القضاء على الكرش بسرعة | اكتشف مكونات جدول رجيم البروتين نظام غذائي صحي يساعدك على إنقاص وزنك 7 كيلوجرامات في عشرة أيام وما هي مميزات وعيوب الرجيم والمزيد من طرق تنظيف خزانات التى تساعد على عمل تمرينات لكل ربة منزل.

رجيم القضاء على الكرش بسرعة:

اليوم الأول في رجيم إنقاص الوزن

• الإفطار: شرب 2 كوب ماء على الريق + 4 ملاعق فول بدون أي دهون أو بيضة مسلوقة + كوب زبادي لايت + كوب شاي أو قهوة.

*بعد ثلاث ساعات: 2 كوب ماء + علبة زبادي لايت أو كوب حليب ( لبن ) صويا

• الغداء: 2 كوب ماء قبل تناول الوجبة + سمك مسلوق أو مشوي أو دجاج مسلوق أو مشوي أو لحمة حمراء مسلوقة أو مشوية حسب اختيارك بمقدار 150 جرام + نصف كيلو من السلطة الخضراء + كوب لبن صويا محلى بالشيكولاتة.

*وجبة خفيفة: 2 كوب ماء + كوب زبادي لايت.

• العشاء: تناولي2 كوب ماء ثم 4 ملاعق فول بدون أي دهون + قطعة جبنة مقدار 50 جرام جبن قريش

* قبل النوم: تناولي 2 كوب من الماء.

اليوم الثاني والثالث في رجيم القضاء على الكرش بسرعة

• الإفطار: تناولي 2 كوب ماء على الريق + 4 ملاعق فول بدون أي دهون أو بيضة مسلوقة + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

*بعد ثلاث ساعات: 2 كوب ماء + علبة زبادي لايت أو كوب حليب ( لبن ) صويا.

• الغداء: 2 كوب ماء قبل تناول الوجبة + سمك مسلوق أو مشوي أو دجاج مسلوق أو مشوي أو لحمة حمراء مسلوقة أو مشوية حسب اختيارك بمقدار 150 جرام + ربع كيلو من السلطة الخضراء .

* وجبة خفيفة: 2 كوب ماء + كوب زبادي لايت

• العشاء: 2 كوب ماء + بيضة مسلوقة أو مقلية ولكن بدون دهون.

* قبل النوم: 2 كوب ماء.

اليوم الرابع والخامس والسادس في رجيم القضاء على الكرش بسرعة

• الإفطار: 2 كوب ماء علي الريق + قطعة جبن قريش مقدار 50 جم أو 4 ملاعق فول بدون إضافة دهون.

*بعد ساعتين: 2 كوب ماء + بيضة مسلوقة.

• الغداء:2كوب من الماء + 100 جم بروتين حيواني مشوي أو مسلوق

*بعد 3 ساعات:2 كزب ماء + كوب حليب صويا محلى بالشيكولاتة

• العشاء: بيضة مسلوقة + 50 جم جبن قريش.

*تناولي 2 كوب ماء قبل النوم.

اليوم السابع ، الثامن ،التاسع والعاشر:

• الإفطار: 2 كوب ماء + بيضة مسلوقة.

*بعد ساعتين: 2 كوب ماء+علبة زبادي لايت.

• الغداء:2كوب من الماء + 100 جم بروتين حيواني مشوي أو مسلوق.

*بعد ساعتين:2كوب ماء +كوب حليب صويا محلى بالفانيليا أو شيكولاتة

• العشاء:2كوب ماء + 50جم جبن قريش.

*2كوب ماء قبل النوم.

إيجابيات في رجيم حمية غذائية البروتين:

• يمكنك إنقاص وزنك 7 كيلوجرامات في عشرة أيام.
• تحسين الظروف الصحية لمرضى السكري والقلب ومتلازمة التمثيل الغذائي.
• تقليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
• يؤدي اتباع هذا النظام الي الشعور بالشبع سريعا وبالتالي نقصان الوزن.

عيـوب نظام البروتين

• قلة تناول الكربوهيدرات تؤدي للشعور بالإرهاق والدوخة والإصابة بالإمساك.
• نقص مستويات السكر في الدم تؤدي الى تحويل الدهون المخزنة في الجسم الى كيتونات قد تسبب الغثيان ورائحة الفم الكريهة.
• لا ينصح باتباع هذا الريجيم في حالات الاصابة بأمراض الكلى.
• يؤدي الى تقليل بعض العناصر في الدم كالبوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم.

مميزات إتباع رجيم صحي:

• الحفاظ على الحالة الصحية للإنسان وتحسين الصحة.
• التخلص من زيادة الوزن والدهون المتراكمة في منطقة البطن والكرش.
• الحصول على المظهر الجمالي للجسم والقوام الرشيق والممشوق.
• تحسين الحالة المزاجية والشعور بالراحة النفسية نظرا للتخلص من هذه المشكلة.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

• وصفة لنقصان الوزن
• جدول دايت
• وصفات ازالة الكرش
• وصفات لتدخيل الكرش

أتمنى ان ينال مقال القضاء على الكرش بسرعة الاعجاب والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال محل ورد بموقعنا واذا كنت تعيش بالسعودية ارشح لك أفضل شركة تنظيف بالسعودية مجربة.

يعد مركز النسائي واحه الجمال يمنحك عالم من الهدوء والراحة التامة والإستجمام بأعلي مستوي من الرقي والفخامة التي تقدم لكي لحظات حقيقية من الإسترخاء والسلام النفسي عن طريق أمهر اطباء العلاج الطبيعي وأخصائيه التدليك المتميزين بالخبرة الواسعة والمهارة والإحترافية مما يضمن لك الحصول علي نتائج مثالية وفورية .

مع ظهور الضغوطات والتوترات ووتيرة الحياه السريعة والمشاكل النفسية البارزة والمختلفة فلابد من تخصيص وقت للإسترخاء والتخلص من هذه الضغوطات المجهدة فإن ملاذك هو مساج إسترخائي للجسم لضمان إزالة كافة التوترات والعصبية والشعور بالسلام الداخلي والراحة النفسية .

حرصا منا فى مركز النسائي علي توفير جميع الخدمات التجميلية والمساج الإسترخائي للجسم وكافة إحتياجاتك التي تضمن لكي الحصول علي النتائج الفورية وبأعلي مستوي وأسعار لا تقارن .

القضاء على الكرش بسرعة