برنامج تنحيف الوزن بسرعة | اسرع جدول دايت صحي رجيم الكيوي والأناناس للانقاص ٥ كيلو في ٤ أيام وحرق دهون الارداف والمؤخرة وشد البطن بسرعة والمزيد من تمارين غسيل السجاد التى تساعدك على حرق الدهون.

برنامج تنحيف الوزن  – رجيم الكيوي والاناناس

لنحت الجسم وتخفيف الوزن بسرعة نظام دايت لمدة ٤ أيام تجربتي سوف يساعدك على حرق الدهون وأنقاض وزنك بوقت قياسي والتخلص من ترهلات الكرش والارداف والمزيد.

إرشادات يجب اتباعها مع هذا النظام رجيم الكيوي والاناناس

1. يفضل استخدام الأناناس والكيوي الطازجين وفي حالة عدم توافرهما يمكنكِ استخدام المعلب ولكن بدون سكر وبعد غسله جيدا بالماء.
2. يفضل عدم تناول وجبات خفيفة إلا الموضحة بالبرنامج.
3. هذا الريجيم يجب ألا يزيد عن 4 أيام ولا يكرر الا بعد 3 أسابيع.
4. اشربي أي كمية من شاي الريجيم المعد في المنزل، أما القهوة والشاي فيفضل ألا يزيدا عن كوبين في اليوم.
5. واخيرًا فهذا الريجيم يقوم على فكرة فاعلية كل من الكيوي والأناناس في حرق الدهون وعدم تخزين الطعام الذي يصاحبه.

النظام المقترح

رجيم الكيوي والاناناس اليوم الأول

• الإفطار: حبة كيوي – 2 شريحة أناناس – شريحة جبن قريش – قطعة توست بني أو رغيف سن
• الغداء:حبة كيوي + 3 شرائح أناناس + كوب لحم مفروم مطهو بالبصل والطماطم + 2 كوب مكرونة مسلوقة.
• وجبة خفيفة:اختاري اثنين من (حبة كيوي أو شريحتا أناناس أو ربع رغيف +2 حبة طماطم)
• العشاء: خضار سوتيه + سلطة زبادي لايت بالخيار.

رجيم الكيوي والاناناس اليوم الثاني

• الإفطار: حبة كيوي + 2 شريحة اناناس + بيضة مسلوقة.
• الغداء:حبة كيوي + 3 شرائح أناناس + صدر دجاجة في الفرن مع خضار(بسلة + فول أخضر+ فاصوليا)
• الوجبة الخفيفة: مثل اليوم الأول.
• العشاء:حبة كيوي+ 4 شرائح اناناس + كوب رائب خالي الدسم.

رجيم الكيوي والاناناس اليوم الثالث

• الإفطار: كوب بليلة مضاف لها نصف كوب حليب خالي الدسم + حبة كيوي +2 شريحة أناناس.
• الغداء: حبة كيوي+3 شرائح أناناس + قطعة ستيك مشوي + كوسه مسلوقة.
• وجبة خفيفة: حبة كيوي أو 2 شريحة اناناس أو تفاحة
• العشاء: حبة كيوي+2 شريحة أناناس + سلطة خضراء ورقية.

رجيم الكيوي والاناناس اليوم الرابع

• الإفطار: حبة كيوي + 2 شريحة اناناس + طبق فول مدمس بالشبت وقطع الطماطم وملعقة صغيرة زيت زيتون.
• الغداء: حبة كيوي + 3 شرائح أناناس + سمكة مشوية مضاف لها ربع كوب لوز مبشور + كوب خس شرائح.
• الوجبة الخفيفة: حبة كيوي أو 2 شريحة اناناس أو كوب شرائح فراولة.

