للتخلص من الكرش في خلال 7 ايام | افضل وصفات مجربة وفعالة لحرق الدهون الارداف والفخذين والمؤخرة واكتشفي احدث خلطة لإزالة الكرش نهائيا بسرعه من الجسم والمزيد مع تمرينات تنظيف غلاية المياه التى تساعدك على حرق دهون الجسم بسرعة.

للتخلص من الكرش في خلال 7 ايام

وصفات لحرق الدهون الارداف ولا تقتصر مشكلة كبر حجم أو تضخم الأرداف علي من يعانون من السمنة فقط ولكن يوجد العديد من الأشخاص.

الذين لا يعانون من مشكلة السمنة والوزن الزائد للجسم كله ألا أنهم يعانون من زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة الأرداف بسبب كثرة تناولهم للوجبات المشبعة بالدهون كالوجبات السريعة والمقليات بإفراط بالإضافة.

لكثرة تناول المشروبات الغازية التي تعد من الأسباب في تراكم الدهون في منطقة الأرداف .

يحتاج العديد من الاشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون بمنطقة الأرداف إلي وصفات لحرق الدهون الارداف بجانب الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية سنقدم لكم في هذا المقال أهم الوصفات لحرق دهون الأرداف والتي تتميز بالسرعة والفعالية .

أهم وصفات لحرق الدهون الارداف:

وصفات لحرق الدهون الارداف الزنجبيل والشاي الأخضر : تتكون من ملعقة كبيرة من الزنجبيل وملعقة كبيرة من الشاي الأخضر وملعقة كبيرة من إكليل الجبل وملعقة كبيرة من النعناع.

ويتم تحضيرها عن طريق القيام بغلي جميع المكونات لمدة لا تقل عن خمسة دقائق ثم تصفيتها ويتم تناوله من أربعة إلي ستة مرات يوميا والحرص علي تناوله قبل الوجبات بنصف ساعة لتحفيز حرق الدهون في منطقة الأرداف فلابد من الالتزام بهذه الوصفة بانتظام للحصول علي نتائج سريعة .

وصفات لحرق الدهون الارداف الزنجبيل والقرفة : تتكون وصفة حرق دهون الأرداف من ملعقة من الزنجبيل وملعقة من القرفة وشريحة كبيرة من الليمون وكوب من الماء ثم القيام بغلي المشروب علي نار هادئة .

ويتم تناول هذا المشروب ثلاثة مرات يوميا وبانتظام وينصح بتناوله قبل تناول الوجبات بساعة واحدة علي الأقل للحصول علي النتائج السريعة .

وصفات لحرق الدهون الارداف الشاي الأخضر والنعناع :

تتكون من ملعقة من الشاء الأخضر وملعقة من قشور الرمان وملعقة من النعناع وملعقة من الزنجبيل وكوب من الماء ثم القيام بغلي المشروب علي نار هادئة ثم تصفيته ويتم تناوله ساخنا ثلاثة مرات يوميا .

وصفات لحرق الدهون الارداف عصير الكيوي والأناناس : يتم تحضير مزيج من عصير الكيوي والأناناس بدون إضافة سكر والقيام بتناوله قبل كل وجبة فهو من وصفات حرق دهون الأرداف الفعالة جدا مع إتباع نظام غذائي يحتوي علي سعرات حرارية قليلة .

الحرص علي تناول الألياف الغذائية التي تحتوي علي مواد تساعد علي طرد الأستروجينات الضارة من المعدة والتي تعد من أسباب تضخم الأرداف .

إستخدام السلالم عند الصعود والنزول بدلا من إستخدام الأسانسير او المصعد الكهربائي لحرق دهون الأرداف .

ممارسة التمارين الخاصة مثل رفع الاوزان والمشي والعجلة الثابتة وغيرهم من التمارين الرياضية التي تساعد علي حرق دهون الأرداف.

