فقدان الوزن بدون رياضة | اسرع جدول رجيم نظام غذائي صحي لانقاص ٤ كيلو في أسبوع بسرعة والتخلص من الكرش ودهون الخصر والأجانب والمؤخرة والمزيد من حلول طرق تنظيف الباركيه لكل ربة منزل.

كيفية فقدان الوزن بدون رياضة بسهولة:

• وهو نظام ريجيم معتمد على العشر نصائح المقترحة للتخسيس من خبيرة التغذية (سالي فؤاد)

قبل الإفطــار بنصف ساعة*

• تناولي نصف كوب من الماء الدافئ والمذاب به ملعقة صغيرة من العسل وعصير نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة من خل التفاح.

الإفطـــار في رجيم إنقاص الوزن

• ربع رغيف أبيض (ويفضل الاستغناء عنه في حالة الرغبة في نتيجة سريعة)+ احدى الخيارات التالية:-
• بيضة مسلوقة أو جبنة فيتا بالخيار(أوالسلطة) أو4 ملاعق فول مع السلطة أو زبادي بالشوفان أوسلطة تونة أولبنة بالزعتر أو جبن قريش وملعقة صغيرة زيت زيتون .

الغـــداء في رجيم التخلص من الكرش :

• ابدأي بالشوربة ثم السلطة الخضراء قليلة الدسم.
• مشويات أو بقوليات (أي نوع) ولكن بدون دسم.

العشــاء في رجيم نظام غذائي صحي:

• بروتين حيواني قليل الدسم (لحوم أو دجاج) مسلوق + خضار مطهو (ما عدا البطاطس).
• أو احدى منتجات الألبان قليلة الدسم + خيار مقشر أو خضار مطهو.

قبل النوم :*

زبادي + عصير نصف ليمونة + الشوفان والقرفة (ممنوع اضافة السكر الأبيض).

تعليمات خاصة بهذا في رجيم حمية غذائية:

• يمكنك تناول قطعة من الفاكهة قبل الغداء بساعة أو بعد ثلاث ساعات من الغداء.
• البطاطس يمكن أن تؤكل مع الغداء مسلوقة أو مشوية وبدون دسم أو ملح.
• لا تتناولي أكثر من 2 كوب مشروبات كافيين باللبن (شاي أو قهوة ) يوميا،لأنها تقلل الحرق.

معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع اعشاب تخسيس الكرش:

• هل تعلم ان المشروبات الغازية حلوى سائلة بالمعنى الحرفي، وبدون أي قيمة غذائية على الإطلاق
• هل تعلم ان صلصة الصويا او صلصة الطماطم او الكاري قد تكون لذيذة لكنها ذات قابلية عالية لتغيير لون الاسنان بعد تناولها لذا تستخدم فرشاة الاسنان
• هل تعلم ان الأطعمة التي ترفع سكر الدم والتي يجب على مرضى السكري التقليل منها: الأرز والخبز الأبيض الذرة البطاطس المعجنات السكر التمر
• هل تعلم ان سوء تغذية الأم أثناء حملها قد يعرض طفلها للإصابة بمرض السكر والضغط عندما يكبر
• هل تعلم ان البصل له دور مهم في تحفيز الإنسولين وبذلك له دور في تنظيم مستوى السكر في الدم.. البصل الأحمر أكثر فعالية من البصل الأبيض.
• تجارب رجيم الفواكه والخضار مجرب

• هل تعلم ان ممارسة الرياضة لدى الفتيات في سن العشرين يفقدهم وزن أكثر لرغبتهم النفسية في أنهم فتيات هذا العصر النفسية تلعب دور
• هل تعلم ان إذا أردت الاحتفاظ بالسلطة فترة قبل تقديمها ضعي بداخل التغليف قطعة من المناديل السميكة لحفظها طازجة..
• هل تعلم ان تجنب الاكل بكميات كبيره حيث انها تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي وعليه تنقص كمية الدم المتجهة لخلايا المخ مما يسبب الصداع
• هل تعلم ان من أفضل طرق الرجيم كل ما تشتهي ولكن قلل مقدار اكلك الى النصف وزيد حصيلة الفاكهة ولا تنسى ان تتحرك قدر المستطاع للأطفال.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

• جدول لخسارة الوزن
• وصفات حمية لتخفيف الوزن
• برنامج غذائي لنقصان الوزن
• برنامج تنقيص الوزن

أتمنى ان ينال مقال فقدان الوزن بدون رياضة الاعجاب والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال محل ورد بموقعنا واذا كنت تعيش بالسعودية ارشح لك أفضل شركة تنظيف بالسعودية مجربة.

علاوة على ذلك يجب أن تكون عملية التدليك بطيئة للغاية، فالهدف الاساسي هو منح العميلة أكبر قدر من الراحة والاسترخاء.

وخلال عملية التدليك، أيضًا يجب تجنب العمود الفقري وأي عظام أخرى، وهو ما سوف يشعرك بمزيد من الرضا والراحة.

بعد عملية المساج، يجب أن تأخذي وقتك للاستمرار في الراحة بدلاً من الانتقال إلى نشاط آخر، ويمكن الحصول على غفوة سريعة، أو شرب الكثير من الماء للتأكد من العضلات تعمل بشكل جيد حتى تتمكن من التعافي بشكل أسرع وأكثر سلاسة.

بماذا تتميز جلسات المساج الاسترخائي لدى مركز النسائي ؟

• غرف مريحة: من الضروري أن تكون الغرفة مريحة لإجراء المساج، لمزيد من الراحة والاسترخاء وعدم القلق، حيث تكون دافئة يمكن معها خلع الملابس بسهولة، علاوة على كونها بعيدة عن باقي أجنحة المركز.
• وجود أماكن مريحة للاسترخاء بعد إجراء عملية التدليك، غالبًا ما تكون مضاءة بشكل جزئي، أو مضاءه بالشموع ذات الروائح العطرية المميزة.

فقدان الوزن بدون رياضة