ريجيم صحي سريع المفعول | اسرع برنامج دايت مجرب للانقاص الوزن ٥ كيلو في أسبوع وزيادة معدل حرق دهون الارداف والمؤخرة وتنزل الكرش المترهل بسرعة والمزيد من تنظيف حمامات السباحة لزيادة حرق دهون الارجل.

ريجيم صحي سريع إنقاص الوزن:

رجيم سريع المفعول للكرش وكيفية إنقاص الوزن في اسبوع للنساء؟ تعرفي أسرع طريقة لتخفيف وزنك والتخلص من الدهون بسرعة

كيفية إنقاص الوزن في اسبوع للنساء أسرع طريقة للتخسيس؟ تعرفي أسرع طريقة لتخفيف وزنك والتخلص من الدهون بسرعة.

من خلال المقال اشرح لك أهم العناصر التي يجب أن يحتوي عليها النظام الغذائي الصحي وتساعد على حرق أسرع للدهون بجانب التعرف على فوائد رجيم الزبادي وما هي اضرار رجيم الزبادي على باقي الامراض والمزيد.

رجيم سريع المفعول للكرش وكيفية إنقاص الوزن في اسبوع للبنات:

وجبة الفطار: يجب أن تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والفواكه منتجات الحليب.

وجبة الغداء: يجب أن تحتوي على البروتين والخضروات.

وجبة العشاء: يجب أن تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والخضروات منتجات الحليب.

الوجبات الخفيفة: يجب أن تحتوي على البروتين والخضروات والفواكه.

أهم النصائح والخطوات كيفية إنقاص الوزن في اسبوع للنساء وتساعد على حرق أسرع للدهون:

أسرع طريقة للتخسيس الوجبات الخفيفة قبل التمارين:

يجب الحرص على تناول وجبة خفيفة قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية بمدة لا تقل عن ٩٠ دقيقة ما يعادل ساعة ونصف فإن تناول الطعام في مدة أقل من هذه قبل التمارين تسبب تدفق الدم المعدة مما يضعف قدرتك على القيام بالتمارين أحسن مشروبات للتخسيس.

الإحماء قبل ممارسة التمارين:

يجب الحرص على القيام بالإحماء قبل ممارسة التمارين حتى تحصلي علي أقوي استفادة من التمارين الرياضية حيث أنه عند ممارسة أي تمرين لمدة نصف ساعة.

أحسن مشروبات للتخسيس فلا يتم حرق الدهون إلا في أخر ١٥ دقيقة نظرا لحاجة الجسم إلي ربع ساعة حتي يسخن أما لو قمتي بتسخين الجسم برفع الاوزان او اي تمرين فيتم حرق الدهون طوال فترة ممارسة التمرين.

أفضل طريقة لتخفيف الوزن هي عمل وصفات طعام دايت ذات سعرات حرارية اقل بالإضافة انها تساعد على حرق الدهون بسرعة والتخلص من الكرش بمنطقة البطن التي تزعج جميع النساء والرجال والمزيد.

أفضل طريقة لتخفيف الوزن أرز بسمتي بالخضار والمشروم

المقادير: –

كوب أرز بسمتي

شرائح مشروم

خضار (بسلة + كوسة أو فاصوليا خضراء)

2 فصوص ثوم

الطريقة: –

1. ضعي الثوم المفروم في وعاء على النار وشوحيه في ملعقة زيت ذرة أو ماء حتى الاصفرار.
2. أضيفي إليه البسلة والخضار مع التقليب ثم شرائح المشروم.
3. أضيفي كوب ونصف من الماء واتركيه حتى الغليان
4. ثم أضيفي الأرز واتركيه حتى ينضج بعد تهدئة النار.

ريجيم صحي سريع  بسلطة بابا غنوج

1. قشري حبة باذنجان وقطعيها شرائح واسلقيها بالماء (نصف كوب) المضاف له الكمون وقليل من الملح.
2. بعد النضج يتم تصفيته من الماء ثم اخلطيه في الخلاط مع اضافة الثوم والكمون
3. اضيفي اليه كوب زبادي لايت (يمكن الاستغناء عنه)
4. يمكنك إضافة بعض البقدونس المفروم.

أفضل طريقة لتخفيف الوزن رولز الفراخ بالخضار

1. افردي صدر دجاجة مخلي وتبليه بالبصل والليمون والتوابل.
2. اتركيه في الثلاجة من 4-5 ساعات.
3. افردي الصدر وضعي عليه كميه من الخضار السوتيه
4. لفي الصدر على هيئة رول ثم قومي بلف الرول في ورق سترتش ثم ورق فويل.
5. ضعيه في الماء المغلي يسلق لمدة 20 دقيقة.
6. فكِ الفويل والاسترتش وادهني قطعة الفراخ بالطماطم ثم الي الفرن.

أفضل طريقة لتخفيف الوزن البيض بالفلفل (بديل البيض المسلوق)

1. قطعي حبة فلفل قطع صغيرة في طاسة تيفال
2. بعد أن يذبل الفلفل أضيفي (البقدونس المفروم والشبت)
3. قومي بالتقليب ثم ضعي مخفوق بيضة مع الفلفل الأسود والملح القليل.
4. اقلبي قرص البيض كالأومليت .
5. ضعيه في طبق التقديم ويمكنك تقطيعة كالبيتزا.

أفضل طريقة لتخفيف الوزن البطاطا بالمانجو

1. حبة بطاطا مشوية وقومي بهرسها.
2. قطعي شرائح حبة مانجو صغيرة واهرسيها مع البطاطا بالشوكة أو في الخلاط.
3. ضعي الخليط في قالب ثلاجة وضعيه في الفريزر
4. يمكنك وقت التقديم رش القرفة او شوكولاتة الدايت عليها.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

• كيفية عمل كفتة الفراخ
• كيفية ازالة الشعر الزائد
• تخلص من البطن في أسبوع
• اسرع وصفة لتخفيف الوزن
• ماهي تمارين لازالة الكرش

أتمنى ان ينال مقال ريجيم صحي سريع الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لك شركة تنظيف منازل بمكة لجميع مناطق السعودية.

 جلسات علاج التعبئة بالهياليرونيك

لاشك بأن الحفاظ علي البشرة من ما تتعرض له بفعل مرور الزمن من تجاعيد وترهلات أمر تسعي إليه كل إمرأة تهتم بجمالها وتألقها فليتنا نستطيع الحفاظ علي شباب البشرة ونضارتها برغم مرور السنوات ولكن سرعان ما تبدأ البشرة في الذبول تدريجيا مع مرور العمر .

فلقد شهدت السنوات الاخيرة تطور هائل في مجال الطب التجميلي وخاصة في التخلص من التجاعيد وترهلات البشرة وإعادة نضارتها وشبابها بدون جراحة تجميليه فتوجد العديد من العلاجات التي تهدف إلي التخلص من اثار الشيخوخة وعلامات تقدم السن واضفاء مظهر شاب ونضر للبشرة .

وذلك ما نوفره لك في مع أقوي جلسات علاج التعبئة  بالهياليورنيك وبأفضل واقل الاسعار علي الإطلاق مع ضمان النتائج الفورية والمثالية .

يعد من أكبر وأشهر المراكز في مجال خدمات التجميل والعناية بالبشرة والجسم والشعر وجلسات المساج بمختلف أنواعها لما يمتاز به من سمعة طيبة ومصداقية وامانة في تنفيذ كافه الوعود .