للتخلص من الكرش في خلال 7 ايام وتمارين زيادة الوزن رفع الأثقال

قبل ممارسة هذا التمرين، يتعين على المرء فهم النموذج الأساسي للتمرين لأنه ينطوي على استخدام الأوزان الثقيلة بمساعدة الذراعين والظهر والساقين، والذي يمكن أن يكون غير مستقر وبالتالي يجب على المرء أن يمارسها في وجود مدرب، هذا التمرين يساعد في الحصول على الوزن على الفور.

• تمارين اليوجا: وهي تنطوي على أوضاع دقيقة، ونمط تنفس صحيح، وهذا لا يساعد فقط في اكتساب الوزن من خلال إحياء الشهية، كما أنه يريح العقل الذي يساعد بشكل غير مباشر في اكتساب الوزن.
• تمارين السحب:هذا التمرين يكون أكثر فاعلية عند تنفيذه باستخدام شريط، حيث يمكن أن يتم ذلك في أي مكان ، مثل عمليات الدفع ، وهذا التمرين هو أيضًا جزء من تمارين رياضية، ويساعد في زيادة الوزن حول منطقة الكتف والصدر.

هذه التمارين رائعة للحصول على كتلة العضلات في الجزء العلوي من الجسم ومساعدة جسم نحيف على اكتساب اللياقة البدنية الجيدة. هذه التمارين لزيادة الوزن يجب القيام بها بشكل متكرر في مجموعات ويمكن القيام به في المنزل كذلك.

تمارين زيادة الوزن، مطلوب واحد للتركيز على نمو العضلات والتنمية. هذه العضلات تزدهر على التدريبات والطعام الكامل للسعرات الحرارية العالية. يمكن الجمع بين التمارين المذكورة أعلاه لزيادة الوزن لتشكيل تجريب كاملة. ضع في اعتبارك أن النتائج في اكتساب الوزن أمر ممكن عندما يعمل الشخص بشكل منتظم حيث لا يمكن وضع الوزن بين عشية وضحاها.

الوزن تمرينات عضلة السمانة تمرين جهاز الدفع بالساقين لبناء تقوية عضلة الرجل السفلي في الجيم للمبتدئين للمحترفين كمال الاجسام كرة قدم.

تمرينات عضلة السمانة شرح مفصل بالصور وفيديو بجودة HD لأفضل تمرينات تكبير وتضخيم عضلة السمانة للاعبي اللياقة البدنية وجميع الالعاب الرياضية في المركز الرياضي.

 كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

المعدات اللازم وجودها عند عمل مساج صحيح

• سرير مريح
• زيت أو كريم خاص بالمساج

التحضير للجلسه

• ترتيب وسائد السرير
• توفير الجو الهادئ
• الطلب من الشخص المراد عمل الجلسه له الاسترخاء علي السرير
• تغطية المناطق غير المراد عمل المساج لها وإبقاء المناطق المراد عمل مساج لها مكشوفه
• وضع الزيت باليد وتدليكه حتي يدفأ
• وضع الزيت علي المنطقه المراد عمل تدليك لها

نصائح حول اختيار المعالج

• التأكد من وجود رخصة عمل لدي المعالج قبل البدء بالعلاج
• معرفة عدد الأشخاص الذين أجري لهم المعالج المساج في اليوم نفسه للتأكد من وجود النشاط والطاقه الكافيه لدي المعالج للقيام بالتدليك بشكل صحيح……

كل مايخص الحمام المغربي

الحمام المغربي

• من أجمل ماوصل لنا من الثقافه المغربيه والاسطوريه الساحره والقائمه على المنتجات الطبيعيه
• له اهميه خارقه لكل عروسه ولكل سيده

أتمنى ان ينال مقال للتخلص من الكرش في خلال 7 ايام الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لكي خدمات شركة تنظيف منازل بالقصيم بمنطقة القصيم بالسعودية.