كيفية النقص من الوزن بسرعة | اكتشف جدول رجيم الحليب أسرع نظام غذائي صحي للانقاص ٨ كيلو في أسبوع وتساعدك على التخلص من ترهلات الكرش بأسرع وقت والمزيد من طرق تنظيف الكنب التى تساعدك على بذل مجهود بالمنزل.

برنامج حمية كيفية النقص من الوزن بسرعة:

الإفطار والعشاء في رجيم إنقاص الوزن

• كوب زبادي كبير منزوع الدسم أو لبن رايب منزوع الدسم أو جبنة قريش أو بيضة مسلوقة.
• شرائح خيار وجزر وطماطم وخس وقته أو فواكه طازجة (بدون إضافات) بمعدل 2 ثمرة فاكهة

الغـــداء في رجيم التخلص من الكرش

غداء اليوم الأول في رجيم نظام غذائي صحي

• سلطة زبادي (كوب زبادي + خيار + 2 عود نعناع مفر+خضار (سوتيه أو نئ في نئ).
• قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
• سلطة خضراء.

غداء اليوم الثاني في رجيم حمية غذائية:

• سلطة زبادي بالكرنب المفروم.
• 2 بيضة مسلوقة
• نصف رغيف أسمر أو سن أو 2 قطعة توست سن

غداء اليوم الثالث:

• سلطة خضراء.
• خضار سوتيه أو نئ في نئ.
• ربع فرخة مسلوق أو مشوي(مع نزع الجلد)
• نصف رغيف سن أو 2 قطعة توست سن.

غداء اليوم الرابع:

• 2 كوب زبادي (خالي الدسم)
• بيضة مسلوقة.
• نصف رغيف سن أو 2 قطعة توست سن.

كيفية النقص من الوزن غداء اليوم الخامس:

• فاكهة طازجة بأي كمية (عدا الموز، البلح، التين، العنب، المانجو،الكنتالوب)

غداء اليوم السادس في رجيم نظام غذائي صحي:

• شرائح خيار وطماطم وخس
• جبن قريش أو فيتـالايـت.
• نصف رغيف أسمر أو رغيف سن أو 2 قطعة توست سن.

غداء اليوم السابع:

• سلطة خضراء.
• خضار سوتيه أو نئ في نئ.
• 2 سمكة مشوية أوقطعة لحم مسلوق أو مشوي.
• 4 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة.
• نصف رغيف بلدي أو رغيف سن.

الشروط الواجب مراعاتها في هذا في رجيم حمية غذائية:

• يمكن استبدال الزبادي باللبن الرايب خالي الدسم أو الجبن القريش.
• عند الجوع بين الوجبات يمكن تناول الخضراوات الطازجة.
• يراعى تناول كميات كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب يومياً أو عصائر بدون سكر.
• ممارسة الرياضة لمدة نص ساعة يومياً.
• الفواكه جميعها مسموحة في هذا النظام عدا (عدا الموز، البلح، التين، العنب، المانجو،الكنتالوب)

لا يشترط الترتيب بين الأيام.
كيفية النقص من الوزن وأهم النصائح لإزالة الكرش نهائيا في أسبوع:

• يجب عدم حرمان الجسم من الغذاء بطريقة سريعة والحرص على التغيير ببطيء لتفادي حدوث نتائج عكسية أو بطيء في التخلص من الدهون المتراكمة.
• يجب عدم مضغ الطعام بسرعة والحرص على مضغه ببطء مما يساعد على الشبع بسرعة وتقليل كمية الطعام.
• كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء التأكد من الإحساس بالجوع حقيقي أم وهم عن طريق القيام بشرب المياه والانتظار لدقائق.
• لابد من الحرص على تناول وشرب كمية كبيرة من المياه فإنها من أسرع السوائل التي تعمل على حرق الدهون والتخلص منها.
• كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء يجب الحرص على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل فواكه التفاح والجريب فروت والكمثري وغيرهم وتجنب الفواكه المجففة والعنب والبلع وأي أطعمة أو فواكه ذات سعرات حرارية عالية.
• يجب الحرص على المشي لمدة عشرين دقيقة يوميا أو ممارسة تمارين منطقة البطن لتفادي حدوث ترهلات بالجسم وضعف للعضلات.
• كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء يجب استبدال سكر الطعام بالبدائل الطبية للرجيم.
• الحرص على تناوب كوب من المياه المغلي على الريق كل صباح.
• يجب الحرص على أخذ قسط كافي من النوم لمنع حدوث خلل في الهرمونات مما يؤدي لبطيء حرق الدهون.
• الحرص على تناول المشروبات العشبية التي تساعد علي حرق الدهون مثل الزنجبيل والنعناع والميرميه والقرفة وغيرهم.

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

• برنامج غذائي للنحافة
• رجيم لانقاص الكرش
• اسرع طريقة للريجيم
• طريقة تنزيل الكرش فى أسبوع

أتمنى ان ينال مقال كيفية النقص من الوزن الاعجاب والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال محل ورد بموقعنا واذا كنت تعيش بالسعودية ارشح لك أفضل شركة تنظيف بالسعودية مجربة.

فإن المساج الإسترخائي للجسم من اهم الوسائل الفعالة في التخلص من الإجهاد وعلاج الإكتئاب من خلال توفير الراحة فمعنا سوف تتألقي وتعودي لممارسة حياتك اليومية بحيوية وطاقة إيجابية .

لدينا في مركز النسائي جميع انواع المساج الأخري مثل المساج السويدي ومساج بلأحجار الساخنة وغيرهم وبأسعار خيالية فلدينا مركز متكامل وشامل .

نحرص علي توفير أحدث التقنيات العالمية في مجال التجميل والعناية بالبشرة وإستيراد أفضل انواع أجهزة التجميل العالمية والحديثة والمتميزة بأعلي جودة مما يضمن لك تحقيق نتائج فعالة ومثالية .

كما لدينا جميع خدمات العناية بالبشرة والشعر ووالجسم وجلسات التقشير وإزالة الخلايا الميتة وعلاج الكلف والبقع بإستخدام احدث اجهزة الليزر او بالتقنيات الاخري المتميزة فلا نقبل الا كل ما هو مميز من أجلك أنتي لتتمتعي بالإسترخاء والراحة .

يمتاز مركز النسائي بتقديم كل ما هو جديد وحصري علي المستوي العالمي وتنفيذ كافة.الوعود المقدمة للعملاء بكل مصداقية وامانه وإحترافية فلا تترددي بزيارتنا فأنت في أمان تام .