افضل وصفة لانقاص الوزن | اسرع جدول دايت ورجيم سريع وصحي لتنحيف منطقة البطن والتخلص من ترهلات الكرش والارداف بسرعة للانقاص الوزن ٥ كيلو في أسبوع والمزيد من تمرينات غسيل شفاط المطبخ لكل ربة منزل.

افضل وصفة لانقاص الوزن

رجيم سريع وصحي للتخسيس سريع المفعول والتخلص السريع من دهون الكرش البطن والمؤخرة التي تقلق جميع الرجال والنساء لكافة الاعمار افضل طرق التخسيس السريع تجربتي.

افضل رجيم للتخسيس نتحدث اليوم عن افضل نظام غذائي يومي للحصول على جسم فعلا خالي من الدهون المترهلة في مناطق الارداف والفخذين, والتخلص السريع من دهون الكرش البطن والمؤخرة التي تقلق جميع الرجال والنساء لكافة الاعمار.

رجيم التونة غني جدا بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ويتميز باحتوائه على ثبات جيد في كافة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم طول اليوم, وكافة المعادن الطبيعية التي يجب توافر في أي نظام غذائي يومي.

ليس هناك نظام او افضل رجيم للتخسيس غذائي فعال وسريع المفعول بدون ممارسة الرياضة بصفة يومية.

يقوم افضل رجيم سريع وصحي للتخسيس على مراحل عدة:                                  

المرحلة الاولى هي اتباع جدول النظام الغذائي بالكامل لمدة 3 -4 اسابيع.

نظام غذاء رجيم سريع وصحي المرحلة الاولى:

مشروب ساخن على الريق مكون من الماء والليمون.

الافطار: ½ رغيف عيش عادي او صن + بيضة مسلوقة + قطعة جبنه قريش

وجبة خفيفة بين الافطار والغداء: 6 حبات لوز

مشروب ساخن قبل وجبة الغداء : كوب شاي أخضر بدون سكر.

الغداء: علبة تونة + طبق سلطة ( طماطم + خيار + جرجير + جزر + خس + قطع بصل + فلفل احمر + بقدونس + كرفس + ثوم + فلفل اسمر ).

مشروب بارد هادي قبل وجبة العشاء: كوب عصير اناناس او كوب ساخن من الكمون والليمون.

العشاء: شوفان + موزة + معلقة عسل ابيض + كوب لبن منزوع الدسم.

مشروب ساخن قبل النوم: كوب قرفة وزنجبيل بدون سكر.

افضل وصفة لانقاص الوزن رجيم سريع وصحي:

بدء ادخال يوم مفتوح بكميات معقولة من السكريات والنشويات والاطعمة مثل ( المحشي – المكرونة – الارز – حلويات شامي وغربي ) ويكن يوم الجمعة لمدة 2-3 اسابيع.

المرحلة الثالثة بالنسبة افضل رجيم سريع وصحي:

بدء زيادة جرعة وجبة الغداء وتغير التونة بربع فرخة او لحم مشوي بتوزيعها على مدار الاسبوع بمعدل يوم تونة واليوم الاخر ربع فرخة مشوية واليوم الاخر سمك مشوي والاخر ربع لحمة مشوية لمدة 2-3 اسابيع.

افضل رجيم سريع وصحي يعتمد على المرحلة الرابعة:

بدء زيادة جرعات الوجبات مثل الارز بكميات بسيطة والمكرونة وهكذا من اكل المنزل المعتاد مع الحرص على تناول كميات بسيطة لمدة التي تريديها حتى ترى نفسك بدون مشاكل صحية او نفسية.

وصفة لإزالة الكرش في أسبوع خلطات وصفات بطريقة مجربة وسريعة سهلة ومتوفرة في كل بيت التخلص من ترهلات دهون البطن نهائيا 3 ايام يومين بعد الولادة بالزنجبيل.

تعد منطقة البطن من أكثر الأماكن التي يتم تراكم الدهون بها بكثرة عند الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن فيتم توزيع الدهون وتراكمها في عدة مناطق وأهمها منطقة البطن أو الكرش وتظهر عند الرجال أكثر من النساء إلي حد ما .

