كيفيه التخسيس بطريقه سريعه | اكتشفي افضل طرق حرق دهون الاجناب والارداف بسرعة وشد ترهلات الكرش والارجل في أسبوع وتنحيف الهنش والعضلة النائمة والمزيد من تمرينات تنظيف الاسطح والمفيدة بحرق دهون الارجل والظهر.

ازاي اخسس جنابي؟ شرح كيفية تخسيس الارداف والافخاذ المؤخره والفخوذ انحف الهنش فى اسبوع رجلى من فوق و إزاي تقدر تعمل لنفسك برنامج غذائي للانقاص الوزن بسرعة والتخلص من ترهلات الكرش للرجال للنساء

كيفيه التخسيس بطريقه سريعه

ازاي اخسس جنابيفي مشكله كبيره بتواجه بعض الشباب و البنات اللي بيخسسوا إيه هي ؟؟؟؟؟؟؟

ان اخر منطقة بتنزيل او بتخس ف الجسم هي البطن و الجوانب و الارداف و ف ناس بتخس من فوق بسرعه و الجزء اللي تحت بطئ  و في ناس بتخس من تحت بسرعه و الجزء اللي فوق بطئ, نعمل ايييييييييه بقي ها نعمل ايه ي كوتش  بصوا ي برنس انت و البرنسيسه اللي قاعده هناك دي .

ازاي اخسس جنابي

اولا: ف 3 حاجات لازم نتفق عليهم سواء تضخيم او تنشيف

الأكل + التمرين + النوم = فورمه محترمه

‎ سواء ضخامة او نشافه تخسيس او زيادة في الوزن تمام كل شخص عاقل بيفهم هياكد علي كلامي🔛🔛💪💪

ثانيا : العامل الوراثي اساسي

ف لعبة كمال الاجسام الطبيعي و كل شخص مميزه ف عضله معينه و كل شخص ليه شكل معين هو مميز بيه و ربنا خلقنا ف اجمل صوره,  و احنا بنلعب رياضه عشان نحافظ علي صحتنا مش عشان نضر نفسنا يبقي العامل الوراثي ليه دور كبير ف انك تبقي فورمه .

‎ثالثا: و دي عن تجربة الاجتهاد و الصبر و التعب

و الاستمرار هيخليك فورمه جميلة جدا جدا جدا قاعده تحطها قدام عيونك هدفك قدامك.مخطط ليه كويس هتوصل ليه باذن الله ,  لازم عشان نقضي عليها نعرف هي ايه و ازاي بتتكون اصلا و ليه شرح مبسط للترهلات اولا و بعد كدا تمارين و وصفات غذائيه تساعد ع القضاء علي ترهلات البطن و الأرداف .

الترهلات هي زيادة في كمية الجلد المكوّن للبطن، ويظهر من خلال بروز وتدلّي للمنطقة عند الجلوس فقط وتكون هذه من الحالات البسيطة والسريعة في التخلّص، ومنها ما يظهر بشكل مستمرّ وفي هذه الحالة يكون العلاج أصعب وأقل مفعولاً.

كيفيه التخسيس بطريقه سريعه وتكوّن ترهّلات البطن ؟؟

‎تتكوّن الترهلات نتيجةً لتعرّض الجلد لتمدد مفاجئ أو بشكل تدريجيّ عن طريق الزيادة في الوزن، وبعد ذلك التخلّص من الوزن الزائد أو ما يسبّب الوزن,  مثل الحمل الذي يُعدّ من أكثر الأسباب شيوعاً في العالم لحدوث الترهلات بجانب أسباب عده اخري منها الاكل الغير صحي و عدم ممارسة رياضه .

حيث إنّ الجلد يكون في وضعيّة التمدد لمدة تسعة أشهر وخلال لحظات يتمّ التخلّص من أسباب هذا التمدد وهي عملية الولادة، ويعود الجسم لوضعيته السابقة مع بقاء الجلد في حالة التمدّد، وعدم عودته لحاله السابق بالطريقة الطبيعية، وإنما يحتاج لبعض الممارسات والأساليب الصحيحة للتخلّص منه.

