برنامج غذائي لتخفيف الكرش | اسرع نظام رجيم دايت فعالة لانقاص الوزن ٢٥ كيلو في شهر والتخلص من ترهلات البطن والاجناب وشد الخصر وحرق دهون الارداف والمؤخرة والمزيد من تمرينات تنظيف الانتريهات المساعدة لتخلص من دهون الظهر.

برنامج غذائي لتخفيف الكرش – رجيم قاسي للكرش:

وجبة الإفطار ثابتة: بيضتين مسلوقتين وحبة خيار ومرتديلا حسب الرغبة.

اليوم الأول:

وجبة الغداء: طبق سلطة لا يحتوي علي طماطم وجزر نظرا لما تسببه الطماطم من حبس السوائل بالجسم ولما يحتويه الجزر من سعرات حرارية عالية.

وجبة العشاء: لحم مشوي بدون دهون او ملح وزبادي.

اليوم الثاني:

وجبة الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق وزبادي مضاف إليه ملعقة من بذر الكتان المطحون.

وجبة العشاء: بيضتين مسلوقتين وطبق سلطة يتكون من خيار وملفوف وخس وبقدونس وفلفل.

رجيم قاسي للكرش اليوم الثالث:

وجبة الغداء: جبنة خالية تماما من الدسم أو مقدار ٨٠ جرام من الجبن القريش.

وجبة العشاء: دجاج مسلوق او مشوي أو لحم مشوي او لحمة مفرومة.

نظام غذائي صحي اليوم الرابع:

وجبة الغداء: حبتين من ثمرة الكيوي.

وجبة العشاء: تونة يتم تصفيتها جيدا من الزيت وزبادي مضاف إليه ملعقة من بذر الكتان المطحون.

اليوم الخامس:

وجبة الغداء: خضار مسلوق بدون إضافة ملح أو اقل نسبة ممكنة.

وجبة العشاء: سمك او تونة يتم تصفيتها جيدا من الزيت وسلطة وزبادي.

رجيم قاسي للكرش اليوم السادس:

وجبة الغداء: لحم مسلوق و سلطة يتم إضافة إليها ملعقة من بذر الكتان المطحون.

وجبة العشاء: طبق شاورما بدون خبز.

اليوم السابع:

وجبة الغداء: دجاج مسلوق وسلطة خضراء وكوب حليب خالي الدسم.

وجبة العشاء: ثلاثة قطع او شرائح مرتديلا وكوب حليب خالي الدسم.

أفضل طريقة لتخفيف الوزن مكرونة بالتونة

المقادير: –

9 معالق مكرونة مسلوقة.

علبة تونة (بعد تصفية الزيت أو غسلها بالماء)

ثوم – بصل – فلفل رومي- فلفل أسود- حبة طماطم – كوب عصير طماطم

ملعقة خل

الطريقة:

1. ضعِ البصل المفروم في وعاء على النار واستمري في التقليب حتى يذبل
2. أضيفي الثوم وقلبّي ثم قطع الفلفل الرومي وقطع الطماطم.
3. أضيفي عصير الطماطم بعد دقيقة من التقليب
4. اضيفي ملعقة خل صغيرة ثم التونة واستمري في التقليب حتى التجانس.
5. بعد دقيقة من تقليب التونة في الطماطم أضيفي المكرونة واتركيها خمس دقائق.

برنامج غذائي لتخفيف الكرش وافضل طريقة لتخفيف الوزن الطعمية الشوفان (بدون قلي)

1. نصف كيلو فول مدشوش ومنقوع ليلة كاملة.
2. في اليوم التالي قومي بتصفيته واتركيه في المصفاة.
3. قطعي البقدونس والكزبرة الخضراء والشبت والكرات وأضيفيها للفول+ 5 فصوص ثوم
4. ضعي الخليط في الكبة او المفرمة وافرميه حتى تصلِ لقوام الطعمية.
5. اضيفي التوابل (الكزبرة الجافة + نصف ملعقة كمون + ذرة ملح + الشوفان)
6. يمكنك تسويتها في طاسة تيفال أو (بوضعها في الفرن بعد تشكيلها أقراص

ووضع شريحة بصل أو خيار أسفل كل قرص).

