حمية لفقدان الوزن بسرعة | جدول رجيم نظام غذائي صحي للانقاص وزنك ٥ كيلو في أسبوع وزيادة معدل حرق دهون البطن والتخلص من ترهلات الكرش والأجانب والمؤخرة والمزيد من طرق تنظيف المطبخ والتى تهم كل ربة منزل.

جدول حمية لفقدان الوزن بسرعة:

الإفطـار في رجيم إنقاص الوزن

• 3 أكواب كبيرة من المياه قبل الافطار
• كوب عصير جريب فروت او قطعة شمام
• بيضة مسلوقة جيدا أو 3 ملاعق فول) بقليل من الزيت والليمون (أو قطعة جُبن قريش
• ربع رغيف
• شاي أو قهوة بقليل من السكر

الغــداء في رجيم التخلص من الكرش

• 3 أكوب كبيرة من المياه قبل الغداء
• سلطة خضراء (فلفل اخضر – خيار – طماطم – 2 ملعقة خل تفاح)
• 150 جرام لحم مسلوق جيدا أو مشوى

أو 2 سمكة بلطي مشوية

أو 2 بيضة مسلوقة

• خضار مسلوق سوتيه (كوسة – جزر – بسلة – خرشوف)
• ربع رغيف

العشــاء في رجيم نظام غذائي صحي

• 3أكوب كبيرة من المياه قبل العشاء
• بيضة مسلوقة أو كوب زبادي
• سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة
• ربع رغيف

إيجابيات هذا في رجيم حمية غذائية:

1)    يستهلك الدهون المخزنة دون المساس بالأنسجة العضلية و دون أن يؤثر على سوائل الجسم.

2)    يحتوى على العناصر الغذائية المختلفة بشكل متوازن مثل البروتينات والفيتامينات و الكربوهيدرات و الدهون و الاملاح.

سلبيات هذا في رجيم حمية غذائية:

1)    ينقص الوزن تدريجيا و ليس دفعة واحدة.

2)    بالرغم من مثاليته إلا أنه بطئ النتائج نوعًا ما.

ملاحظات هامة على افضل حمية لفقدان الوزن بسرعة للتخسيس الارداف والمؤخرة بسرعة:

• تناول نوع البيض الطبيعي أفضل بكثير من البيض المهجن الخاص بالمزارع.
• الحرص على تناول الجبنة القريش بدون ملح كثير لتجنب زيادة الوزن المفاجئ.
• اختيار اصناف الخضروات بشكل صحي وطازج عند تحضير سلطة الخضار حتى يستمد الجسم كافة العناصر الغذائية الطبيعية بصورة قوية.
• النوم على الاقل 7-8 ساعات متواصلة ويفضل قبل الساعة 12.
• عدم تناول أي طعام قبل النوم بساعتين على الاقل وهذا مهم جدا لجميع مراحل أفضل رجيم للتخسيس.
• الحرص على مشي 50 خطوة بعد تناول الوجبات الرئيسية او أي طعام.
• طرق التخلص من الكرش تجنب تناول الوجبات او الطعام امام شاشة التليفزيون او شاشات الكمبيوتر.
• الاهتمام بالنوم بغرف معتمة ليلا وتقليل الاضاءة الى اقل حد.
• البحث دائما عن مصدر للضحك والسعادة والابتعاد عن التشاؤم.
• يجب تناول وجبة الافطار بمواعيد شبه ثابته لتسريع عمليات الايض والهضم بالجسم.
• الحرص على تثبت مواعيد تناول الوجبات وممارسة الرياضة لفترة المرحلة الاولى والثانية لزيادة معدلات عمليات حرق الدهون لجميع مناطق الجسم.
• طرق التخلص من الكرش ارتداء بدلة التخسيس اثناء ممارسة رياضة المشي او الجري او ممارسة التمارين داخل الجيم او المنزل، بالمثل الحزام الحراري المخصوص لمنطقة البطن.

• الاهتمام بتناول المشروبات الساخنة التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل شهوة الاكل مثل (القرفة والزنجبيل – الشاي الاخضر).
• طرق التخلص من الكرش تجنب تناول المشروبات الغازية طوال 30 يوم من المرحلة الاولى لنظام الغذائي.
• تجنب تناول المأكولات والوجبات السريعة في المطاعم في المرحلة الاولي.
• الابتعاد نهائيا في المرحلة الاولى عن تناول اللانشون والشيبس وجميع المأكولات المحفوظة.
• الحرص على تناول الفاكهة الطازجة دائما مع الاهتمام بمعرفة كيفية التخلص من الكرش.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

• فقدان الوزن بدون رياضة
• كيفية ادخال البطن بسرعة
• كيفية تنزيل الوزن الزائد
• الحل الامثل للقضاء على الكرش
• كيفية انقاص البطن

أتمنى ان ينال مقال حمية لفقدان الوزن بسرعة الاعجاب والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال محل ورد بموقعنا واذا كنت تعيش بالسعودية ارشح لك أفضل شركة تنظيف بالسعودية مجربة.

مساج إسترخائي للجسم

يعد المساج او التدليك من أقدم الوسائل التي إستعان به البشر من أجل التخلص من الإجهاد والتوتر والتخفيف من الآم العضلات فإن المساج سحر يمنح الجسم الراحة والإسترخاء والحيوية والنشاط كما يساهم في علاج العديد من الأمراض التي تتأثر بالسلوك النفسي فضلا عن تأثيره العجيب في بث الأمل والتفاؤل والحيوية والراحة فى النفس .

لقد وجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة ضالتهم في التداوي بالمساج التي لم يجدوها في الطب التقليدي حيث الحصول علي الراحة الجسدية والنفسية .

بعد عناء يوم طويل من العمل الشاق في الخارج أو بالمنزل فلا شك بحاجتك إلي تدليل نفسك بجلسة مساج استرخائي تساعدك علي الراحة والتخلص من الآلام الجسدية فمعنا لا داعي للقلق من الآن .

نقدم لكي عزيزتي في مركز النسائي أفضل مساج إسترخائي للجسم وأنواع المساج الأخري بإستخدام أفضل أنواع الزيوت الطبيعية والعطرية والتي تسهتدف مناطق محددة بالجسم من أجل تخليصه من أي إعتلال لتنعمي براحة وهدوء نفسي لا مثيل له .