كيفية الضعف في أسبوع بأسرع وقت | جدول رجيم الشوربة الحارقة للدهون الملفوف نظام غذائي صحي للانقاص الوزن  ٩ كيلو خلال ١٠ أيام والتخلص من ترهلات المؤخرة والارداف بسرعة والمزيد من طرق تنظيف الموكيت التى تساعد على حرق الدهون.

كيفية الضعف في أسبوع ريجيم “شوربة الدايت الحارقة للدهون”:

اليوم الأول في رجيم إنقاص الوزن

• تناولي كل أنواع الفاكهة ما عدا (الموز والبطيخ والشمام) مع الشوربة، بالإضافة إلى الماء والشاي والقهوة بدون سكر.
• يمنع تناول المشروبات الغازية.

اليوم الثاني في رجيم التخلص من الكرش

• تناولي قدر استطاعتك من جميع أنواع الخضروات العادية والمطبوخة (خالية الدسم) مع التركيز على تناول الخضراوات الورقية.
• شوربة الريجيم.
• ابتعد عن البقول والذرة.
• يمكنك أن تكافئي نفسك على العشاء بأن تتناول حبة كبيرة من البطاطس المشوية المهروسة + ملعقة صغيرة من الزبدة الصفراء + الشوربة ولكن ابتعد عن تناول الفواكه في هذا اليوم

اليوم الثالث في رجيم نظام غذائي صحي

• مزيج من اليومين الاول والثاني، تناولي ما تشتهين من الفواكه والخضروات والشوربة.
• ممنوع تناول البطاطس المهروسة المشوية.

اليوم الرابع في رجيم حمية غذائية

• 8 حبات موز + كوب كبير من الحليب خالي الدسم
• شوربة الدايت الحارقة للدهون.

*في هذا اليوم يحتاج جسمك الى البوتاسيوم والسكر والكالسيوم وكل هذه العناصر توجد فى الموز.

اليوم الخامس

• قطعة من اللحم البقري قليل الدهن أو الدجاج منزوع الجلد أو250جم من السمك المشوي + 4 حبات من الطماطم + الشوربة (مرة واحدة) غداء أو عشاء
• مع مراعاة تناول 8 أكواب ماء على مدار اليوم

اليوم السادس

• 250 جم من اللحم البقري (2 قطعة ستيك أو بفتيك) + خضروات ورقية + شوربة الدايت

اليوم السابع

طبق صغير من الأرز الأسمر + خضروات طازجة + كوب عصير فواكه خالي من السكر+ شوربة الدايت “مرة واحدة”.

تحضير شوربة الدايت

المكونات:

• رؤوس بصل اخضر أو بصل عادى صغير –
• حبتان من الفلفل الاخضر الرومى
• علبة أو علبتان من صلصة الطماطم
• حزمة كرفس أو بقدونس و كسبرة
• ملح و فلفل و بهارات حسب الرغبة
• راس كرنبة كبيرة

طريقة التجهيز:

تقطع جميع الخضراوات و توضع فى إناءوتغطى بالماء على النار حتى الغليان و تترك 10 دقائق، ثم نار هادئة حتى النضج.

شروط يجب مراعاتها عند اتباع هذا النظام:

• يمكن تناول الشوربة فى اى وقت عند الاحساس بالجوع خلال فترة الريجيم ماعدا الأيام المحددة في البرنامج سابقا.
• كلما شربتِ اكثر كلما نقص وزنك.
• تناول الشوربة فقط وعدم اتباع البرنامج قد يؤدي إلى ظهور أعراض سوء التغذية.
• بعد نهاية الاسبوع يفضل ان نتناول طعام متوازن لمدة 3 اسابيع ثم نعود الى شوربة الريجيم.

كيفية الضعف في أسبوع:

طرق التخلص من الكرش للنساء وأسرع طريقة للتخسيس التخلص من دهون البطن مع التعرف على كيفية التخلص من الكرش بسرعة.

طرق التخلص من الكرش تعرفي على كيفية تحضير خلطة سحرية لحرق الدهون بسرعة وخصوصا منطقة البطن والأرداف وما يجب الاهتمام بأمور اخري مع أفضل رجيم للتخسيس وإنقاص الوزن 20 كيلو على الاقل في 30 يوم مجرب وبدون مشاكل صحية بعد الولادة او قبل المناسبات والمزيد.

تحضير ملعقة كمون ووضعها في كوب ماء ثم القيام بغليها وبعد إطفاء النار يتم تقطيع ليمونة بقشرها أربعة قطع ووضعها في مغلي الكمون وتركهم للنقع طوال الليل وتناول المشروب في الصباح علي الريق.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

• كيفية تنزيل الوزن في اسبوع
• برنامج غذائي للريجيم
• القضاء على الكرش بسرعة
• كيفية النقص من الوزن

أتمنى ان ينال مقال كيفية الضعف في أسبوع الاعجاب والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال محل ورد بموقعنا واذا كنت تعيش بالسعودية ارشح لك أفضل شركة تنظيف بالسعودية مجربة.

مساج إسترخائي :

هو عبارة عن سلسلة من الحركات النظامية المتكررة التي يستخدم فيها الضغط والتدليك اليدوي للأنسجة الرقيقة في الجسم من أجل جعلها في حالة من الإسترخاء التام .

يعمل المساج الإسترخائي علي المستويين الجسدي والنفسي يساعد علي التخلص من الإجهاد والتعب والألم العضلي وتخفيف آلام المفاصل وينشط الدوره الدموية ويطرد السموم من الجسم كما يساعد علي الإسترخاء النفسي وتحسين الحالة المزاجية .

يهدف المساج إلي مساعدة الجسم علي إستعادة توازنه الطبيعي من خلال التركيز علي مناطق معينة ذات ردة فعل مؤثرة في الجسم ننصحك سيدتي بالقيام بالمساج الإسترخائي للجسم في الصباح عند بداية اليوم لتجهيز الجسم لمواجهة الأعمال اليومية براحة تامة او في المساء عند نهاية اليوم لمنح الجسم الراحة والتخلص من الضغوطات والتوتر والإجهاد وذلك لضمان الحصول علي الإستفادة القصوي من المساج الإسترخائي للجسم .

حيث يكون الجسم في هذه الفترات من الوقت علي إستعداد تام للإستفادة من جلسات المساج الإسترخائي للجسم وعادة ما تستمر جلسات المساج مابين نصف ساعة إلي ساعة ونصف وتلك المدة يحددها الأخصائي وفقا لحالة الجسد ومدي حاجته بعد الفحص الدقيق له ولابد ان لايكون متوترا وهادئا .

كيفية الضعف في أسبوع