أفضل طريقة لتخفيف الوزن شاورما المشرومة

المكونات:

• مشروم فريش (متنظف وليس مغسول)
• فلفل (أخضر وألوان)
• مكعبات طماطم
• بصل
• ثوم مفروم
• ملعقة خل أبيض
• توابل شاورما + فلفل أسود + قرفة

1. ضعِ البصل والثوم في وعاء على النار به ملعقة ماء أو زيت ذرة
2. استمري بالتقليب حتى الاصفرار
3. اضيفي المشروم والخل.
4. عندما يصل لنصف النضج، نضيف الفلفل والبهارات.
5. نتركها حتى تنضج ويمكنك إضافة الماء وقت الحاجة.

أفضل طريقة لتخفيف الوزن مكرونة بفول الصويا

المكونات: –

(مكرونة مسلوقة – فول صويا منقوع في ماء بتوابل – بصلة مفرومة – فلفل أسود – عصير طماطم)

الطريقة: –

1. ضعِ مفروم البصل في وعاء على النار مع ملعقة ماء أو زيت ذرة وقلبيه حتى الاصفرار.
2. أضيفي فول الصويا بعد تصفيته من الماء.
3. قلبي لدقيقة ثم قومي بإضافة عصير الطماطم واتركيه حتى تصل للقوام المستحب.
4. اضيفي الملح القليل والفلفل ثم المكرونة المسلوقة.

أفضل طريقة لتخفيف الوزن مكرونة بالبشاميل (دايت نباتي)

المكونات:

(مكرونة مسلوقة – لبن صويا – دقيق بني – مشروم – بصلة مفرومة – فلفل ألوان – بسلة “اختياري”)

لتجهيز البشاميل:

• ذوبي 4 ملاعق دقيق بني في 3 أكواب لبن صويا على البارد ثم ضعيهم على النار حتى الوصول للقوام المستحب
• تبليه بالفلفل الأسود وقليل من الملح

لتجهيز الحشو:

• ضعي البصل المفروم في وعاء على النار مع ملعقة زيت ذرة أو ماء وقلبيه حتى الاصفرار.
• اضيفي قطع المشروم واستمري في التقليب لمدة 5 دقائق ثم أضيفي نصف كوب عصير طماطم والتوابل واتركيهم حتى النضج.

لتحضير المكرونة:

1. ضيفي ربع كمية البشاميل إلى المكرونة المسلوقة
2. ادهني صينية مناسبة بملعقة بشاميل
3. ضعِ نصف كمية المكرونة ثم ضعِ الحشو المجهز سابقًا.
4. اضيفي باقي كمية المكرونة ثم باقي البشاميل في النهاية.
5. ادخليها فرن ساخن لمدة 40 دقيقة.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

• برنامج تنحيف الوزن
• ريجيم سريع جدا
• برنامج غذائي لتنزيل الوزن
• برنامج غذائي لتخفيف الكرش

أتمنى ان ينال مقال برنامج غذائي لتخفيف الكرش الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لك شركة تنظيف منازل بالمدينة المنورة المميزة في منطقة المدينة بالسعودية.

جلسة علاج الهيدرا.. أفضل الطرق لحل مشاكل البشرة جذريًا

يوفر جلسات علاج للبشر باستخدام تقنية الهيدرا لمنح الجليد والبشرة مزيد من الرطوبة

تحتاج المرأة بين الحين والآخر إلى علاج البشرة من كافة الأوساخ والأتربة التي تعلق بالوجه والبشرة، بمجرد خروجها من المنزل، وهو ما يلزم معه القيام بـ جلسة علاج الهيدرا.

جلسة علاج الهيدرا ، أحد الخدمات التي يقدمها ، ضمن سلسلة من الخدمات التجميلية للبشرة.

ما هي جلسة علاج الهيدرا ؟

يعتبر هذا العلاج مناسب لجميع أنواع البشرة، حيث يعتمد هذا العلاج على تدليك الاسترخاء وطقوس التطهير المتميزة التي تتكيف مع جميع أنواع البشرة.

و جلسة علاج الهيدرا ، عبارة عن علاج للبشرة بالترطيب والذي يكافح خطوط الجفاف والتجاعيد التي تظهر على وجه المرأة ، ويُحسن نسيج البشرة؛ وذلك من أجل الحصول على بشرة ناعمة ومرغوبة ومُشرقة.