ريجيم سريع جدا | اسرع نظام غذائي صحي برنامج دايت الماس لتخسيس الارداف والرجلين بسرعة وانقاص الوزن ٦ كيلو في أسبوع وشد البطن وتنزيل الكرش بأسرع وقت والمزيد من تمارين تنظيف الخشب من الدهون والمفيدة بحرق دهون اليدين.

ريجيم سريع جدا – رجيم الماء للتخسيس

يعتمد هذا النوع من الريجيم على تناول كميات كبيرة من الماء وكذلك الأطعمة الغنية بالماء كالخضروات وبعض الفاكهة.

الإفطار(يوميا):

• 3 كوب من الماء (تدريجيًا) على الريق.
• كوب عصير فواكه طازجة (جوافة – برتقال- تفاح)
• 2 شريحة من الشمام أو البطيخ أو الأناناس أو2 ثمرة برتقال او يوسفي.

رجيم الماء للتخسيس وجبة خفيفة:

• ثمرة فاكهة (عدا العنب والتين والبلح) أو شرائح خيار وطماطم.

الغداء:

• 2 كوب من الماء
• خضروات غنية بالماء (كرفس – خس – خيار – جزر – طماطم)
• خضار سوتيه
• 2 شريحة لحم أو 4 ملاعق فول أو ربع دجاجة أو 2 سمكة مشوية
• رغيف سن أو ربع رغيف بني أو قطعة توست بني.

العشاء:

• 2 كوب ماء + كوب عصير فواكه طازجة.

ثمرة فاكهة قبل النوم.

رجيم الماء للتخسيس ملحوظة

يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب الماء ولمن تعاني من قرحة المعدة يمكنها وضع ثلاث نقاط فقط من الخل وذلك لأن:-

1. الخل له تأثير قابض للمعدة فيعمل على تصغير حجمها.
2. يطهر للأمعاء من البكتيريا الضارة.

ريجيم سريع جدا  وديتوكس الماء:

للتحضير

• احضري زجاجة أو برطمان فارغ واملئيه بالماء.
• قطعي قطع الفاكهة المفضلة لكِ شرائح ولتكن البرتقال أو الليمون وشرائح الخيار ويمكنك إضافة وريقات النعناع أيضًا.
• اتركيها منقوعة بالماء من 3-4 ساعات ثم ابدأ في تناول الماء ويمكنك الاحتفاظ به 24 ساعة في الثلاجة.

فوائد ماء الديتوكس ورجيم الماء للتخسيس:

1. يعتبر من الحيل الذكية لتحفيزك على تناول كمية كبيرة من الماء.
2. غني بالفيتامينات الطبيعية التي يحتاجها الجسم ولا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
3. يساعد على رفع مناعة الجسم وامداده بمضادات الاكسدة.
4. يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي.
5. تناول ديتوكس الماء يعزز الإحساس بالشبع لديكِ وبالتالي إنقاص الوزن بطريقة غير مباشرة.
6. يعمل على تطهير الجسم من السموم.

تناوله بالفواكه والخضروات يساعد على تحسين مظهر الشعر والأظافر لكل ربة منزل لتوفره وقتها لعمل الرياضة اللازمة لحرق الدهون والتخلص من ترهلات الكرش.

الريجيم سالب السعرات

تعتمد فكرة هذا الريجيم على تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتاج إلى سعرات حرارية عالية كي تهضم وبالتالي يقل الوزن.

نصائح لنجاح الرجيم وما هي أسباب والعوامل التي تؤدي الى إنقاص الوزن بسرعة عند استخدام أي ريجيم أو النظام الغذائي دايت حمية غذائية بالإضافة نصائح وإرشادات اتبعيها لغلق الشهية تساعدك على حرق الدهون المترهلة بمنطقة الكرش والأرداف والمزيد.

نصائح لنجاح ريجيم سريع جدا:

1. تناول الوجبة عند الإحساس بالجوع فقط
2. عدم تناول الطعام بين الوجبات إلا إذا شعرت بجوع حقيقي ونتناول قبلها كوبين من الماء.
3. تناولي الوجبة بالطريقة التالية: –

قبل الوجبة تناولي كوب من الماء بالليمون أو بعض نقاط من الخل.

