكلها.ومشاهدة الآخرين يأكلون يشجع على كثرة الأكل
• هل تعلم ان ريجيم سن العشرين لا يصلح في الأربعين.. وما يحتاج إليه الجسم في مرحلة معينة قد يمثل عبئا علي جسم آخر في مرحلة سنية أخرى
• هل تعلم ان استغلوا حراره الصيف واستمتعوا بالسباحه ولكن ليس اوقات الظهيره تحت اشعه الشمس الحاره.. فالسباحه متعه وتساعد على شد الجسم وحرق سعرات حراريه
• هل تعلم ان ابدأو يومكم بكوب من الحليب القليل الدسم مع الكورنفليكس (العادي) مع اي نوع من انواع الفاكهه..
• هل تعلم ان من افض وجبات العشاء:- نوع من انواع الفاكهه+روب او كورنفليكس مع حليب قليل الدسم او شابوره رجيم مع حليب قليل الدسم او شوربه خضار بدون اضافات
• هل تعلم ان وجبة الإفطار هي أهم وجبة على مدار اليوم فبدون وجبة الإفطار تتباطأ عملية التمثيل الغذائي مما يشكل عامل أساسي في زيادة الوزن.

اسرع انظمة غذائية لانقاص الوزن لازالة الكرش بالاعشاب نصائح هامة اثناء النظام الغذائي تخسيس الارداف :

• تناول الفاكه والخضروات التى تحتوى على فيتامينات كمكمل غذائي للجسم تساعد على تخسيس الارداف.
• تقليل مشاهدة التلفاز حيث يجب تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون والانترنت.
• النوم فى غرفة معتومة من الاضاءة حيث يساعد على تخفيف الوزن والابتعاد عن النوم فى غرفة مضاءة.
• عدم الاستسلام للحزن والتشائم والبحث دائما عن الابتسامة والضحك.
• الابتعاد عن الاطعمة المعلبة او الجاهز والسريعة حيث تحتوى على نسبة دهون عالية جدا.
• تناول التوابل الحارة التى تساعد على حرق دهون الجسم تساعد على تخسيس الارداف.
• تناول وجبات خفيفة وقليلة وليست دسمة وكبيرة الحجم.
• تناول الخبز او الكريوهيدرات فى نهائية الوجبة الغذائية تساعد على تخسيس الارداف.
• ممارسة الرياضة يوميا مثل المشي الحركة فى المكان وعلى الاقل 60 دقيقة وراحة 1-2 يوم فى الاسبوع.
• الابتعاد عن تناول الشيبسي او ما يقارنة من المقرمشات والسناكس الضارة.
• تناول كوب من عصير الكمون والليمون الساخن يوميا على الريق تساعد على تخسيس الارداف.
• تناول كوب مزيج من الزنجبيل والليمون الدافئ يوميا على الريق يساعد على حرق الدهون ونشاط محلوظ
• تناول يوميا كوب ماء مع ليمون بكمية خفيفة على الريق
• الحرص على تناول وجبة الافطار مبكرا قبل الذهاب الى العمل لتسريع عمليات الايض فى الجسم
• تناول خبز اسمر يوميا والحرص من تناول الخبز الابيض الدسم تساعد على تخسيس الارداف.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

أتمنى ان ينال مقال انظمة غذائية لانقاص الوزن الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لكي خدمات شركة تنظيف منازل بالقصيم بمنطقة القصيم بالسعودية.

واحد من اكبر المراكز المتخصصة المتميزة بالمصداقية والسمعة الطيبة وإمتلاك الخبرة الواسعة في مجال خدمات التجميل والعناية بالجسم والشعر والبشرة وجلسات المساج العلاجية ومساج الأحجار الساخنة وبأقل الأسعار وفضل العروض والخصومات .

نحرص علي توفير أفضل الزيوت الطبيعية والمواد العالمية المتميزة بأعلي جودة حيث تستهدف مناطق محددة في الجسم لتعمل علي علاج أي إعتلال في الجسم وتحقيق النتائج المثالية والمرضية .

بالإضافه إلي توفير أفضل وأمهر الخبراء والمتخصصين ممن يمتلكون الخبرة والكفاءة العالية مما يضمن لكي سيدتي الحصول علي نتائج فورية تحقق لك الراحة النفسية والجسدية والتخلص من التوتر والضغوط والآلالم المزعجة .

استمتعي بالراحة والتجديد والأناقة بخدمات متميزة لكافة إحتياجاتك من أجل العناية بالبشرة والشعر والجسد علي أعلي مستوي من الرقي والفخامة فكوني ملكة.

الأدوات المستخدمة لعمل الحمام المغربي

• تعتبر الأدوات المستخدمة في عمل الحمام المغربي أهم من الطريقه نفسها
• فكلما كانت المكونات جيده كلما كانت النتيجه أفضل

١- صابون مغربي(يشبه الكريم المتماسك ولونه اسود ويوجد منه سائل وهو متوفر عند العطار)

٢- الحناء ويفضل شرائها أوراق وطحنها ثم نخلها للحصول علي بودره ناعمه

3-عصير الليمون الحامض

4-غسول (طمي طين مغربي)

5-ليفه مغربيه علي شكل قفاز وهي ليفه خشنه تساعد علي تنظيف الجسم بالكامل وإزالة مايتعلق به من أوساخ خاصة بعد تفتح مسام الجسم وهي متوفره بالصيدليات

٦-حجر خفاف

٧-مناديل

٨-بونيه بلاستيك للراس

٩-حمام كريم مفيد للشعر

١٠-صابون بالعسل

١١-ماء ورد