كيفية انقاص البطن في أسبوع | نظام جدول اسرع رجيم دايت المناسبات السريع تساعدك الحمية على انقاص ٥ كيلو في ٦ أيام والتخلص من ترهلات البطن والكرش وشد الخصر والارداف والمزيد من خطوات طرق تنظيف السفرة التى تساعدك على التمرين بالشقة.

طريقة كيفية انقاص البطن بسرعة:

يسمى هذا النظام بـ “دايت المناسبات السريع” حيث تستمر الحمية لمدة أسبوع فقط.

اليوم الأول في رجيم إنقاص الوزن

• الإفطار:شريحة توست دايت محمص + ثمرة فاكهة +كوب حليب خالي الدسم
• الغداء: شريحة دجاج (منزوعة الجلد) مسلوقة أو مشوية + طبق خضروات طازجة + كوب عصير أناناس وكيوي (خالي السكر).
• العشاء:شريحة توست دايت محمص + ثمرة فاكهة +كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الثاني في رجيم التخلص من الكرش:

• الإفطار:شريحة توست دايت محمص + ثمرة خوخ كبيرة +شريحة شمام +كوب حليب خالي الدسم.
• الغداء:طبق سلطة خضراء مع ملعقة مايونيز + طبق خضروات طازجة + كوب عصير أناناس وكيوي (خالي السكر).
• العشــاء:شريحة برجر أو بفتيك + كوب عصير كيوي وأناناس.

اليوم الثالث في رجيم نظام غذائي صحي:

• الإفطار:شريحة توست دايت محمص + 5 شرائح أناناس +ثمرة فاكهة كبيرة +كوب لبن خالي الدسم.
• الغداء: طبق سلطة من (الخس والطماطم وقطع صدور الدجاج المسلوق أو المشوي) +شريحة جبن خالي الدسم + كوب من عصير الأناناس والكيوي.
• العشــاء:حبة بطاطس مهروسة + كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الرابع في رجيم حمية غذائية:

• الإفطار: شريحة توست دايت محمص + نصف ثمرة جريب فروت + كوب لبن خالي الدسم.
• الغداء:2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة فواكه + كوب عصير أناناس وكيوي.
• العشاء: سلطة الدجاج (كما في غداء اليوم الثالث) + 8 ملاعق صغيرة من البسلة المطهوة على البخار + كوب من اللبن خالي الدسم.

كيفية انقاص البطن اليوم الخامس:

• الإفطار:3 ثمرات مشمش + ثمرة فاكهة من أي نوع آخر + كوب حليب خالي الدسم.
• الغداء: سلطة تونة بدون زيت (أو بعد تصفيتها بالماء) + سلطة خضراء + كوب عصير أناناس وكيوي.
• العشاء: 2 حبة كوسة محشي + حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير أناناس وكيوي.

اليوم السادس:

• الإفطار: شريحة توست دايت محمص + نصف ثمرة شمام+كوب لبن خالي الدسم.
• الغداء: خضروات طازجة أو سلطة خضراء + ثمرة تفاح + كوب عصير أناناس وكيوي
• العشاء:2 شريحة ستيك بتلو مشوي ومتبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير أناناس وكيوي.

اليوم السابع:

• الإفطار: شريحة توست دايت محمص + 2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.
• الغداء: سلطة خضراء + عصير اناناس وكيوي.
• العشاء: 3 قطع سوسيس مشوي + حبة بطاطس مهروسة + عصير أناناس وكيوي.

تنويه

• هذا النظام يسمى بـ “دايت المناسبات السريع” ينقص وزنك من 5: 7 كيلو جرامات في أسبوع وهو نظام قاسٍ، لذا يمنع منعا باتًا اتباعه لأكثر من أسبوع.
• يجب قبل اتباع هذا النظام أو أي حمية غذائية أخرى استشارة الطبيب.
• الموز من الفواكه الممنوع تناولها أثناء اتباع هذا النظام.

ما يجب الاهتمام بأمور اخري مع أفضل رجيم للتخسيس وهي:

1. طرق التخلص من الكرش ممارسة رياضة المشي على الاقل 45-60 دقيقة يوميا او الجري على عجلة داخل المنزل او الجيم الرياضي بمعدل يومي ثابت لحرق الدهون في مناطق (الارداف – المؤخرة – الفخذين – البطن).
2. ممارسة التمارين الرياضية لشد البطن وباقي اجزاء الجسم ويمكن التعرف عليها من خلال الفيديو بالكامل.
3. الابتعاد عن تناول السكر بشكل مباشر في المشروبات الساخنة والباردة حيث يحتوي رجيم التونة والشوفان على 1-2 معلقة عسل طبيعي ابيض، وهذا مهم جدا بالنسبة الى أفضل رجيم للتخسيس البطن والكرش.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

• كيفية الضعف في أسبوع
• حمية لفقدان الوزن بسرعة
• خلطات لتخلص من الكرش

أتمنى ان ينال مقال كيفية انقاص البطن الاعجاب والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال محل ورد بموقعنا واذا كنت تعيش بالسعودية ارشح لك أفضل شركة تنظيف بالسعودية مجربة.

أهم فوائد المساج الإسترخائي للجسم :

• يساعد علي تخفيف آلام العضلات ويرخيها ويحررها من السموم وخاصة حمض اللاكتيك ويخفف من آلام الظهر والرقبة والمفاصل عن طريق ضخ الدم وتنشيط الدورة الدموية .
• يساعد علي تحسين الحالة المزاجية والتخلص من التوتر والإجهاد وعلاج الإكتئاب .
• ينشط الجهاز العصبي المركزي والتخلص من العصبية الزائدة .
• تحسين وتعزيز أداء الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض المزمنة .
• يخفف الوزن ويشد الجسم .
• يقضي علي رطوبة وبروده الجسم .
• يساهم في التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم .
• يساعد علي النوم بعمق والتخلص من القلق والأرق .
• تخفيف مشاكل جهاز التنفس .
• مقاومة بعض الأمراض المتعلقة بأمراض القلب والشرايين والضغط ويساهم في تنظيم ضغط الدم .
• تحسين القدرات الفكرية والتخلص من القلق المستمر .
• يساعد علي التخلص من السيلوليت عن طريق توزيع الدهون .
• يحافظ علي مرونة ونعومة الجلد والتخلص من خلايا الجلد الميته .
• يعمل علي زيادة تدفق الدم .
• يساهم في تحسين وظيفة الغدد ذات القناةه وعديمة القناه .

كيفية انقاص البطن في أسبوع