مما لا شك به أن جميع أشكال السمنة المفرطة أو زيادة الوزن وبروز منطقة البطن أو الكرش مشكلة تتسبب بأرق ومعاناة للكثير من الناس فيرغبون بإتباع جميع الأساليب والطرق وصفة لإزالة الكرش في أسبوع في اسبوع للتخلص من هذه المشكلة سريعا .

نجد العديد من الناس يصابون بالسمنة المفرطة وظهور البطن والكرش بشكل كبير مما يجعلهم يعانون معاناة شديدة لدرجة تعوقهم عن أداء مهامهم ونشاطاتهم اليومية بأريحية وسهولة بل تجعلهم يستصعبون كل حركة يقومون بها ويعد هذا النوع من أخطر الأنواع وأكثر عرضة لأن يصابوا بالعديد من الأمراض الخطيرة .

تفاصيل افضل وصفة رجيم سريع وصحي لإزالة الكرش في أسبوع:

فمن المعروف أن للسمنة المفرطة وزيادة الوزن وعدم إتباع ووصفة لإزالة الكرش في أسبوع مخاطر عديدة مثل الإصابة بأمراض الشرايين والضغط والسكتات الدماغية والأزمات القلبية كما أنه من الممكن أن تتسبب بالوفاة بالإضافة إلي الإصابة بالكسل والصعوبة في الحركة والإحساس بالتعب والإرهاق الشديد عند القيام ببذل أي مجهود ولو كان بسيط .

بالإضافة إلي تشوه المظهر الخارجي للجسم مما يؤدي للحرج والاكتئاب لذلك يسعي معظم الناس إلي إتباع الطرق والأساليب وأفضل وصفة لإزالة الكرش نهائيا في اسبوع للتخلص من السمنة وزيادة الوزن سريعا قبل تفاقم المشكلة إلي حد صعوبة التخلص منها .

كتابة: دكتور تامر أحمد

اخصائي رجيم وتخسيس وإنقاص الوزن – تغذية

وتحت امركم للاستشارات المجانية اونلاين عبر الاتصال بي عبر رسائل صفحة الفيس بوك دكتور رجيم

واتس اب: 00201112596434

طريقتي في التخلص من الكرش

انظمة غذائية لانقاص الوزن

علاج الكرش للنساء

احسن وصفة لازالة الكرش

أتمنى ان ينال مقال افضل وصفة لانقاص الوزن الاعجاب ومقدمة من محل ورد والتعرف على أفضل طرق الطب البديل وكيفية تحضير وصفات الأعشاب الطبية الطبيعية من خلال موقعنا وارشح لكي شركة تنظيف منازل بجدة لجميع مناطق المملكة العربية السعودية.

• نوعية الغذاء تؤثر على امتصاص الجسم للكالسيوم حيث أن زيادة البروتينات والدهون والفوسفور تعمل على تقليل امتصاص الجسم للكالسيوم كما أن الأغذية التى تحتوى على نسب زائدة من ملح الطعام تؤدى الى قليل امتصاص الجسم للكالسيوم لذلك يجب التقليل على قدر الامكان من استخدام ملح الطعام .
• كذلك التدخين و كثرة تناول الشاى والقهوة والمنتجات التى تحتوى على نسبة عالية من الكافيين تعمل على اعاقة امتصاص الجسم للكالسيوم .
• قلة الحركة وقلة ممارسة الرياضة والأنشطة تعمل أيضا على تقليل امتصاص الجسم للكالسيوم .

أعراض نقص الكالسيوم فى الجسم وأهم العناصر الغذائية لصحة وتقوية العظام :

• الفوسفور : حيث أن الفوسفور من المعادن الهامة الأساسية فى بلورات العظام ويساعد فيتامين د فى امتصاص الجسم للفوسفور فى الكلى والأمعاء بكفاءة ويمكن الحصول على كميات مناسبة من الفوسفور من خلال تناول منتجات الألبان واللحوم .
• فيتامين سى :حيث أن فيتامين سى من الفيتامينات الهامة التى تساعد فى تكوين وتركيب الكولاجين ويعتبر الكولاجين هو البروتين الأساسى للعظام ويمكن الحصول على فيتامين سى من خلال تناول الحمضيات مثل البرتقال وكذلك الطماطم والخضروات .