أسرع طريقة لإنقاص الوزن | اكتشفي افضل طريقة سهلة وسريعة للتخلص من الكرش وزيادة معدل حرق الدهون بالبطن لشد الخصر والاجناب والارداف بسرعة والمزيد من تمارين تنظيف البيارات لزيادة معدلات الحرق.

أسرع طريقة لإنقاص الوزن

القضاء علي الكرش في اسرع وقت المرحلة الثالثة :

تعرف هذه المرحلة بمرحلة ما قبل التثبيت وهي عبارة عن زيادة نسبة الكربوهيدرات اليومية بمقدار ١٠  جراما كل اسبوع, بحيث يتم البدا من أخر مقدار تم الوصول إليه في المرحلة السابقة لها ويتم في هذه المرحلة اختبار تحمل الجسم لزيادة نسبة الكربوهيدرات.

فإذا تم التوقف عن القضاء علي الكرش في اسرع وقت يتم اللجوء الي تقليل نسبة الكربوهيدرات كما في المرحلة السابقة كما يتم التعرف علي نسبة الكربوهيدرات, التي تتناسب مع كل جسم من خلال هذه المرحلة مع الملاحظة والتجريب ويتم الانتقال من هذه المرحلة عندما تصل للوزن المرغوب وتثبت عليه لمدة شهر أو قريبا من بمقدار ٢  كيلو .

القضاء على الكرش نهائيا في اسرع وقت المرحلة الرابعة :

تعرف بمرحلة التثبيت بحيث يتم فيها تحويل نظام رجيم البروتين إلي أسلوب حياة من خلال تحديد كمية الكربوهيدرات المناسبة لجسمك التي تم التعرف عليها في المرحلة السابقة .

فوائد القضاء على الكرش نهائيا في اسرع وقت ونصائح لرجيم البروتين :

1. يساعد علي خسارة الوزن الزائد بصورة فعالة .
2. لا يعتمد علي الشعور بالجوع كما أن تناول البروتينات يساعد علي الشعور بالشبع مما يقلل كمية الطعام .
3. يساهم في تحسين الظروف الصحية لمرضي السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي وضغط الدم .
4. ينصح بعدم إتباعه لفترات طويلة واستشارة أطباء التغذية .
5. ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء .
6. ينصح عدم إتباعه لمرضي الفشل الكلوي وأثناء الحمل والرضاعة .

تمارين لشد الثدي المترهل للنساء وتكبيره تدويره رفع الصدر للبنات بسرعة يوتيوب وبالصور المتحركة بعد الرضاعة في اسبوع طبيعيا. بجودة عالية وفعالة جدا مجربة.

يعاني الكثير جدا من الناس من مشاكل التغذية سواء كانت معاناة من السمنة المفرطة وزيادة الوزن أو النحافة الشديدة أو ظهور الكرش فكلاهما متعلق بالتغذية الخاطئة فنجد العديد من الناس ينفقون أموال طائلة علي تعديل وإتباع نظام غذائي صحي يومي للحصول علي الوزن المثالي والقوم الرشيق والصحة الجيدة  مع التعرف على القضاء على الكرش نهائيا.

 فإن السمنة المفرطة والنحافة الشديدة يؤديان إلي تشويه المظهر الجمالي للجسم مما يتسبب بالإصابة باكتئاب كما تؤدي السمنة المفرطة والنحافة الشديدة إلي الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة والتي قد تتسبب بالوفاة كالسكتات الدماغية والقلبية وأمراض الشرايين وأمراض ضعف المناعة وغيرهم من الأمراض الصحية الخطيرة الناتجة بسبب عدم إتباع نظام غذائي صحي يومي متكامل .

فلابد من إتباع نظام غذائي صحي يومي لتفادي الإصابة بالأمراض الخطيرة والحصول علي الوزن والجسم المثالي والقوام الممشوق وتحسين الصحة بصورة كبيرة وظهور البشرة والشعر بمظهر صحي فيجب أن يكون إتباع نظام غذائي صحي يومي من الأولويات والأهداف التي نسعي إليها لما يتميز به من مميزات تعود علينا بفوائد عديدة .

إتباع نظام غذائي صحي يومي ليس بالأمر السهل بل يحتاج الصبر والالتزام مع الحرص علي اختيار أفضل نظام غذائي صحي يومي والاستمتاع به والإرادة الكافية تعد الجزء الأهم لتحقيق الاستمرارية فيجب أن يكون الهدف طويل المدي مع التعرف على القضاء على الكرش نهائيا .

معني نظام غذائي صحي يومي :

هو عبارة عن النظام الغذائي السليم الذي يحتوي علي وجبات غذائية سليمة التي تحتوي علي جميع العناصر المتعددة والمختلفة التي يحتاجها الجسم وبكميات تتناسب مع احتياجاته الشخصية والجسدية تتمثل العناصر الغذائية الأساسية في ست مجموعات البروتينات والفيتامينات والألياف الغذائية والماء والدهون والكربوهيدرات .

فإن إتباع نظام غذائي صحي يومي هو الطريقة التي يتم إتباعها في توزيع كمية الطعام والسعرات الحرارية علي الوجبات الغذائية اليومية التي يتم توزيعها خلال اليوم الواحد بشرط أن يتناسب مع احتياجاتنا وأن يحتوي علي جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن اللازمة لقيام الجسم بنشاطاته اليومية ومده بالطاقة والحيوية .

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

كيفيه التخسيس بطريقه سريعه

حمية لتخفيف الوزن في أسبوع

عشرة نصائح لتخفيف الوزن

رياضة سريعة لانقاص الوزن

أتمنى ان ينال مقال أسرع طريقة لإنقاص الوزن الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لكي شركة تنظيف منازل بجدة لجميع مناطق المملكة العربية السعودية.

مصادر الكالسيوم الطبيعية؟ تعرف على اهم مصدر لعنصر الكالسيوم وفيتامين د في الغذاء – من خلال المقال اشرح لك ما هي الاطعمة الغذائية والوجبات والخضار والفواكه التى تحتوي على عناصر  التغذية وتقوية العظام والاسنان للاطفال وجميع المراحل العمرية مثل الخضروات الورقية الخضراء زبدة اللوز منتجات الألبان وفيتامين ك والمزيد.

مصادر الكالسيوم الطبيعية

• زبدة اللوز : تعد زبدة اللوز من الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم لذلك فمن المهم الاعتماد على تناولها من أجل الحصول على كمية كافية من الكالسيوم وترجع أهمية زبدة اللوز أيضا أنها منخفضة الدهون وغنية بالبروتين .
• منتجات الألبان :ومن أهمها الجبنة وتعتبر الجبنة الموزوريلا من أنواع الجبن الغنية بالكالسيوم كذلك الزبادى حيث أن الزبادى يحتوى على كميات كبيرة جدا من الكالسيوم وتعتبر نسبة الكالسيوم فى الزبادى أعلى من نسبة الكالسيوم فى الحليب .
• فيتامين ك :يعتبر فيتامين ك من الفيتامينات الهامة التى تساعد فى تكوين العظام وتقويتها ويعمل فيتامين ك أيضا على توجيه الكالسيوم بصورة مباشرة الى العظام بدلا من الأوعية الدموية .

أسرع طريقة لإنقاص الوزن