عند تناول الوجبة أبدا بالخضار والسلطة ثم البروتينات ثم النشويات.

1. تناولي أكبر قدر ممكن من الخضروات الطازجة أو المطهو (نصف سواء) أو سوتيه. كما يجب التنويع في الوجبات اليومية.
2. الإكثار من شرب الماء
3. ترتيب وتزيين المائدة واضافة التوابل للطعام خاصة الحارقة للدهون.
4. عند الذهاب للمطاعم يجب الالتزام بالنظام والبدء بشرب الماء ثم تناولي الخضروات.
5. ابتعدي عن المعجنات والمعلبات والوجبات الجاهزة.

اهم نصائح لنجاح الرجيم المتبع لحرق الدهون بسرعة:

1. عدم تناول نوعين معًا من البروتينات الحيوانية كاللحوم والاسماك أو اللحوم والدجاج.
2. الحركة والتمارين الرياضية وصعود السلالم وعدم استخدام الريموت وعدم النوم لساعات طويلة واجراء الفحوص والمتابعة الدورية من أهم الأمور.
3. عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الإكثار فيجب تناول ما يعادل ثلاثة أضعافها من السلطة الخضراء.
4. يجب التخلص من مشكلة الإمساك إن وجدت وذلك لأنها أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش كما أنها تقلل من عملية حرق الدهون وتسبب سقوط الشعر.
5. في حالة الرغبة في تناول المكسرات كوجبة خفيفة، فيجب أن تكون نيئة وقبل الوجبة الرئيسية.
6. عدم النوم بعد الوجبة مباشرة ويجب مرور ساعتين على الأقل.
7. تناولي الفاكهة قبل الوجبة ب 40 دقيقة، فلا يفضل تناولها بعد الأكل مباشرة حتى لا تتخمر ويصعب هضمها والاستفادة منها.
8. راقبي وزنك باستمرار كل 15 يوم وليس كل يوم.
9. تناولي الفاكهة والخضروات بقشورها بقدر الإمكان وذلك بعد غسيلها جيدًا.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

• ازاله الكرش اسفل البطن
• ابسط الطرق للتخلص من الكرش
• جدول بسيط للرجيم
• كيف بدي اتخلص من الكرش
• وصفة لتنزيل الكرش في أسبوع

أتمنى ان ينال مقال ريجيم سريع جدا الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لك شركة تنظيف منازل بالمدينة المنورة المميزة في منطقة المدينة بالسعودية.

كما انه لا توجد فتره تعافي بعد جلسة علاج الهيدرا فبعد إستغراق وقت الجلسة يمكنك العوده مباشرة إلي ممارسة اعمالك اليومية وحياتك الطبيعية مع مراعاة الحفاظ علي إتباع التعليمات المقدمة من قبل الطبيب المختص والتي تتمثل في النقاط التالية من أجل الحفاظ علي أفضل النتائج .

اهم التعليمات التي يجب مراعاتها بعد جلسة العلاج بالهيدرا :

• تجنب إستخدام مستحضرات تتظيف البشرة باكملها قبل مرور 12 ساعة بعد إنتهاء جلسة علاج الهيدرا .
• تجنب التعرض لاشعة الشمس بعد الجلسة مباشرة مع الالتزام بتطبيق كريم واقي مناسب وجيد .
• تجنب إستخدام مستحضرات مادة الريتينول لمدة ثلاثة أيام علي الاقل .
• تجنب إستخدام المستحضرات التي تحتوي علي مادة الجليكوليك لمدة لا تقل عن سبعة أيام .
• يفضل عدم استخدام مسحضرات التجميل بعد الجلسة مباشرة الا انه من الممكن ذلك .
• يجب مراعاة الالتزام بإستخدام المرطبات واتباع تعليمات الطبيب بدقة .

ريجيم سريع جدا