الحل الامثل للقضاء على الكرش بسرعة | جدول برنامج رجيم مجرب واسرع نظام غذائي صحي لحرق دهون البطن المترهلة وشد الخصر والمؤخرة والارداف والمزيد من طرق تنظيف السجاد لكل ربة منزل.

الحل الامثل للقضاء على الكرش بسرعة:

اليوم الأول في رجيم إنقاص الوزن

• الإفطار : 1 كوب صغير من القهوة / الشاي محلي ب1 مكعب سكر .
• الغداء : 2 بيضة مسلوقة + 400 جرام من السبانخ المطبوخة + 1 طماطم
• العشاء : 200 جرام لحم ستيك + 1 طبق سلطة خضراء وإضافة عصير نصف ليمونة وقليل من زيت الزيتون .

اليوم الثاني في رجيم التخلص من الكرش:

• الإفطار :1 كوب من القهوة محلي بمكعب سكر.
• الغداء : 250 جرام لحم أحمر خالي من الدهون + كوب زبادي خالي من الدسم
• العشاء :200 جرام لحم إستيك + طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث في رجيم نظام غذائي صحي :

• الإفطار : 1 كوب قهوة محلي بمكعب سكر + شريحة توست .
• الغداء : 2 بيضة مسلوقة + 1 شريحة لحم أحمر + 1 طبق سلطة خضراء .
• العشاء : كرفس مسلوق + 1 طماطم + 1 ثمرة فاكهة طازجة ( تفاح، كمثري، برتقال ) .

اليوم الرابع في رجيم حمية غذائية:

• الإفطار :  1 كوب شاي محلي بمكعب سكر + 1 شريحة توست .
• الغذاء : 200 مل من عصير البرتقال + 1 عبوة زبادي خالي من الدسم .
• العشاء : 200 جرام ستيك + شرائح الكرفس .

اليوم الخامس :

• الإفطار : 1 ثمرة جزر كبيرة .
• الغذاء : 200 جرام سمك مشوي مع عصير الليمون + 1 معلقة صغيرة زبدة .
• العشاء : 200 جرام ستيك + شرائح الكرفس .

اليوم السادس :

• الإفطار : 1 كوب من القهوة محلي بمكعب سكر + 1 شريحة توست .
• الغذاء : 2 بيضة مسلوقة +  1 جزرة كبيرة .
• العشاء : 1/2 دجاجة مشوية في الفرن +  1 طبق سلطة خضروات مع عصير الليمون .

اليوم السابع :

• الإفطار :1 كوب شاي بدون سكر .
• الغداء : 3 ثمرات فاكهة ( تفاح، جوافة، كمثري ) .
• العشاء: 200 جرام صدور دجاج مشوي + 1 ثمرة تفاح.

*الإيجابيات

• نظام صحي ومتوازن وقليل السلبيات.

*بعض النصائح الواجب اتباعها أثناء ممارسة هذا النظام:

1. لكي تقاوم الجوع ينصح بتناول ما لايقل عن 2 لتر ماء يومياً.
2. من أفضل أنواع الأطعمة التي يجب أن تدرجها إلى نظامك الغذائي اليومي هو طبق سلطة الخضروات.
3. يمكنك إستبدال القهوة بالشاي لتقليل كمية الكافيين التي تدخل إلى الجسم.
4. يجب اختيار منتجات الألبان خالية الدسم والحرص على عدم إضافة السكر إلى الزبادي.

كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء أفضل وأسرع وصفة رجيم لإزالة الكرش في أسبوع وما هي طرق التخلص من ترهل مناطق الارداف والمؤخرة للنساء وأسرع طريقة للتخسيس التخلص من دهون البطن والمزيد.

كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء تعرفي على كيفية تحضير خلطات سريعة المفعول لحرق الدهون بجسمك بسرعة أفضل طريقة لإزالة الكرش للنساء للرجال وأهم النصائح ومميزات إتباع رجيم صحي للحصول على جسم رشيق مثالي بأقل جهد وتكلفة لوصفات منزلية من الكمون والزنجبيل وشرائح الليمون والمزيد.

ملعقة من الكمون المطحون ملعقة زنجبيل مطحون شرائح من الليمون بقشرها ثم القيام بنقعهم في كوب من الماء المغلي لمدة ربع ساعة وتناولها ثلاث مرات في اليوم قبل كل وجبة.

ملعقة عسل نحل ثلاثة ملاعق خل تفاح كوب من عصير الجريب فروت يتم مزجهم جيدا والقيام بتناول ملعقة من الخليط قبل كل وجبة.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

• برنامج طعام لتخفيف الوزن
• برنامج غذائي للدايت
• برنامج غذاء للرجيم
• ريجيم سريع المفعول

أتمنى ان ينال مقال الحل الامثل للقضاء على الكرش الاعجاب والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال محل ورد موقعنا واذا كنت تعيش بالسعودية ارشح لك أفضل شركة تنظيف بالسعودية مجربة.

احصلي على الراحة الكاملة مع جلسة مساج إسترخائي للجسم!

مركز للتجميل النسائي يقدم جلسة المساج لاسترخاء الجسم بأفضل الزيوت على يد أفضل المُدلكات

تحتاج أجساد النساء بين الحين والآخر إلى مساج استرخائي للجسم كله، فهن بحاجة دائمًا إلى راحة من ضغوط الحياة، والتخلص من التوتر والإرهاق.

وهو ما نقدمه في مركز لخدمات التجميل النسائية عن طريق استخدام التدليك الخفيف على يد أفضل الخبراء في هذا المجال، مع استخدام زيوت طبيعية عالية الجودة، تهدئ أعصابك، وتوفر لكي ما تحتاجينه.

يركز مساج الاسترخاء على تخفيف أي وجع أو توتر في عضلات الجسم كله، بالاختلاف عن التدليك العلاجي، الذي يركز على علاج الضغوط والآلام في منطقة معينة بالجسم.

في تدليك الاسترخاء ، هناك تركيز أقل على توتر العضلات المزمن والقيود العضلية في الأنسجة العضلية؛ لأن الهدف من هذا النوع من التدليك هو الاسترخاء التام والشعور بالرضا. في تدليك الاسترخاء، قد تشعر في نهايته بالراحة لدرجة النوم الكامل!