العشاء: حبة كيوي + شريحة أناناس + صدر دجاجة أو قطعة لحم مسلوقة + ربع رغيف أسمر أو قطعة توست بني

برنامج تنحيف الوزن  نصائح لنجاح الرجيم وإرشادات اتبعيها لغلق الشهية:-

• احرصِ على تناول الأطعمة الغنية بالألياف أو أقراص الردة.
• تناولي وجبتك ببطْ شديد -20 دقيقة للوجبة- وبذلك تصلِ إلى مرحلة الشبع بصورة سريعة وعلى العكس الأكل بسرعة يملأ المعدة دون الوصول إلى مرحلة الشبع.
• قطعي طعامك إلى قطع صغيرة، فقد وُجد أننا نشعر بالشبع بعد عدد معين من القطع وليست الكمية هي التي تشعرنا بالشبع.
• استعملي الأطباق وادوات المائدة صغيرة الحجم.
• عند تناول الطعام ضعِ الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملينها فيها، ثم امضغي الطعام جيدًا، ويمكنك أيضاً أن تستريحي دقائق في وسط تناولك الأكل.
• اجعلي الاواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة، وقومي بغرف الطعام في المطبخ ثم انقليه للمائدة.
• تجنبِ تناول الطعام أثناء الوقوف، وتناوليه وانت جالسة بهدوء واسترخاء

سلطات لحرق الدهون للرجيم وكيفية تحضيرها بالمنزل لتخلص من الوزن الزائد، حيث أقوم بشرح مكونات سلطة كرنب الكيل (الكرنب المجعد) والفراولة والأفوكادو وسلطة الخضروات وسلطة الطماطم والبصل وسلطة الخيار بالدجاج والمزيد.

سلطات لحرق الدهون للرجيم سلطة كرنب الكيل (الكرنب المجعد) والفراولة والأفوكادو

تعد من أهم أنواع السلطات الحارقة للدهون والواقية من الإصابة بالسرطانات

وذلك لما لكرنب الكيل من فوائد كثيرة كاحتوائه على مضادات الأكسدة.

المكونات: –

• حزمة من الكرنب المجعد(الكيل).
• حبة أفوكادو مقطعة شرائح.
• ربع كوب من شرائح الفراولة.
• خل تفاح
• زيت زيتون
• ملعقة صغيرة ستيفيا السائل (بديل السكر).

التحضير: –

• قومي بوضع أوراق الكرنب المقطعة (بعد ازالة السيقان) في وعاء به ملعقة زيت زيتون والتقليب دقيقتين حتى تذبل الاوراق.
• اتركيها تبرد دقيقة ثم اضيفي شرائح الأفوكادو والفراولة.
• ثم اضيفي اليها الصوص أو الدريسنج المعد سابقا في الخلاط والمكون من (3 ملاعق خل تفاح + ملعقة زيت زيتون + 5 نقاط من بديل السكر-مستخلص ستيفيا-).

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

• كيفية استخدام ورق الغار
• برنامج غذاء صحي لتخفيف الوزن
• وصفات لتنزيل الكرش بسرعه
• تذويب الكرش بسرعه
• رجيم لتخسيس 7 كيلو فى أسبوع

أتمنى ان ينال مقال برنامج تنحيف الوزن الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لك شركة تنظيف منازل بالمدينة المنورة المميزة في منطقة المدينة بالسعودية.

اهم مشاكل البشرة التي تحتاج جلسات علاج الهيدرا :

• الخطوط والتجاعيد الدقيقة .
• شد البشرة والتخلص من ترهلاتها .
• تساهم في ترطيب ومرونة البشرة .
• تساهم في توحيد لون البشرة .
• تساهم في زياده نعومة البشرة .
• التخلص من حبوب الشباب واحتقان الدهون للبشرة .
• التخلص من البقع والتصبغات السمراء .
• التخلص من التجاعيد وعلامات التقدم في السن وشيخوخة البشرة .
• التخلص من مشكلة المسام الواسعة بالبشرة .

تعد جلسات العلاج بالهيدرا آمنة تماما علي البشرة ويتم تطبيقها علي البشرة شديدة الحساسية وعادة لا تؤدي إلي مضاعفات او أى اعراض جانبية الا نادرا ما تسبب إحمرار بسيط وتورد للبشرة ويزول تماما في خلال ساعة واحدة من إنتهاء جلسة علاج الهيدرا .

برنامج تنحيف الوزن بسرعة