ازاي نتخلص من الترهلات دي:

1. ‎اهم حاجه الابتعاد التام عن الوجبات السريعه و الاكل الذي يحتوي علي دهون عاليه .
2. تناول عصائر بها فيتامين ج مثل الليمون و فيتامين سي مثل البرتقال و الشاي الاخضر يساعد جدا ف حرق الدهون .
3. ممارسة الرياضة عموما و الكارديو خصوصا و التركيز علي تمارين الكارديو عاليه الشده و نط الحبل من اقوي تمارين الكارديو التي تساعد ع شد كل ترهلات الجسم .
4. تناول الفواكه و الخضراوات لان بها الياف مفيده و مهمه جدا تساعد ف القضاء علي الدهون و الترهلات.

كيفيه التخسيس بطريقه سريعه وإزائي تقدر تعمل لنفسك برنامج غذائي ؟!

جسم الإنسان يحتاج لسعر حرارى واحد لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية علشان يكون عنده الطاقة اللازمة للحركة ، يعني الجسم بيحتاج للسعرات دي علشان جميع أعضائه وأجهزته تشغتل مثل جهاز التنفس وضخ الدم .

الإنسان اللي بيوزن ٧٠ كيلو بيحتاج ل ١٨٦٠ سعر حراري خلال ٢٤ ساعة ، ده الرقم اللي بيحتاج ليه الجسم علشان يعيش في حالة السكون من غير أي مجهود إضافي .

في ٣ معدلات مجهود مختلفين نحسب عليهم السعرات اللي يحتاجها الإنسان علشان يبذل مجهود.

• الشخص قليل الحركة (اللي بيشتغل في مكتب) بيكون معدل إحتياجه هو ١.٣ سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه .
• ٧ كيلو x ٢٤ = ١٦٨٠ x ١.٣ = ٢١٨٤ سعر حراري.
• الشخص اللي مجهوده متوسط بيحتاج ١.٤ سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه.
• ٧ كيلو x ٢٤ = ١٦٨٠ x ١.٤ = ٢٣٥٢ سعر حراري.
• الشخص اللي مجهوده الجسدي كبير يكون معدل احتياجه ١.٥ سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه .
• ٧ كيلو x ٢٤ = ١٦٨٠ x ١.٥ = ٢٥٢٠ سعر حراري.

الرقم النهائي ده بعد ما تطلعه تحدد إذا كنت عايز تثبت على وزنك بتاخده زي ماهو .. لو عايز تخس بتطرح من ٥٠٠ ل ١٠٠٠ سعر حراري .. لو عايز تزود وزن تضيف من ٥٠٠ ل ١٠٠٠ سعر حراري .

بالطريقة دي تقدر تحسب المعدل التقريبي لعدد السعرات الحرارية اللي جسمك محتاجها وتقدر تعمل برنامج غذائي مناسب لاحتياج جسمك وهدفك .

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

أتمنى ان ينال مقال كيفيه التخسيس بطريقه سريعه الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لكي خدمات شركة تنظيف منازل بالقصيم بمنطقة القصيم بالسعودية.

المساج بالأحجار الساخنة : يعد واحدا من أنواع المساج او التدليك الذي يستخدم فيه بعض انواع الأحجار الخاصة والساخنة والمسطحة والناعمة التي توضع علي أجزاء الجسم وتمتاز بقدرتها علي الاحتفاظ بدرجات الحرارة مثل أحجار البازلت حيث يتم تسخينها علي درجة حرارة تتراوح من 130 : 145 درجة مئوية .

يتم إستخدام الأحجار الساخنة علي بعض أجزاء الجسم مثل العمود الفقري والصدر والرقبة والمعدة والساقين والوجه وراحة اليد والقدم واصابع القدمين .

اهم مميزات وفوائد المساج بالأحجار الساخنة.:

• تخفيف الألم : يساهم في العمل علي تخفيف الشعور الالم وخاصة الآلام الناتجة عن أمراض المناعة الذاتية وإلتهاب المفاصل عن طريق تنشيط الدورة الدموية تدفق الدم الناتج من تعرض المنطقة للحرارة .
• مرونة العضلات : يساهم في تخفيف الشد العضلي والتقليل من التقلص العضلي عن طريق العمل علي مرونة حركة العضلات في الجسم بفعل الحرارة والإحساس بالراحة عند حركة المفاصل وقد تستخدم الأحجار الساخنة مع الأحجار الباردة بالتبادل للحصول علي أقصى إستفادة .