افضل برنامج غذائي لنقص الوزن بسرعة | اسرع جدول رجيم وحمية غذئاية يومية للانقاص الوزن ٥ كيلو في أسبوع والتخلص من ترهلات الكرش وشد الأجانب والخصر لجسمك والمزيد من حركات العمل عند تنظيف الشواية والتى تساعدك على حرق دهون اليدين.

افضل برنامج غذائي لنقص الوزن

افضل رجيم لسن 40 للنساء للمرأة انقاص نزول الوزن التخسيس بعد سن الاربعين الخمسين وعلاج اسباب زيادة الوزن للحصول على جسم رشيق والتخلص من ترهلات الكرش

نظام غذائي افضل رجيم لسن 40 للنساء من سن 40 الي 50:

اليوم الأول :

الفطار : نصف رغيف خبز أسمر ، قطعة جبنة ، طبق سلطة خضراء ، نصف كوب حليب خالي الدسم مضاف إليه ملعقة زنجبيل .

الغداء : ربع دجاجة او قطعة لحم او سمكة ، ٤ ملاعق ارز ، طبق سلطة خضراء ، كوب عصير برتقال غير محلي .

العشاء : طبق زبادي ، ثمرة تفاح متوسطة الحجم ، خيار ، كوب ماء مضاف إليه بعض قطرات الليمون .

اليوم الثاني :

الفطار : نصف رغيف خبز أسمر ، ملعقتين كبار عسل ابيض ، ثمرة تفاح ، كوبين من الماء .

الغداء : شريحتين لحم بقري ، حبة بطاطس مسلوقة ، طبق سلطة خضراء ، كوب عصير جريب فروت غير محلي

العشاء : طبق كبير سلطة فواكه ، ثلاث تمرات .

 رجيم لسن 40 اليوم الثالث :

الفطار : نصف رغيف خبز أسمر ، بيضة مسلوقة ، كوب حليب خالي الدسم ، كوب ماء مضاف اليه بعض قطرات الليمون .

الغداء : سمكة مشوية او علبه تونة ، ربع رغيف خبز أسمر ، بعض حبات المشمش المجفف .

العشاء : طبق شوربة خضروات ، نصف رغيف خبز أسمر ، بعض حبات الفراولة .

اليوم الرابع :

الفطار : رغيف من الخبز الأسمر ، قطعة جبنة صفراء ، ثمرة فاكهة كيوي ، نصف كوب ماء مضاف إليه بعض قطرات الليمون .

الغداء : ربع دجاجة مسلوقة ،نصف رغيف خبز اسمر ، طبق سلطة خضراء ، تفاحة .

العشاء : طبق متوسط ارز بني ، طبق خضروات ، ثمرة فاكهة كيوي .

اليوم الخامس :

الفطار : رغيف بلدي ، ٤ ملاعق فول ، طبق سلطة ، كوب شاي اخضر .

الغداء : ٥ ملاعق مكرونة ، طبق شوربة خضار ، طبق سلطة .

العشاء : ثمرتين فاكهة كيوي او ثمرة تفاح ، كوب حليب بالشاي خالي الدسم .

اليوم السادس :

الفطار : رغيف بلدي ، بيضة ، طبق سلطة ، كوب شاي اخضر .

الغداء : ٤ ملاعق ارز ، شريحة سمك فيليه ، طبق سلطة خضراء .

العشاء : كوب حليب بالشاي خالي الدسم ، ثمرتين فاكهة كيوي او ثمرة تفاح او ثمرة مانجو .

افضل برنامج غذائي لنقص الوزن لسن 40 اليوم السابع :

الفطار : رغيف بلدي ، قطعة جبن قريش ، كوب شاي اخضر .

الغداء : شريحتين لحم بقري ، ٤ ملاعق ارز ، طبق خضروات ، طبق سلطة خضراء .

العشاء : كوب حليب بالشاي خالي الدسم ، ثمرة مانجو مرتين فقط في الاسبوع .

بين الوجبات : يمكنك تناول ثمرات من الفاكهة او خضروات مثل الخيار والجزر مع مراعاة شرب كثير من الماء .

اكلات دايت مع الوجبات عند التسوق:

1. تجنبِ شراء البلح والتين والعنب البناتي لاحتواءها على سعرات حرارية عالية.
2. يفضل شراء اللحوم الحمراء (العجالي او البقري الصغير) والابتعاد عن اللحم الضاني أثناء فترة الرجيم. واختاري الأجزاء الخالية تماما من الدهون.
3. إذا كنت من عشاق الأحشاء الداخلية فننصحك بالقلوب والطحال و الفشة والابتعاد عن المخ والكبدة والكوارع.
4. الدجاج والأرانب أفضل من البط والاوز والحمام.
5. الاسماك مصدر غني وصحي للبروتين ولكن ننصح بشراء الأسماك المفلطحة (البلطي وسمك موسى) بكثرة عن الأسماك الملفوفة مثل ( البوري والقراميط والثعابين).

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

أتمنى ان ينال مقال افضل برنامج غذائي لنقص الوزن الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لك شركة تنظيف منازل بالدمام والتي تقدم لكي خدمات منزلية مميزة في منطقة الدمام بالسعودية..

المساج الديناميكي:

يعد هذا النوع من المساج متعدد الفوائد فهو يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتنشيط منطقة البطن وتخفيف الام اسفل الظهر وتخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية وإسترخااء الجسم الذي يساهم في إضعاف الشهية نحو الطعام ويتم عن طريق متخصصين وخبراء وبإستخدام مواد وكريمات تساهم في حرق الدهون .

كما نقدم خدمات وطرق ثورية وحديثة للتنحيف تمنحك القوام المثالي وتساهم في تخليص الجسم من السوائل المحتبسة وتحفز من عملية السريان الليمفاوي والكتل الدهنية أسفل الجلد مما يساعد علي التخلص من السيلوليت .

نستخدم أنواع مميزة من الزيوت العشبية عالية الجودة التي تساعد علي التنحيف وتكسير الدهون وشد الجسم حيث يعمل الأخصائين علي تهيئة الجسم بإضافة عدة أنواع من الزيوت العشبية الحارقة  للدهون وعمل جلسات مساج التنحيف بإحترافية للتخلص من التكدسات والسموم والدهون وتحرير سريان الدم من الإنحباسات وتطهير الجسم .

تألقي وتخلصي من الوزن الزائد والبطن البارزة بإحترافية ونتائج فورية ومثالية بالإضافة إلي جميع الخدمات التجميلية الأخري التي تحتاجها كل إمرأة فمعنا انتي أجمل .