وصفات ازالة الكرش في أسبوع | جدول رجيم الفواكه اسرع برنامج نظام غذائي صحي للانقاص الوزن ٢٠ كيلو في الشهر والتخلص من ترهلات البطن والأجانب والخصر بسرعة والمزيد من خطوات تنظيف الموكيت بالبيت المميزة لحرق الدهون.

وصفات ازالة الكرش:

نظام في رجيم إنقاص الوزن يعتمد على الفاكهة والخضروات.

اليوم الأول في رجيم التخلص من الكرش

يمكنك تناول كل أنواع الفواكه (ماعدا الموز) ويفضل البطيخ ولكنتالوب + تناول من8 الى 12 كوب ماء على مدار اليوم.

اليوم الثاني في رجيم نظام غذائي صحي:

كمية من البطاطس المسلوقة + خضروات طازجة أو سوتيه (بدون مادة دهنية) + 8 لـ 12 كوب ماء. والوجبة بالطبع مجزأة على مدار اليوم.

اليوم الثالث في رجيم حمية غذائية:

تستطيعين تناول ما تشتهيه من الفواكه (ماعدا الموز) + أي كمية من الخضروات الطازجة أو المطبوخة بدون دهون (ماعدا البطاطس) + 8 لـ 12 كوب ماء.

• اليوم الرابع: تناولي من 8 لـ 10 حبات موز + 4 كاسات من الحليب + 8 لـ 12 كوب ماء.
• اليوم الخامس:6 حبات طماطم + كوب من الأرز البني المطبوخ + من 12 لـ 15 أكواب ماء.
• اليوم السادس: كوب من الأرز البني المطبوخ + أي كمية من الخضروات + 8 لـ 12 كوب ماء.
• اليوم السابع: كوب من الأرز البني المطبوخ + أي كمية من الخضروات + عصير فاكهة بدون سكر.

تنويه: هذا النظام فعال جدًا في حرق الدهون وإنقاص وزنك وخاصة إذا كنت من النباتيين ولكن يحظر الاستمرار في اتباعه لأكثر من 7 أيام، بعدها يمكنك اتباع أي نظام آخر يحتوي على البروتينات.

وصفات ازالة الكرش وتمارين الزومبا لحرق الدهون:

1. تساعد تمارين الزومبا علي تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل الأيض نظرا لأنها تعمل علي زيادة نسبة الأكسجين في الجسم مما يساعد على تنشيط اعضاء الجسم الحيوية وزيادة معدل حرق الدهون.
2. تعمل تمارين الزومبا على منح النضارة والحيوية لبشرة الوجه والشعر والجسم بأكمله نظرا لتنشيطها للدورة الدموية وتحفيز انتاج الكولاجين.
3. تعمل تمارين الزومبا علي تحسين المزاج والقضاء على الاكتئاب وصفاء الذهن نظرا لتحفيز ورفع مستوي هرمون الأندروفين في الجسم وهو الهرمون المسئول عن الشعور بالسعادة.
4. تعمل تمارين الزومبا علي زيادة قدرة تحمل الجسم وقدرته على الحركة بشكل أفضل لما تتطلب من الحركة بسرعة مستمرة خلال الحصة الواحدة.
5. تعمل تمارين الزومبا على توافق عمل العقل والجسم معا بالتزامن مع بعضهما كما تعمل علي زيادة نشاط العقل والحفاظ على الذاكرة والوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر.
6. تعمل تمارين الزومبا على التخلص من التوتر وتفريغ الطاقة السلبية.
7. تساعد تمارين الزومبا على اكتساب الثقة في النفس من خلال الشعور بالرضا والسعادة.
8. تناسب تمارين الزومبا جميع الأعمار من الطفولة الي كبار السن.

أشهر برامج تمارين الزومبا لحرق الدهون: 

• برنامج زومبا تونينج: هو عبارة عن تمارين الزومبا التي يتم فيها إستخدام الدمبل او العصا وتعرف بالماركا وتعد من أكثر التمارين التي تعمل على نحت الجسم وتنسيقه بصورة كبيرة.
• برنامج زومبا أكوا: هو عبارة عن ممارسة تمارين الزومبا في حمامات السباحة او في المياه عموما بحيث لا تقتصر المقاومة ضد الجاذبية فقط بل تشمل المقاومة ضد الماء.
• برنامج زومبا الحلبة: هو عبارة عن ممارسة تمارين الزومبا مع الاعتماد في المجمل على تمارين الايروبكس بالإضافة الي إستخدام الأجهزة الرياضية.
• برنامج زومبا جولد: هو عبارة عن تمارين الزومبا مع مراعاة احتياجات وقدرة الجسم وهو خاص بكبار السن ويناسب ما فوق سن الخمسين كما انه يناسب المبتدئين.
• برنامج زومبا جولد وزومبيني: هو برنامج يناسب الأطفال ويساعد على نمو جسدهم بشكل سليم فإن زومبا جولد للاطفال فوق سن ثلاث سنوات الي سن ١٢ سنة وزومبيني يناسب الاطفال أقل من ثلاث سنوات ويتم ممارسته بمشاركة الأمهات.
• برنامج سيناتو: هو عبارة عن ممارسة تمارين الزومبا بالاعتماد على إستخدام الكرسي كما يعتمد على مجموعة من الحركات والتمارين التي تفيد الجزء السفلي من الجسم مثل تمارين القرفصاء وغيرها مع إمكانية التعديل على بعض الحركات لما يتناسب مع زيادة الاستفادة القصوى من التمارين.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

أتمنى ان ينال مقال وصفات ازالة الكرش الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا والتعرف عروض افضل شركة تنظيف منازل بالرياض لو كنت تعيش في منطقة الرياض بالسعودية.

تقنية سيلفينا

تعد أحدث التقنيات المستخدمة لعلاج السيلوليت وتمتاز بالنتائج الفعالة للغاية التي تمنح بشرتك النعومة والنضارة والتخلص من السيلوليت لمدة عامين كاملين .

يقوم الطبيب بوضع المخدر الموضعي وبعد تأثيره يعمل علي إحداث شقوق صغيرة بالجلد ثم بإستخدام مبضع يعمل علي قطع الاربطة الليفية التي توجد بالدهون تحت سطح الجلد .

فإن تلك الأربطة هي التي تسبب ظهور النتوءات والتموجات بالبشرة فحين التخلص منها تعود بشرتك ناعمة ونضرة وتمتاز تقنية سيلفينا بإمكانية العوده للاعمال اليومية والحياه بعد يوم او اثنين من الخضوع لها فضلا عن نتائجها المثالية والفعالة .

لا داعي للقلق من الآن انتي في آمان تام مع ضمان الحصول علي النتائج المثالية والفعالة علي ايدي الخبراء وبأفضل الأسعار لكافة الخدمات التجميلية والعناية بالبشرة .